د.أفنان تطرقت لشي جدًا رائع ألا وهو التشوهات الإدراكية أو طريقة التفكير المشوهة اللي بتخلي حياتك سلبية
تابع السرد وخلينا نعرف عنها أكثر 👇🏻:
تابع السرد وخلينا نعرف عنها أكثر 👇🏻:
أولا: هي طرق تفكير راح تخليك شخص سلبي أو بالأصح مشاعرك السلبية بتطغي على الإيجابية.
ذكرت الدكتورة أكثر ٧ طرق تفكير منتشرة من أصل ١٢ تقريبا.
1. فكرة الشيء أو لاشيء: بمعنى يا أكون رقم واحد أو لا شيء آخر، إما أخذ هذي الوظيفة الأكبر أو لا أريد غيرها، وبالتالي راح تخسر أشياء كثيرة.
ذكرت الدكتورة أكثر ٧ طرق تفكير منتشرة من أصل ١٢ تقريبا.
1. فكرة الشيء أو لاشيء: بمعنى يا أكون رقم واحد أو لا شيء آخر، إما أخذ هذي الوظيفة الأكبر أو لا أريد غيرها، وبالتالي راح تخسر أشياء كثيرة.
2. التعميم: في العلاقات مثلا لما شخص يطلع من علاقة فاشلة يردد: كل النساء استغلاليات، كل الشباب خونة، وقيسها على أغلب جوانب الحياة، مثلا شخص يقولك كل الوظائف واسطة والخخ وهالشي راح يعيشك فخيبات طول حياتك.
3. التهوين والتهويل: هو بسيط الأشياء الكبيرة مثلا حققت انجاز في حياتك تقعد تهونه أمام الناس وأن كل شخص يقدر يسويه وعكسه التهويل اللي يحول المشكلة البسيطة لشي كارثي وكأن العالم بينتهي بهذي المشكلة.
4. القفز إلى الإستنتاجات: هنا الشخص يقحم نفسه في استنتاجات هو في غنى عنها، مثلا لو رسل لشخص رسالة وما رد عليه خلاص يبدأ يرسم سيناريو أنه ما رد عليي بسبب الموقف اللي صار البارحة وخلاه زعلان مني وأصلا هالشي وهم وصديقه مشغول كان بس يمكن !
5. الشخصنة: انك تحط كل شي يحصل عليك انت وانه بسببك صار هالشي بسبب تصرف منك أو كلمة قلتها، مثلا صديق كان ناوي يزورك وبعدها أجل الزيارة تقعد ترسم سيناريو في راسك ممكن يكون زعل منك أو ما عجبته حركة وهو فالأساس السبب ماله علاقة فيك.
6. التصفية العقلية: مهما حصلت وتحصل معه أشياء جميلة في حياته يبقى دائما يردد الأشياء السلبية ويدور عليها، لو طلعوا رحلة وكانت جميلة يبدأ يقتنص السلبيات ويذكرهم بيها كل شوي وينكد عليهم.
7. سوء التوصيف: لما يفشل في علاقة خلاص يلقف على نفسه وصف أنه مكروه في جميع العلاقات، لو فشل في مادة يقول أنه ما يصلح للدراسة أبدًا، ودائما يردد حظي مو زين ويغمر نفسه بوصفات تؤذيه بدون ما يشعر.
المشكلة أن الأغلب يظنها جزء من شخصيته ويتماشى معها لكن هي فالأخير تبقى طرق تفكير وتقدر تغيرها عشان تتحسن جودة حياتك وتشعر بالسعادة والسلام دائما.
ثريد مختصر أعتبره والحلقة فيها تفاصيل كثيرة استمعوا لها واستفيدوا من الطرح الجميل.
شكرًا لعطائك @AfnanGh93 ، بداية صباح رائع بالإستماع لحلقاتك المثرية.
يومكم سعيد 🌱💞.
شكرًا لعطائك @AfnanGh93 ، بداية صباح رائع بالإستماع لحلقاتك المثرية.
يومكم سعيد 🌱💞.
جاري تحميل الاقتراحات...