اتعس شعور اصابني بحياتي هو ظاهرة منتشرة ومعروفة باسم "الاحتراق الوظيفي/الدراسي" … وانا على يقين انه معظم الناس اصيبوا بها بفترة بحياتهم
بالثريد باوضح كيف قدرت اتخلص من هالشعور التعيس
بالثريد باوضح كيف قدرت اتخلص من هالشعور التعيس
قبل ما نبدأ لازم نعرف ايش نقصد (بالاحتراق الوظيفي)
هو شعور بانك غير قادر على المواصلة بالمكان اللي تقضي فيه ساعات دوامك، وانك غير قادر على التعايش مع الاشخاص ببيئة عملك مع الشعور بالضغط الوظيفي المستمر
هو شعور بانك غير قادر على المواصلة بالمكان اللي تقضي فيه ساعات دوامك، وانك غير قادر على التعايش مع الاشخاص ببيئة عملك مع الشعور بالضغط الوظيفي المستمر
طبعاً هذا الشعور قد يمتد الى حياتك الشخصية ببعض حالاته ويجعلك ضعيف ومهموم اليوم باكمله
من اهم اسباب الاحتراق الوظيفي هو:
-عدم التقدير بمكان العمل
-ساعات العمل الطويلة لحد غير عادي
-توتر العلاقات مع زملائك والعزلة عنهم
-ضعف المردود المادي
-عدم التقدير بمكان العمل
-ساعات العمل الطويلة لحد غير عادي
-توتر العلاقات مع زملائك والعزلة عنهم
-ضعف المردود المادي
طيب هل ممكن تكون تعاني من الاحتراق الوظيفي وما تعرف؟
للاسف الاجابة نعم وهذا الحاصل باغلب الحالات ولازم تلاحظ بعض الشغلات بنفسك اذا تبي تعرف اذا كنت تعاني من هالحالة
للاسف الاجابة نعم وهذا الحاصل باغلب الحالات ولازم تلاحظ بعض الشغلات بنفسك اذا تبي تعرف اذا كنت تعاني من هالحالة
نقاط ممكن تعلمك انك تعاني من الاحتراق الوظيفي
- تكره الذهاب للعمل كل صباح
-تحسب الساعات لحد الخروج منه
-تركيزك ضعيف خلال ساعات العمل
-تحط حيلك بالاكل للتخفيف من المشاعر السلبية
- تكره الذهاب للعمل كل صباح
-تحسب الساعات لحد الخروج منه
-تركيزك ضعيف خلال ساعات العمل
-تحط حيلك بالاكل للتخفيف من المشاعر السلبية
بالاضافة انك:
- تنام ساعات غير اعتيادية (قليلة جداً او كثيرة جداً)
- تشعر بالام جسدية على الرغم انك لاتعاني من مرض عضوي
-والاهم شعورك بانك بالمكان الغير مناسب
- تنام ساعات غير اعتيادية (قليلة جداً او كثيرة جداً)
- تشعر بالام جسدية على الرغم انك لاتعاني من مرض عضوي
-والاهم شعورك بانك بالمكان الغير مناسب
كيف تتعامل مع الاحتراق الوظيفي:
- الموازنة مهمة جداً بين عملك والحياة الشخصية.
- لاتحمل نفسك فوق قدرتها بعملك، واذا كانت المهام فوق طاقتك حاول توصل هذي النقطة لمديرك
- ابتعد عن الروتين بعملك واخلق لذاتك تحديات جديدة بعملك
- الموازنة مهمة جداً بين عملك والحياة الشخصية.
- لاتحمل نفسك فوق قدرتها بعملك، واذا كانت المهام فوق طاقتك حاول توصل هذي النقطة لمديرك
- ابتعد عن الروتين بعملك واخلق لذاتك تحديات جديدة بعملك
ايضاً احرص انك:
-تاخذ اجازة (وتسافر) وابتعد عن الضغوط بين كل الفترة والاخرى
-تصنع صداقات مع اللي تعمل معهم
-تخلق لنفسك دائرة للدعم النفسي من المقربين لك (اهل، اصدقاء، شريك حياتك)
-حفز نفسك مادياً واذا كنت تشعر انك تستحق حافز مادي على عملك اطرح الفكرة على مديرك
-تاخذ اجازة (وتسافر) وابتعد عن الضغوط بين كل الفترة والاخرى
-تصنع صداقات مع اللي تعمل معهم
-تخلق لنفسك دائرة للدعم النفسي من المقربين لك (اهل، اصدقاء، شريك حياتك)
-حفز نفسك مادياً واذا كنت تشعر انك تستحق حافز مادي على عملك اطرح الفكرة على مديرك
وبالنهاية اعرف انه هالشعور ما راح يتبخر بسوم وليلة ولكن لازم تاخذ الخطوة الاولى للتخلص منه✨
وبالسناب باقدم لكم هدية بسيطة لدعمكم لي السنوات الماضية🎁
Snapchat.com
Snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...