اغلى ماتملك🐼
"جسدك أمانة عندك و اغلى ماتملك" 💎
ثريد يذكرك بـ..
فوائد بعض الممارسات البسيطة الي ممكن تعمل تأثير كبير في صحتك الجسدية أو النفسية
تعال نستمتع سوا🤩
"جسدك أمانة عندك و اغلى ماتملك" 💎
ثريد يذكرك بـ..
فوائد بعض الممارسات البسيطة الي ممكن تعمل تأثير كبير في صحتك الجسدية أو النفسية
تعال نستمتع سوا🤩
يا أهلا وسهلا✨
لو أول مرة تشوف حسابي أنا سماهر 🐼
كاتبة محتوى وأقدم بودكاست
حتحمس لمتابعتك ليا و تشرفني أكيد 🤩
لو أول مرة تشوف حسابي أنا سماهر 🐼
كاتبة محتوى وأقدم بودكاست
حتحمس لمتابعتك ليا و تشرفني أكيد 🤩
كلنا نبغى نحرز تقدم في حياتنا من كل النواحي
و عشان تستمر و تنتج
محتاج تهتم بصحتك الجسدية والنفسية كمان..
جسدك" أمانه عندك واغلى ماتملك "
لاتخلي إهتمامك في صحتك أمر ثانوي حطها أولوية و تقدر تهتم بأبسط الطرق والممارسات
#صحة
و عشان تستمر و تنتج
محتاج تهتم بصحتك الجسدية والنفسية كمان..
جسدك" أمانه عندك واغلى ماتملك "
لاتخلي إهتمامك في صحتك أمر ثانوي حطها أولوية و تقدر تهتم بأبسط الطرق والممارسات
#صحة
يقول مهاتما غاندي:
" الصحة هي الثروة الحقيقية وليس قطعة من الذهب والفضة"
ومقولة لشخص غير معروف:
" الثروة الأولى هي الصحة"
" الصحة هي الثروة الحقيقية وليس قطعة من الذهب والفضة"
ومقولة لشخص غير معروف:
" الثروة الأولى هي الصحة"
والسؤال الي محتاج إجابة !!!
ايش الشي الي ممكن أطبقه ويخليني محافظ على صحتي الي هيا أمانة عندي ؟
في البداية و قبل لاندخل على الممارسات
لو كنت تمارس أشياء عارف ومتأكد إنها بتضرك
حاول قدر الإمكان إنك توقفها
وأنوي وأطلب الله المعونه في هذا الأمر
ايش الشي الي ممكن أطبقه ويخليني محافظ على صحتي الي هيا أمانة عندي ؟
في البداية و قبل لاندخل على الممارسات
لو كنت تمارس أشياء عارف ومتأكد إنها بتضرك
حاول قدر الإمكان إنك توقفها
وأنوي وأطلب الله المعونه في هذا الأمر
في طريق محاولتك إنك تتجنب أمر يضر صحتك
لاتضغط على نفسك
خليك حنين عليها و اعطي نفسك الفرصة إنك تستوعب التغيُر الجديد و بإذن الله حتقدر تتخطاه وتبدل
العادات السيئة بثانية صحية ومفيدة لك
عارفة أنك قدها وحتقدر 💪
لاتضغط على نفسك
خليك حنين عليها و اعطي نفسك الفرصة إنك تستوعب التغيُر الجديد و بإذن الله حتقدر تتخطاه وتبدل
العادات السيئة بثانية صحية ومفيدة لك
عارفة أنك قدها وحتقدر 💪
حذكر بعض العادات الي قررت إني اغيرها:
*يمكن تحفزك*
أول حاجة سويتها بطلت السكر من المشروبات
(في البداية كنت ما أتقبل طعمها بس عطيت نفسي
الفرصة المساحة لين تتعود)
*يمكن تحفزك*
أول حاجة سويتها بطلت السكر من المشروبات
(في البداية كنت ما أتقبل طعمها بس عطيت نفسي
الفرصة المساحة لين تتعود)
كمان سويت تحدي لمدة سنة ما أشرب منبهات
(وأكيد استبدلتها بمشروبات مفيدة للجسم)
و دام أنا قدرت أنت كمان تقدر
(وأكيد استبدلتها بمشروبات مفيدة للجسم)
و دام أنا قدرت أنت كمان تقدر
فكرة التحديات ممكن تساعدك وتحمسك إنك تبطل عادات سيئة
وتشوف هل أنت قدها أو لا
جربها يمكن تنفع معاك
و الأكيد إتدرج لا تبطل الشيء على طول
وتشوف هل أنت قدها أو لا
جربها يمكن تنفع معاك
و الأكيد إتدرج لا تبطل الشيء على طول
نجي للممارسات البسيطة الي نسويها وتحسن جودة حياتنا
دخل قاعدة الـ 15 دقيقة في حياتك وشوف أثرها بعد شهر واحد بس..
15 دقيقة مشي
15 دقيقة بريك
15 دقيقة تأمل
دخل قاعدة الـ 15 دقيقة في حياتك وشوف أثرها بعد شهر واحد بس..
15 دقيقة مشي
15 دقيقة بريك
15 دقيقة تأمل
كلنا نعرف فوائد المشي الي تطول وتزيد بس حذكرك بـ 3 منها :
يحسن التوازن و تدفق الدم في الجسم
يزيد مرونة المفاصل و يقوي العضلات و العظام
الوقاية من الأمراض وحرق السعرات الزايدة
يحسن التوازن و تدفق الدم في الجسم
يزيد مرونة المفاصل و يقوي العضلات و العظام
الوقاية من الأمراض وحرق السعرات الزايدة
بريك من الرياضة نجي للتمر..
موجود في كل بيت وكمان فوائده عظيمة لاتحرم نفسك منه
ومن فوادئده:
مصدر مهم للفيتامينات والمعادن
يعطيك طاقة ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي
يعالج فقر الدم
موجود في كل بيت وكمان فوائده عظيمة لاتحرم نفسك منه
ومن فوادئده:
مصدر مهم للفيتامينات والمعادن
يعطيك طاقة ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي
يعالج فقر الدم
لاتنسى وجباتك الرئيسية حاول قد ماتقدر تكون وجبات متكاملة..
واتعلم تسوي سلطة تعجبك وتناسب ذوقك في الأكل أو إستبدلها بالعصير الأخضر لاتنسى حصتك من الخضار والفواكة
واتعلم تسوي سلطة تعجبك وتناسب ذوقك في الأكل أو إستبدلها بالعصير الأخضر لاتنسى حصتك من الخضار والفواكة
نجي للجانب النفسي وكلنا نعرف أهميته حذكرك ببعض الأمور:
عبر عن مشاعرك اوصفها اشرحها إتخلص منها لاتخليها محبوسه في عقلك حررها وحتحس بتحرر
إتقبل نفسك زي ماهيا واشتغل على تحسينها
خلي عندك متنفس تحبه زي وجود اصحابك الي بيخفف من ضغوط الحياة
عبر عن مشاعرك اوصفها اشرحها إتخلص منها لاتخليها محبوسه في عقلك حررها وحتحس بتحرر
إتقبل نفسك زي ماهيا واشتغل على تحسينها
خلي عندك متنفس تحبه زي وجود اصحابك الي بيخفف من ضغوط الحياة
جرب تتبني عادة عدم فعل شي لمدة 15 دقيقة
اجلس لوحدك بدون ماتحرك ساكناً
و إتامل
حتلاحظ كيف تركيزك يزيد
سرعة انتباهك تزيد
القلق والإكتئاب يختفوا
جودة نومك تتحسن
اجلس لوحدك بدون ماتحرك ساكناً
و إتامل
حتلاحظ كيف تركيزك يزيد
سرعة انتباهك تزيد
القلق والإكتئاب يختفوا
جودة نومك تتحسن
في النهاية لاتنسى
قول النبي ﷺ: "نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة، والفراغ "
استغل صحتك وفراغك بما يعود عليك بالنفع والفائدة
هذي أمانة عندك أحسن إستخدامها أعمل لآخرتك واسعى في دنياك بما يرضى الله
قول النبي ﷺ: "نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة، والفراغ "
استغل صحتك وفراغك بما يعود عليك بالنفع والفائدة
هذي أمانة عندك أحسن إستخدامها أعمل لآخرتك واسعى في دنياك بما يرضى الله
شكراً لوصولك لهذا التغريدة ✨
ويلا @rattibha
ويلا @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...