💢 انواع الدهون:-
1️⃣ - دهون مشبعة ( بتكون صلبة ).
⭕ الزبدة ، دهون الحيوانات ، زيت جوز الهند.
( يستخدم فالطبخ و الأكل).
...
2️⃣ - دهون غير مشبعة ( سائلة ).
⭕ الزيوت ( زيت الزيتون ).
ما يستخدم فالطبخ.
...
3️⃣ - دهون مهدرجة ( مضاف لها هيدروجين ).
⛔ زيوت الطبيخ( ما تنفع نهائيا ).
1️⃣ - دهون مشبعة ( بتكون صلبة ).
⭕ الزبدة ، دهون الحيوانات ، زيت جوز الهند.
( يستخدم فالطبخ و الأكل).
...
2️⃣ - دهون غير مشبعة ( سائلة ).
⭕ الزيوت ( زيت الزيتون ).
ما يستخدم فالطبخ.
...
3️⃣ - دهون مهدرجة ( مضاف لها هيدروجين ).
⛔ زيوت الطبيخ( ما تنفع نهائيا ).
⚠️ في دراسة حصلت في الستينات انه امراض القلب و الشرايين لهم علاقة بالدهون المشبعة ، فبدأت من هنا الشركات تعمل قليل الدسم و خالي الدسم و تحط بدل الدهون سكر🤷🏽♂️.
⚠️ مافي علاقة بين امراض القلب و الأوعية الدموية و الدهون المشبعة ، الجلطات اللي بتتكون 75% منها دهون غير مشبعة 25% مشبعة.
⚠️ مافي علاقة بين امراض القلب و الأوعية الدموية و الدهون المشبعة ، الجلطات اللي بتتكون 75% منها دهون غير مشبعة 25% مشبعة.
⚠️ #الجلطات بتجيك من إرتفاع السكر اللي الشركات بتحطه في الحليب و بتنزع من الحليب للأسف الدهون لجهلهم بأهميتها و للأسف عدم معرفة المستهلك الضرر الناتج من إستهلاك المشتقات خالية الدهون.
نتكلم عن أهمية الدهون فنقاط بسيطة كذا...
نتكلم عن أهمية الدهون فنقاط بسيطة كذا...
💢 أهمية الدهون :-
- 65% من تكوين المخ دهون.
- كل الهرمونات بتطلع من الدهون.
- فيتامينات( K , K2 , E , D , F ) كلها من الدهون.
- جميع الاعصاب مغلفة بالدهون.
- خلايا جسمك كلها bipolar lipid ( طبقة مزدوجة من الدهون حول كل الخلايا ).
- مصادر للطاقة.
- K2 بيمنع زيادة الكولسترول.
- 65% من تكوين المخ دهون.
- كل الهرمونات بتطلع من الدهون.
- فيتامينات( K , K2 , E , D , F ) كلها من الدهون.
- جميع الاعصاب مغلفة بالدهون.
- خلايا جسمك كلها bipolar lipid ( طبقة مزدوجة من الدهون حول كل الخلايا ).
- مصادر للطاقة.
- K2 بيمنع زيادة الكولسترول.
- الدهون بتحافظ على صحة الاسنان.
- تمنع تجلط الدم.
- مهمة جدا ل vitamin D ( اللي عنده علاقة بهرمون الغدة الدرقية و يتحكم في زيادة و نقصان وزنك ).
💢 الدهون مهمة جدا اذا تبغى تزيد وزنك او تنقصه.
- تمنع تجلط الدم.
- مهمة جدا ل vitamin D ( اللي عنده علاقة بهرمون الغدة الدرقية و يتحكم في زيادة و نقصان وزنك ).
💢 الدهون مهمة جدا اذا تبغى تزيد وزنك او تنقصه.
💢 الزبدة الطبيعية:-
تحتوي على (A , K , K2 , E , D , F ) في صورهم النهائية.
- تمنع زيادة الكوليسترول.
- مهمة للمفاصل و الخشونة.
- فيها Selenium ( نقصه بسبب #العقم عند الجنسين ، تساقط شعر ، تعب ، ضعف عام ).
- تحتوي على نحاس ( لمن تحصل ليك حروق مهم للإستشفاء ).
- زنك.
- omega-3.
تحتوي على (A , K , K2 , E , D , F ) في صورهم النهائية.
- تمنع زيادة الكوليسترول.
- مهمة للمفاصل و الخشونة.
- فيها Selenium ( نقصه بسبب #العقم عند الجنسين ، تساقط شعر ، تعب ، ضعف عام ).
- تحتوي على نحاس ( لمن تحصل ليك حروق مهم للإستشفاء ).
- زنك.
- omega-3.
💢 حاول تأخذ زبدة طبيعية من بقر يتغذى على عشب طبيعي ما فيه اي هرمونات او حاجات كيميائية عشان تقدر تحصل الفوائد دي.
💢 اطبخ بيها كل أكلك.
💢 عبارة عن MC مستحيل تسمن.
💢 اطبخ بيها كل أكلك.
💢 عبارة عن MC مستحيل تسمن.
💢 coconut oil:-
-MCT.
- مضادة للإلتهابات.
- إمتصاص بطيء نوعا ما و طاقة عالية.
- اتمضمض بيها و ابلعها حتودي ليك التهابات خشمك و الفايروسات و البكتيريا و تنظف ليك جهازك الهضمي.
-MCT.
- مضادة للإلتهابات.
- إمتصاص بطيء نوعا ما و طاقة عالية.
- اتمضمض بيها و ابلعها حتودي ليك التهابات خشمك و الفايروسات و البكتيريا و تنظف ليك جهازك الهضمي.
⚠️الكوليسترول:-
البيض و صفاره ما عندهم علاقة بكوليسترول الدم، ( كوليسترول الدم ، ما عنده علاقة بكوليسترول الاكل ).
💢 الكوليسترول مكون اساسي لغلاف الخلايا.
💢 الجسم يوميا بكون 2000 ملغ كوليسترول.
💢 الكوليسترول مكون اساسي للهرمونات.
...
لمن تأكل 10 بيضات في اليوم انت ساعدت جسمك.
البيض و صفاره ما عندهم علاقة بكوليسترول الدم، ( كوليسترول الدم ، ما عنده علاقة بكوليسترول الاكل ).
💢 الكوليسترول مكون اساسي لغلاف الخلايا.
💢 الجسم يوميا بكون 2000 ملغ كوليسترول.
💢 الكوليسترول مكون اساسي للهرمونات.
...
لمن تأكل 10 بيضات في اليوم انت ساعدت جسمك.
⚠️ دهون الالبان و الحليب:-
- الفيتامينات موجودة في دهون الالبان.
- الانزيمات الهاضمة موجودة فالدهون.
- الدهون اللي بتمنع تصلب الشرايين موجودة في دهون الالبان.
- الفيتامينات اللي ذكرتها كلها موجودة فالدهون.
- وجود الدهون في الالبان بيبطئ الهضم و يحافظ على مستوى الأنسولين.
- الفيتامينات موجودة في دهون الالبان.
- الانزيمات الهاضمة موجودة فالدهون.
- الدهون اللي بتمنع تصلب الشرايين موجودة في دهون الالبان.
- الفيتامينات اللي ذكرتها كلها موجودة فالدهون.
- وجود الدهون في الالبان بيبطئ الهضم و يحافظ على مستوى الأنسولين.
⚠️ اي دكتور بتاع تغذية او كوتش يقولك اخذ منتج ألبان قليل او خالي الدسم وقفه على طول ، للأسف دا معتمد على دراسات قديمة جدا و العلم اتطور.
⚠️دا داير يشربك سكر يتهضم في نص ساعه و يرفع الأنسولين السماء و ما تنزل.
⚠️دا داير يشربك سكر يتهضم في نص ساعه و يرفع الأنسولين السماء و ما تنزل.
💢 الدهون ما بتسبب السمنه:-
السبب الأنسولين 🤷🏽♂️.
1- تأكل سكر او كارب الأنسولين يرتفع و تخزن دهون.
2- تأكل بروتين زيادة الأنسولين يرتفع و تخزن دهون.
...
⚠️ تأكل دهون من اللي انا ذكرتها الأنسولين بكون 0% شرط ما يزيد عن الحد.
السبب الأنسولين 🤷🏽♂️.
1- تأكل سكر او كارب الأنسولين يرتفع و تخزن دهون.
2- تأكل بروتين زيادة الأنسولين يرتفع و تخزن دهون.
...
⚠️ تأكل دهون من اللي انا ذكرتها الأنسولين بكون 0% شرط ما يزيد عن الحد.
💢 عشان كذا اي نظام يعتمد على الدهون بتلقى صاحبه :-
نشيط.
جسمه نظر.
شعره ممتاز.
نفسياته ممتازة.
بيذاكر و يفهم سريع و لمدة زمنية طويلة.
ما بيتعب.
ما بيزهج.
طاقة عالية.
و وزنه بينزل دائما.
نشيط.
جسمه نظر.
شعره ممتاز.
نفسياته ممتازة.
بيذاكر و يفهم سريع و لمدة زمنية طويلة.
ما بيتعب.
ما بيزهج.
طاقة عالية.
و وزنه بينزل دائما.
💢 كل اللحمه بدهونها.
💢 ضيف على أكلك زبده عشان الهضم يطول و الأنسولين يكون كويس.
...
المره الجاية حنتكلم عن ناس #المراره و كيف يتعاملوا مع الدهون.
💢 ضيف على أكلك زبده عشان الهضم يطول و الأنسولين يكون كويس.
...
المره الجاية حنتكلم عن ناس #المراره و كيف يتعاملوا مع الدهون.
جاري تحميل الاقتراحات...