١/ بسم الله نبدأ ، كتاب Atomic habits وغيره من الكتب كلهم يبدأوا كلامهم ان تغير بسيط ف عاداتك اليوميه ممكن يغير فعلا نهايه الطريق الي انت ماشي عشان توصله ،
الموضوع دا aligned جدا مع قول الرسول صلى الله عليه وسلم : " احب الاعمال الى الله ادومها وان قل"
الموضوع دا aligned جدا مع قول الرسول صلى الله عليه وسلم : " احب الاعمال الى الله ادومها وان قل"
٢/ مش محتاج اقنعك ان فعلا تغيير بسيط غير ملحوظ ف يومك ممكن يبني حاجه كبيره اوي قدام ، وهنا انا بتكلم خصوصا عن العادات الحلوه / الطاعات ، العادات الوحشه ليها سكتها هقلك عليها قدام .
٣/ الخلاصه ف النقطه دي ان مفيش اي نجاح يذكر او حاجه واو كانت نتيجه Massive action كله بيلف ويرجع لحته الconsistency وال1% improvement
٤/ سعات كتير احنا بنكون معتقدين ان الprogress هيكون شكله منحنى خطي بيطور مع الوقت ، الي هو انا النهارده هكون احسن من امبارح وبكرا هكون احسن من النهارده
والعجله هتدور الدنيا هتضحكلي ، وللاسف دا مش الواقع
والعجله هتدور الدنيا هتضحكلي ، وللاسف دا مش الواقع
٥/ ف الغالب احنا بنكون ف الخط التاني ، الي اوله مفيهوش اي حاجه ظاهره،
ودي اخطر مرحله ف بناء اي حاجه كويسه ف حياتك ، بدأت تقرا كل يوم صفحه، اشطا بعد اول شهر انت قريت ٣٠ صفحه ويمكن معاك معلومه جديده والكون مش حاسس بيك اصلا
ولا انت حاسس انك بتعمل حاجه
ودي اخطر مرحله ف بناء اي حاجه كويسه ف حياتك ، بدأت تقرا كل يوم صفحه، اشطا بعد اول شهر انت قريت ٣٠ صفحه ويمكن معاك معلومه جديده والكون مش حاسس بيك اصلا
ولا انت حاسس انك بتعمل حاجه
٦/ ليه المرحله دي خطر؟ لانه سهل جدا جدا ترجع منها للعادات القديمه بتاعتك وتفكس للتغيير ، زي م انا وانت عارفين مخك بيموت ف حاجه اسمها instant gratification زي العيل الصغير بالظبط عايز حلاوه بعد كل حاجه بيعملها غير كدا بيفكس .
بقولك الكلام دا ليه ؟ لانه هيفرق اوي معانا قدام.
بقولك الكلام دا ليه ؟ لانه هيفرق اوي معانا قدام.
٧/ الكاتب هنا طرح حل انا بشوفه برضو اتطرح ف اكتر من كتاب واكتر من مكان ، انك تركز على الprocess/ system الي انت ماشي عليه اكتر بكتير من تركيزك على الgoals ،
بدل م تركز انك تقرا ١٠ كتب ف الشهر ، ركز ازاي هتهيأ السيستم القوي الي يخليك تقرا وتتعلم كل يوم.
بدل م تركز انك تقرا ١٠ كتب ف الشهر ، ركز ازاي هتهيأ السيستم القوي الي يخليك تقرا وتتعلم كل يوم.
٨/ فصل نفسك عن الاهداف وربطك بالسيستم بيقلل من حده الموضوع ف اوله وبيخليك قادر تستمر ،
تخيل معايا انت رايح تدرب ف جيم، وبدل م انت مركز خسيت كام كيلو او شكلك اتغير ولا لا، مركز على تفاصيل يومك وازاي تثبت العاده ومستمر بقالك كام يوم وايه الي بتعمله قبل وبعد
تخيل معايا انت رايح تدرب ف جيم، وبدل م انت مركز خسيت كام كيلو او شكلك اتغير ولا لا، مركز على تفاصيل يومك وازاي تثبت العاده ومستمر بقالك كام يوم وايه الي بتعمله قبل وبعد
٩/ بتتسحل ساعتها ف بناء السيستم الي بيساعدك ودا بيعوضلك شعور الانجاز بدل م تفضل مستني النتيجه الي هتظهر قداااام وتفكس عشان مش ظاهره.
١٠/ هنا انت لازم تكون واعي برضو ل حاجه ان الgoals مهمه بس مهمه عشان الdirection ولكن مش صالحه للاستمراريه والحماس او حتى للوصول للهدف دا.
اخيرا ف الجزء دا احب اقول ان الموضوع دا برضو aligned جدا مع فكره اساسيه ف الاسلام هي موضوع التركيز على العمل والسعي مش النتيجه
اخيرا ف الجزء دا احب اقول ان الموضوع دا برضو aligned جدا مع فكره اساسيه ف الاسلام هي موضوع التركيز على العمل والسعي مش النتيجه
١١/ رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم نفسه كان عليه البلاغ بس . "وما عليك الا البلاغ" ، ودا كان تثبيت وتاكيد من ربنا انه مش عليه حاجه تانيه ، ميشغلش باله بالنتيجه ، وفكره ان ربنا مش بيضيع اجر من احسن "عملا" متفقه مع نفس الموضوع،
ركز ع العمل ومتقلقش النتيجه هتيجي.
ركز ع العمل ومتقلقش النتيجه هتيجي.
١٢ / نقطه خطيره جدا ف موضوع الgoals دا انه بيخلق حاله من ( ي هتوصله ✅، ي هتفشل ❌) على عكس السيستم الي بتحاول تركز عليه او البروسيس الي بتحاول تبنيها لنفسك.
مبيكنش المقياس فيها كدا بيكون المقياس دايما فيها مرتبط ب انك تقدر تطور فيها ازاي.
مبيكنش المقياس فيها كدا بيكون المقياس دايما فيها مرتبط ب انك تقدر تطور فيها ازاي.
١٣/ الكاتب بعد كدا بيتعرض لنقطه مهمه اوي اوي اوي ، وهي ان الفكره مش ف انك مش عايز تتغير او عايز تتغير ، الفكره كلها انك ف وسط (مكان) مش سامحلك انك تتغير بل سعات ممكن يمشي عكس دا
هنا هو دخل بفكره الsmall habits الي من خلاله تقدر تبني السيستم بتاعك واحده واحده بطريقه تساعدك اكتر.
هنا هو دخل بفكره الsmall habits الي من خلاله تقدر تبني السيستم بتاعك واحده واحده بطريقه تساعدك اكتر.
١٤ / التغيير عموما بيكون ف ٣ ليفلات كل ليفل فيهم اعمق من التاني.
Outcomes - وهنا تركيزك انك تخلص كتاب ، تبطل سجاير - تخس ٥ كيلو
Processes- وهنا تركيزك على روتين القرايه - روتين تبطيلك للسجاير - روتين التمرين
IDENTITY - ودا مرتبط بتغيير صورتك عن نفسك.
Outcomes - وهنا تركيزك انك تخلص كتاب ، تبطل سجاير - تخس ٥ كيلو
Processes- وهنا تركيزك على روتين القرايه - روتين تبطيلك للسجاير - روتين التمرين
IDENTITY - ودا مرتبط بتغيير صورتك عن نفسك.
١٥/ طبعا من الكلام الي فوق انت استنبطتت تركيزنا هيكون على ايه
برافووو عليك ، اننا نغير ال processes والidentity ، ف يكون كل التركيز على الروتين الي انا بعمله ايه ، ونظرتي لنفسي ايه.
برافووو عليك ، اننا نغير ال processes والidentity ، ف يكون كل التركيز على الروتين الي انا بعمله ايه ، ونظرتي لنفسي ايه.
١٦/ ف احد المرات كنت بتكلم مع شخص انا بعتبره true leader ف انه ازاي بيأكت كدا ويتصرف زي الleaders بالظبط وبيفكر بطريقه جميله فعلا زي م الكتاب بيقول ؟
الرد ساعتها مكنش مفهوم بس دلوقتي واضح ، وهو انه كان بيفكر ف نفسه انه ليدر وف كل تصرف بيتصرف ع هذا الاساس
الرد ساعتها مكنش مفهوم بس دلوقتي واضح ، وهو انه كان بيفكر ف نفسه انه ليدر وف كل تصرف بيتصرف ع هذا الاساس
١٧/ ربط التغيير ب الايدنتتي بتاعتك وانت شايف نفسك ازاي بيخلي التغيير يحصل لوحده، لو بتفكر ف نفسك ك ليدر مثلا ، مع الوقت هتلاقيك بتسبورت اكتر م بتحبط مثلا، وبتركز على تطوير الي حواليك اكتر من تركييزك على عيوبهم
نفس القصه ف اي تغييير سلبي او ايجابي .
نفس القصه ف اي تغييير سلبي او ايجابي .
١٨/ علق الرسمه دي ف البيت.
اي عاده فيها الاربع مراحل دول
١- المحفز.
٢- الرغبه.
٣- الروتين او رده الفعل.
٤- الجائزه.
اي عاده فيها الاربع مراحل دول
١- المحفز.
٢- الرغبه.
٣- الروتين او رده الفعل.
٤- الجائزه.
١٩/امثله سريعه؟
١- صوت النوتيفيكيش / شكل الرساله /الهزه بتاعه الموبايل
٢- عايز اشوف مين بعتلي مش قادر
٣- افتح الفون واشوف وارد
٤- ااااهه ارتحت ومبسوط .
تاني؟
١- دخلت السوبرماركت وشفت التلاجه
٢- عايز اشرب بيبسي مش قادر
٣- تروح تفتح التلاجه وتشرب
٤- اااه روعه
١- صوت النوتيفيكيش / شكل الرساله /الهزه بتاعه الموبايل
٢- عايز اشوف مين بعتلي مش قادر
٣- افتح الفون واشوف وارد
٤- ااااهه ارتحت ومبسوط .
تاني؟
١- دخلت السوبرماركت وشفت التلاجه
٢- عايز اشرب بيبسي مش قادر
٣- تروح تفتح التلاجه وتشرب
٤- اااه روعه
٢٠/تاني؟
١- صوت الولاعه ، حد مولع سيجاره
٢- عايز اشرب سجاره مش قادر
٣- اطلع الولاعه والسيجاره واديها
٤- نيكوتين اااه روعه
والامثله كتير
١- صوت الولاعه ، حد مولع سيجاره
٢- عايز اشرب سجاره مش قادر
٣- اطلع الولاعه والسيجاره واديها
٤- نيكوتين اااه روعه
والامثله كتير
٢١/ مخك مع الوقت بيربط الحافز بالجايزه، ف كل مره بتسمع صوت ولاعه او تشوف حد بيشرب ف تحس وتفتكر جايزه النيكوتين الرهيبه ودا يخليك تمشي ف البروسيس تاني وتالت ورابع ومليون
٢٢/ نقطه مهمه هنا ان الحافز ممكن يكون اي حاجه حرفيا،
مكان، ريحه، صوت، وقت، عاده تانيه، صوره ، واتيفر
مكان، ريحه، صوت، وقت، عاده تانيه، صوره ، واتيفر
٢٣ / كفايه كدا دلوقتي وخلينا نكمل ف ثريد تاني ، تحت عنوان نعمل ايه بقاا بعد م فهمنا الليله دي كلها.
جاري تحميل الاقتراحات...