كتاب مهم ..
حين تصبح الأيام أصعب.
لا يوجد أكثر فائدة من نصيحة صاحب تجربة، في هذا الكتاب العديد من الحيل والطرق الصغيرة للتعامل مع الاكتئاب.
- تحت هذه التغريدة بعض النصائح من هذا الكتاب -
حين تصبح الأيام أصعب.
لا يوجد أكثر فائدة من نصيحة صاحب تجربة، في هذا الكتاب العديد من الحيل والطرق الصغيرة للتعامل مع الاكتئاب.
- تحت هذه التغريدة بعض النصائح من هذا الكتاب -
نصيحتي الأولى إن كنت تعاني من الاكتئاب هي الذهاب إلى الطبيب وإخباره بما تشعر به، وطلب فحص شامل لكل أسبابه الجسدية. فقد يكون السبب واضحًا ويتطلب منك تناول أدوية يومية. أو أن يكون بسيطًا وينتهي بتناولك المزيد من الشكولاتة والخبز.
وفاء خالد
وفاء خالد
من أهم النقاط التي أذكر نفسي بها كل مرة أمر بنوبة اكتئاب هي: إنها فترة مؤقتة من الإرهاق والصراع. أعرف أنني لا أريد أن أعمل، لكن شعور الإنجاز جميل.
وفاء خالد
وفاء خالد
الروتين صديق ممتاز إن اخترناه، وعدو لدود إن فُرض.
من مميزات الروتين لمريض الاكتئاب أنه يخفف من التوقعات، ويشغل العقل بالمهام الصغيرة التي يجب إنجازها، بدلاً من الغرق بالأفكار الوجودية.
وفاء خالد
من مميزات الروتين لمريض الاكتئاب أنه يخفف من التوقعات، ويشغل العقل بالمهام الصغيرة التي يجب إنجازها، بدلاً من الغرق بالأفكار الوجودية.
وفاء خالد
تقسيم المهمة إلى مهام صغيرة جدًا يجعل منها أمرًا قابلاً للإنجاز، ويقلل من الشعور بالغرق في بحر المهام الصعبة.
وفاء خالد
وفاء خالد
من المثالية أن نعرف أن الحالة المثالية لكل مهارة وعمل هو التدرج في التحسن والفشل أحيانًا.
وفاء خالد
وفاء خالد
الجدولة والتنظيم الزمني وتحديد أهداف يومية تجعل جاثوم الصباح أخف بكثير من الأيام الخالية من العمل.
وفاء خالد
وفاء خالد
تذكر أن صديقك ليس معالجك النفسي. فلا تثقل صديقك أكثر مما يحتمل واحتفظ بأثقل أفكارك ومشاعرك للمعالج. وإلا أصبحتما شخصين مكتئبين بدلًا من واحد.
وفاء خالد
وفاء خالد
جاري تحميل الاقتراحات...