في هذا الثريد، بشرح لكم كيفية اختيار مكمل زيت السمك (أوميغا ٣) 👇🏼
الشروط:
١- تأتي المنتجات بصيغتين، الصيغة الطبيعية وهو (triglycerides أو TG) من بعض أنواع الأسماك مثل السالمون والكنعد وغيرها أو الصيغة الصناعية ethyl ester.
الصيغة الطبيعية أفضل من ناحية امتصاص الجسم لها ✅
1️⃣
الشروط:
١- تأتي المنتجات بصيغتين، الصيغة الطبيعية وهو (triglycerides أو TG) من بعض أنواع الأسماك مثل السالمون والكنعد وغيرها أو الصيغة الصناعية ethyl ester.
الصيغة الطبيعية أفضل من ناحية امتصاص الجسم لها ✅
1️⃣
٢- يفضل أن يكون تركيز حمضي EPA + DHA في الحبة (أعلى من ٧٠٪) 👌🏼
مثلا الحبة تركيزها ١٠٠٠ مغ، يعني يكون تركيزهم > ٧٠٠ مغ
ليش مهمين؟ لأنهم سبب فوائد زيت السمك وبالتالي ضروري يكون تركيزهم جيد.
وغالبا بيكتبون على المنتج التركيز وإذا مو كاتبين فلا تاخذون المنتج 👍🏼
مثال الصورة👇🏼
2️⃣
مثلا الحبة تركيزها ١٠٠٠ مغ، يعني يكون تركيزهم > ٧٠٠ مغ
ليش مهمين؟ لأنهم سبب فوائد زيت السمك وبالتالي ضروري يكون تركيزهم جيد.
وغالبا بيكتبون على المنتج التركيز وإذا مو كاتبين فلا تاخذون المنتج 👍🏼
مثال الصورة👇🏼
2️⃣
٣- يكون مكتوب على العلبة أنه خالي من الملوثات البيئية والسموم مثل الزئبق و الPCBs وغيرها وذلك عن طريق فحص مختبري.
٤- تكون الشركة معروفه وعالمية وسمعتها طيبة 😁
وإذا ما عرفتوا فممكن تشوفون المواقع المحايدة مثل labdoor و Consumerlab والتي تفحص وتقيم المكملات وتعتمدها ✅
3️⃣
٤- تكون الشركة معروفه وعالمية وسمعتها طيبة 😁
وإذا ما عرفتوا فممكن تشوفون المواقع المحايدة مثل labdoor و Consumerlab والتي تفحص وتقيم المكملات وتعتمدها ✅
3️⃣
٥- بعد شراء المنتج يخزن في مكان بارد تحت ٢٥ درجة سيليزية أو في الثلاجة لكي لا يتعفن.
أخيرا: هل تعلم بعض الشركات تبيع زيت سمك معفن!! بسبب سوء التصنيع والتخزين وذلك حسب دراسة أجريت على ٦٣ منتج وتبين أن نصف المنتجات تحتوي على عفن!
Opperman M, et al. Cardiovasc J Afr. 2013.
4️⃣
أخيرا: هل تعلم بعض الشركات تبيع زيت سمك معفن!! بسبب سوء التصنيع والتخزين وذلك حسب دراسة أجريت على ٦٣ منتج وتبين أن نصف المنتجات تحتوي على عفن!
Opperman M, et al. Cardiovasc J Afr. 2013.
4️⃣
توضيح مهم:
بلا شك بأن مصادر أوميغا ٣ من الأكل مثل السالمون وغيرها أفضل من المكملات
لكن لا يعني ذلك أن المكملات لا تفيد وإنما يعني أن الطبيعي أكثر فائدة فقط وجميعهم مفيدين 👍🏼
الجرعة العامة:
للعامة: ١٠٠٠ مغ مجموع EPA وDHA يوميا مع الأكل
للرياضيين: ٣٠٠٠ مغ يوميا 👍🏼
5️⃣
بلا شك بأن مصادر أوميغا ٣ من الأكل مثل السالمون وغيرها أفضل من المكملات
لكن لا يعني ذلك أن المكملات لا تفيد وإنما يعني أن الطبيعي أكثر فائدة فقط وجميعهم مفيدين 👍🏼
الجرعة العامة:
للعامة: ١٠٠٠ مغ مجموع EPA وDHA يوميا مع الأكل
للرياضيين: ٣٠٠٠ مغ يوميا 👍🏼
5️⃣
وهذه بعض منتجات زيت السمك الجيدة في موقع iherb 👇🏼👇🏼
وهذا 👈🏻👈🏻 كود الخصم: AJU0107
انتهى ✅
وشكرا لحسن متابعتكم ❤️
وهذا 👈🏻👈🏻 كود الخصم: AJU0107
انتهى ✅
وشكرا لحسن متابعتكم ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...