لماذا نقول “أننا بخير" في حين أننا لسنا كذلك ؟
كاتب المقال : Sharon Martin, LCSW
ترجمة: هلا خالد
#ترجمات_سيكولوجية
كاتب المقال : Sharon Martin, LCSW
ترجمة: هلا خالد
#ترجمات_سيكولوجية
"أنا بخير".
نقولها في كل الأوقات. هي جملة قصيرة. لكن غالبًا ليست الحقيقة.
وبينما يقول أشخاص أنهم بخير عندما لا يكونون كذلك، الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين معرضون بشكل خاص لهذا النوع من الإنكار. لذا، لننظر إلى سبب قيامنا بذلك وكيف يمكننا أن نكون أكثر صدقًا.
نقولها في كل الأوقات. هي جملة قصيرة. لكن غالبًا ليست الحقيقة.
وبينما يقول أشخاص أنهم بخير عندما لا يكونون كذلك، الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين معرضون بشكل خاص لهذا النوع من الإنكار. لذا، لننظر إلى سبب قيامنا بذلك وكيف يمكننا أن نكون أكثر صدقًا.
التظاهر بأنك بخير
عندما نتظاهر أننا بخير، فإننا ننكر مشاعرنا وخبراتنا الحقيقية، آملين إقناع أنفسنا والآخرين بأن كل شيء بخير حقًا.
عندما نتظاهر أننا بخير، فإننا ننكر مشاعرنا وخبراتنا الحقيقية، آملين إقناع أنفسنا والآخرين بأن كل شيء بخير حقًا.
التظاهر بأننا لا نواجه أي مشاكل، أو مشاعر صعبة، أو صراعات هو مظهر زائف.
إنها الصورة التي نريد تقديمها للعالم. نريد أن يعتقد الآخرون أن كل شيء يسير بشكل رائع بالنسبة لنا لأننا خائفين من الخزي والإحراج والأحكام التي قد تأتي إذا عرف الناس الحقيقة.
إنها الصورة التي نريد تقديمها للعالم. نريد أن يعتقد الآخرون أن كل شيء يسير بشكل رائع بالنسبة لنا لأننا خائفين من الخزي والإحراج والأحكام التي قد تأتي إذا عرف الناس الحقيقة.
وإذا عبرنا عن مشاكلنا للآخرين، فعلينا أن نواجهها ونعترف لأنفسنا بأننا لم نكن سعداء، وأن حياتنا ليست مثالية، أو أننا بحاجة إلى المساعدة.
مع الإنكار يبدو أنه من الأسهل تجنب بعض المشاكل، والذكريات الصادمة، والمشاعر الصعبة. مع ذلك، نعلم جميعًا أن الإنكار ليس استراتيجية طويلة الأجل.
غالبًا كلما طالت مدة محاولتنا لتجاهل الأشياء، كلما زادت المشاكل. فلماذا ننكر مشاكلنا أو نتظاهر بأننا بخير؟
غالبًا كلما طالت مدة محاولتنا لتجاهل الأشياء، كلما زادت المشاكل. فلماذا ننكر مشاكلنا أو نتظاهر بأننا بخير؟
لماذا نقول أننا بخير في حين أننا لسنا كذلك؟
نحن نتظاهر أننا بخير لتجنب الصراعات. مشاركة مشاعرنا الحقيقية أو آرائنا قد تؤدي إلى غضب شخص منا وهذا أمر مخيف أو على الأقل غير مريح. أيضًا، لحماية أنفسنا من المشاعر المؤلمة.
نحن نتظاهر أننا بخير لتجنب الصراعات. مشاركة مشاعرنا الحقيقية أو آرائنا قد تؤدي إلى غضب شخص منا وهذا أمر مخيف أو على الأقل غير مريح. أيضًا، لحماية أنفسنا من المشاعر المؤلمة.
بشكل عام، الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين لا يرتاحون مع التعبير عن مشاعرهم.
أغلبنا نشأ مع عائلات لم يُسمح لنا معهم الشعور بالغضب أو الحزن. قيل لنا أن نتوقف عن البكاء أو عوقبنا عندما عبرنا عن مشاعرنا، أو تم تجاهل مشاعرنا.
أغلبنا نشأ مع عائلات لم يُسمح لنا معهم الشعور بالغضب أو الحزن. قيل لنا أن نتوقف عن البكاء أو عوقبنا عندما عبرنا عن مشاعرنا، أو تم تجاهل مشاعرنا.
ونتيجة لذلك، تعلمنا كيفية كبت مشاعرنا وفقد الشعور بها بالطعام أو غيره من السلوكيات القهرية.
نشأ الكثير منا أيضًا مع آباء لم يستطيعوا ضبط مشاعرهم.
على سبيل المثال، إذا كان أحد والديك غاضبًا، فقد تخاف فتتجنب أن تكون غاضبًا أو أن تُغضب الآخرين. أو إذا كان أحد والديك مصابًا بالإكتئاب الشديد، فقد تضطر دون وعي إلى تجنب شعورك بالحزن، الأسى، أو اليأس.
على سبيل المثال، إذا كان أحد والديك غاضبًا، فقد تخاف فتتجنب أن تكون غاضبًا أو أن تُغضب الآخرين. أو إذا كان أحد والديك مصابًا بالإكتئاب الشديد، فقد تضطر دون وعي إلى تجنب شعورك بالحزن، الأسى، أو اليأس.
وبعد سنوات من قمع وتجاهل مشاعرك قد لا تكون حتى على دراية بها. لذلك قد تقول "أنا بخير" لأنك لا تعرف ما الذي تشعر به حقًا.
أيضًا ربما تكون قد تعلمت في مرحلة الطفولة أنك لا يجب أن تحتاج إلى أي شيء. ربما قد تمت معاقبتك عندما طلبت شيئًا ما أو ربما قد تم تجاهل احتياجاتك.
عندما يحدث هذا بشكل متكرر، نتعلم أنه لا يجب أن نطلب أي شيء لأن لا أحد يهتم باحتياجاتنا ولن تتم تلبيتها.
عندما يحدث هذا بشكل متكرر، نتعلم أنه لا يجب أن نطلب أي شيء لأن لا أحد يهتم باحتياجاتنا ولن تتم تلبيتها.
يرتبط بهذا رغبتنا في أن نكون مرتاحين. لا نريد أن نكون معقدين ولا أن نكون عبئًا أو نحتاج إلى أي شيء لأن ذلك قد يدفع الناس بعيدًا عنا.
قادنا تاريخ من العلاقات المختلة واحترام الذات الهش إلى الإعتقاد بأن الناس لن يحبوننا (وربما سيتخلون عنا) إذا طلبنا الكثير أو أحسسنا بمشاعر معقدة.
قادنا تاريخ من العلاقات المختلة واحترام الذات الهش إلى الإعتقاد بأن الناس لن يحبوننا (وربما سيتخلون عنا) إذا طلبنا الكثير أو أحسسنا بمشاعر معقدة.
من الأكثر أمانًا التظاهر بأنك على ما يرام وأن تكون صديقًا يُعتمد عليه، مُبهجًا ولا تشكو أبدًا.
أيضًا، قد ننكر مشاكلنا ومشاعرنا لأنها قوية، لا نعرف ماذا نفعل مع مشاعرنا أو كيف نحل مشاكلنا، لذلك نحاول تجاهلها.
أيضًا، قد ننكر مشاكلنا ومشاعرنا لأنها قوية، لا نعرف ماذا نفعل مع مشاعرنا أو كيف نحل مشاكلنا، لذلك نحاول تجاهلها.
الإعتراف بأنك لست بخير
إذا كنت تنكر مشاعرك ومشاكلك لسنوات، فليس من السهل بدء التعبير عنها. ولكن إذا كنا حقًا سنشعر بتحسن وننشئ علاقات أكثر واقعية فعلينا أن نعترف بأننا لسنا بخير، وأننا نكافح، نتأذى، نخاف أو غاضبون، وأن لدينا احتياجات لم تتم تلبيتها.
إذا كنت تنكر مشاعرك ومشاكلك لسنوات، فليس من السهل بدء التعبير عنها. ولكن إذا كنا حقًا سنشعر بتحسن وننشئ علاقات أكثر واقعية فعلينا أن نعترف بأننا لسنا بخير، وأننا نكافح، نتأذى، نخاف أو غاضبون، وأن لدينا احتياجات لم تتم تلبيتها.
يمكن للمعالج تقديم الدعم أو المساعدة إذا واجهتك مشكلة.
التخلص من الإنكار يمكن أن يبدأ بأن تكون أكثر صدقًا مع نفسك. لذا، حتى إذا لم تكن مستعدًا لمشاركة مشاعرك الحقيقية أو تجاربك مع الآخرين، حاول الإعتراف بها بنفسك. يمكنك القيام بذلك من خلال كتابة اليوميات مثلًا.
التخلص من الإنكار يمكن أن يبدأ بأن تكون أكثر صدقًا مع نفسك. لذا، حتى إذا لم تكن مستعدًا لمشاركة مشاعرك الحقيقية أو تجاربك مع الآخرين، حاول الإعتراف بها بنفسك. يمكنك القيام بذلك من خلال كتابة اليوميات مثلًا.
تذكر أن المشاعر ليست جيدة أو سيئة، لذا حاول أن لا تحكم عليها. بدلاً من محاولة تغيير ما تشعر به، كن فضوليًا لمعرفة سبب شعورك بطريقة معينة أو ما الذي تحاول مشاعرك إخبارك به.
بعد ذلك، حدد شخصًا واحدًا تشعر معه بالأمان وكُن صادقًا معه. إذا لم يشعرك أي شخص في حياتك بالأمان، يمكنك تحديد هدف لتطوير علاقة تشعر فيها بالأمان.
تعد مجموعات العلاج والدعم أماكن جيدة للبدء لأن المشاركة بصدق أمر مُشجع وليس هناك توقعات بأنك ستكون بخير طوال الوقت.
تعد مجموعات العلاج والدعم أماكن جيدة للبدء لأن المشاركة بصدق أمر مُشجع وليس هناك توقعات بأنك ستكون بخير طوال الوقت.
وأخيرًا، إعلم بأنك لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلات وأنك لم تسببها. أنت الوحيد الذي يمكنه البدء في تغييرها.
قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة مع التغييرات التي تجريها، لكن الآخرين سينجذبون إلى النسخة الحقيقية الأكثر حزمًا منك.
المهم، أعتقد أنك ستكون أكثر سعادة مع نفسك عندما تعرف نفسك بشكل أفضل.
المصدر :
psychcentral.com
المهم، أعتقد أنك ستكون أكثر سعادة مع نفسك عندما تعرف نفسك بشكل أفضل.
المصدر :
psychcentral.com
جاري تحميل الاقتراحات...