💢 فيتامين دال vitamin D
...
الثريد دا عظيم جدا جدا ، حاليا اذا ما فاضي فضله او حطه في list و تعال أقعد ليو بمزاج ، أعمل #رتويت و منشن أكبر عدد من صحبانك عشان الناس كلها تفهم و تستفيد و دعمكم الدافع الأول لإستمراري.
...
معاي بتأخذ التغذية بأسلوب جميل و مبسط جدا🙏🏽🖤.
...
الثريد دا عظيم جدا جدا ، حاليا اذا ما فاضي فضله او حطه في list و تعال أقعد ليو بمزاج ، أعمل #رتويت و منشن أكبر عدد من صحبانك عشان الناس كلها تفهم و تستفيد و دعمكم الدافع الأول لإستمراري.
...
معاي بتأخذ التغذية بأسلوب جميل و مبسط جدا🙏🏽🖤.
⚠️ أهميته:-
💢فيتامين D مصنع الهرمونات ( prehormone ).
💢 كل خلايا الجسم فيها مستقبل فيتامين D.
💢 يصنع ال cortisol اللي اذا كان في حده الطبيعي عنده فوائد كبيرة جدا ( اذا زاد عبارة عن امراض).
💢 يقي من هشاشة العظام.
💢 مهم للمناعة.
💢 امراض السكري و الضغط و القلب.
و أكثر..
💢فيتامين D مصنع الهرمونات ( prehormone ).
💢 كل خلايا الجسم فيها مستقبل فيتامين D.
💢 يصنع ال cortisol اللي اذا كان في حده الطبيعي عنده فوائد كبيرة جدا ( اذا زاد عبارة عن امراض).
💢 يقي من هشاشة العظام.
💢 مهم للمناعة.
💢 امراض السكري و الضغط و القلب.
و أكثر..
💢 بيمتص الكالسيوم و يوديه للدم( من غير فيتامين D مافي اي إمتصاص ) او إنه فيتامينD بيزيد الامتصاص بنسبة 20%.
💢 بيأخذ الكالسيوم من الامعاء و ينقله للدم 👇
بيجي فيتامين K2 بيأخذ الكالسيوم من الدم و ينقله للعظام.
👇
بيجي فيتامين F يأخذ الكالسيوم يدخله الجلد(عندك مشاكل فالجد راجع)
💢 بيأخذ الكالسيوم من الامعاء و ينقله للدم 👇
بيجي فيتامين K2 بيأخذ الكالسيوم من الدم و ينقله للعظام.
👇
بيجي فيتامين F يأخذ الكالسيوم يدخله الجلد(عندك مشاكل فالجد راجع)
💢 يزيد تحمل المجهودات و الآلام.
💢 مقوي للمناعة.
💢 الناس اللي عندها إضطراب في النوم ممكن تأخذه قبل النوم مباشرة.
" يعزز نوم حركة العين غير السريعة ، مرحلة موجات دلتا للنوم العميق "
💢 مستقبلات فيتامين D موجودة في جميع خلايا الجسم.
💢 بيأثر على الجينوم.
💢 مضاد للإلتهابات.
💢 مقوي للمناعة.
💢 الناس اللي عندها إضطراب في النوم ممكن تأخذه قبل النوم مباشرة.
" يعزز نوم حركة العين غير السريعة ، مرحلة موجات دلتا للنوم العميق "
💢 مستقبلات فيتامين D موجودة في جميع خلايا الجسم.
💢 بيأثر على الجينوم.
💢 مضاد للإلتهابات.
💢 بيأثر على النواة فوق التصالبة المسؤولة عن النظام اليوماوي:-
صحيانك بالليل.
تتخنق و انت نايم.
الارق.
💢 بيساعد و يلعب دور كبير على التركيز و التذكر.
💢 تأثير كبير على المود.
💢 تأثير على تساقط الشعر و جفافه و تراجعه.
...
مهم جدا جدا ما بقدر أحصر أهميته كلها.
صحيانك بالليل.
تتخنق و انت نايم.
الارق.
💢 بيساعد و يلعب دور كبير على التركيز و التذكر.
💢 تأثير كبير على المود.
💢 تأثير على تساقط الشعر و جفافه و تراجعه.
...
مهم جدا جدا ما بقدر أحصر أهميته كلها.
⚠️ الاسترس:-
فيتامين دال عنده قدرة يوقف الاسترس و يخلي الكورتيزول في مستوياته المحدده.
فيتامين دال عنده قدرة يوقف الاسترس و يخلي الكورتيزول في مستوياته المحدده.
⚠️ أعراض نقصه:-
- أول علامة او عرض لنقصه هو ألم أسفل الظهر ( ألم في الفقرات القطنية ) و اللي بتظهر فالليل بالذات و مع الزمن بيمتد الألم للحوض و بعديها بيجي ألم في عضلات الفخذ ، الموضوع يتطور لألم في العظام و يسبب ألم في الساق من الجهة الأمامية.
- أول علامة او عرض لنقصه هو ألم أسفل الظهر ( ألم في الفقرات القطنية ) و اللي بتظهر فالليل بالذات و مع الزمن بيمتد الألم للحوض و بعديها بيجي ألم في عضلات الفخذ ، الموضوع يتطور لألم في العظام و يسبب ألم في الساق من الجهة الأمامية.
- عدم إنتظام في المشي بسبب توتر في عضلة البطه او السمانه بيكون الشخص م متزن في المشي.
- فتور و كسل.
- ألم بعد المجهود.
- نقص مناعة.
- اكتئاب.
-
- فتور و كسل.
- ألم بعد المجهود.
- نقص مناعة.
- اكتئاب.
-
⚠️ مصادر فيتامين D:-
- الشمس ( 15~20 ) دقيقة يوميا ، مرتين فالاسبوع عرض أعضاءك التناسلية لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة بتزيد هرمون التستوستيرون بنسبة 65% + بتنشط الدورة الدموية في الاعضاء التناسلية.
...
- الأكل :-
الدهون الحيوانية.
كبد الحوت.
- الشمس ( 15~20 ) دقيقة يوميا ، مرتين فالاسبوع عرض أعضاءك التناسلية لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة بتزيد هرمون التستوستيرون بنسبة 65% + بتنشط الدورة الدموية في الاعضاء التناسلية.
...
- الأكل :-
الدهون الحيوانية.
كبد الحوت.
💢 ما تأخذ فيتامين D2 لأنه بيتم إمتصاص أقل من 5%.
💢 إحتياجك اليومي 1200 وحدة دولية.
💢 خذ فيتامين D مع دهون صحية بالصباح.
💢 ما تاخذ حاجة خالية او قليلة الدسم.
💢 كل اللحوم بالدهون اللي فيها.
💢 إحتياجك اليومي 1200 وحدة دولية.
💢 خذ فيتامين D مع دهون صحية بالصباح.
💢 ما تاخذ حاجة خالية او قليلة الدسم.
💢 كل اللحوم بالدهون اللي فيها.
جاري تحميل الاقتراحات...