أي موجة مشاعر منخفضة تستمر معك طويلا فهو دليل الية تكيف عندك تبنيتها مع الوقت، وظيفتك ليست إقصاء هذا الشعور، أولا، قبوله واحتوائه لأنه قاعد يحميك من شيء أو يجنبك شعور.
التكيف صامت، ردات فعلك وطريقة تفاعلك تتشكل بناء على هذه التكيفات اللي صارت جزء من شخصيتك.
راح نكمل..
التكيف صامت، ردات فعلك وطريقة تفاعلك تتشكل بناء على هذه التكيفات اللي صارت جزء من شخصيتك.
راح نكمل..
شوية تطبيقات عشان تساعدك تتحرر أكثر :
١ التكيف الانفعالي يحصل معك لأنك في العمق تتوتر وتنزعج من شيء ف بالتالي انت تبنيت شعور مورفيني كمخدر كما نسميه عشان تتجنب هذا الشعور من خلال انفعال محدد بطرق كثيرة مثل التجنب او الاسقاط واللوم، الغضب، اللطف المبالغ، الافراط بالاكل، النوم.
١ التكيف الانفعالي يحصل معك لأنك في العمق تتوتر وتنزعج من شيء ف بالتالي انت تبنيت شعور مورفيني كمخدر كما نسميه عشان تتجنب هذا الشعور من خلال انفعال محدد بطرق كثيرة مثل التجنب او الاسقاط واللوم، الغضب، اللطف المبالغ، الافراط بالاكل، النوم.
وظيفتك، تتفهم هذا الاحراء اللي صار معك على طول الخط ولا تقاوم وتجتر معه أيضا، فقط تفهم وتقبل للان.
٢ استحضر مشاعرك المزعجة هذه وسال نفسك : ماهي التكيفات الانفعالية اللي عندي؟ أكتب قائمة بها.
لاحظ عددها، المشاعر خلف كل تكييف .
ثم، اسال نفسك: لو ما مارست التصرف هذا وش بيصر؟!
٢ استحضر مشاعرك المزعجة هذه وسال نفسك : ماهي التكيفات الانفعالية اللي عندي؟ أكتب قائمة بها.
لاحظ عددها، المشاعر خلف كل تكييف .
ثم، اسال نفسك: لو ما مارست التصرف هذا وش بيصر؟!
٣ وهو مهم، اللاعمل، اسال نفسك بعد ما عرفت تلك التكيفات اللي تمارسها بشكل تلقائي، متى اول مرة صار معي الموقف اللي جلب هالمشاعر؟
قد يكون وانت طفل مع أحد مقربينك أو والديك، اكتب بالتفصيل الحالة اللي صار فيها هذا الشعور ولجأت لطريقة بعدها تعطيك شعور مخدر يعوض ه التوتر.
قد يكون وانت طفل مع أحد مقربينك أو والديك، اكتب بالتفصيل الحالة اللي صار فيها هذا الشعور ولجأت لطريقة بعدها تعطيك شعور مخدر يعوض ه التوتر.
أخيرا، بعد ما تفهم القصة والسبب الاول لتلك المشاعر ، هدفك الان تنزع فتيل هذا التكيف من خلال وعيك التام بأن الموقف انتهى ولست بحاجة لاي طريقة لتتجنب فيها شعور التوتر او عدم الارتياح مع أي موقف.
تخيل نفسك وأنت تواجه موقف يجعلك في حالة تكيف انفعالي ثم لا تقوم فيه وتواجه شعورك..كرر
تخيل نفسك وأنت تواجه موقف يجعلك في حالة تكيف انفعالي ثم لا تقوم فيه وتواجه شعورك..كرر
رسالة البريد غدا راح تكون في تطبيق التحرر من التكيفات الانفعالية ، تابع غدا الاثنين باذن الله على البريد.
جاري تحميل الاقتراحات...