أحد التغييرات التي أنوي استحداثها هذا العام هو تقسيم الاهداف السنوية الى اهداف شهرية ومن ثم مهام أسبوعية
أشارككم تفاصيل تجربتي تحت هذه التغريدة
* طريقة وضعي للاهداف
* التجهيزات
* كيفية تقسيم الاهداف
* متابعة مطلع كل شهر ميلادي للاهداف المنجرة
* نسبة الانجاز نهاية العام
أشارككم تفاصيل تجربتي تحت هذه التغريدة
* طريقة وضعي للاهداف
* التجهيزات
* كيفية تقسيم الاهداف
* متابعة مطلع كل شهر ميلادي للاهداف المنجرة
* نسبة الانجاز نهاية العام
من باب تقريب الفكرة سأشرح التفاصيل بمثال عن هدف انقاص الوزن
١- وضع الاهداف
عند وضع الاهداف راعي التنوع، قدراتك، خبراتك الحالية، وقتك المتاح.
أهدافك السنوية يجب أن تخدم أهدافك بعيدة المدى
مثال: هدفي السنوي نزول ٢٠ كيلو
الهدف بعيد المدى: الحصول على جسم رشيق
عند وضع الاهداف راعي التنوع، قدراتك، خبراتك الحالية، وقتك المتاح.
أهدافك السنوية يجب أن تخدم أهدافك بعيدة المدى
مثال: هدفي السنوي نزول ٢٠ كيلو
الهدف بعيد المدى: الحصول على جسم رشيق
يتبع ١- وضع الاهداف
هل صحتي الجسدية تتحمل نزول ٢٠ كيلو في سنة؟
هل أستطيع تجهيز وجبات صحية للرجيم؟
ماهو الرجيم او النظام الغذائي؟
ما مقدار الميزانية لتنفيذ الهدف؟ مثلا شراء منتجات خاصة بالنظام الغذائي او اشتراك في موفر للوجبات الخاصة
وضع أسئلة مثل هذه تفيد في مدى ملائمة الهدف لك
هل صحتي الجسدية تتحمل نزول ٢٠ كيلو في سنة؟
هل أستطيع تجهيز وجبات صحية للرجيم؟
ماهو الرجيم او النظام الغذائي؟
ما مقدار الميزانية لتنفيذ الهدف؟ مثلا شراء منتجات خاصة بالنظام الغذائي او اشتراك في موفر للوجبات الخاصة
وضع أسئلة مثل هذه تفيد في مدى ملائمة الهدف لك
٢- التجهيزات
من المهم جدا كتابة الاهداف على ورق
استخدم أي طريقة تناسبك
ورقة فاضيه، دفتر خاص، أجندة
أنا اخترت منظم أسبوعي مع قائمة للمهام الشهرية
أما الاهداف السنوية فمكتبة في دفتر خاص
"المنظمات هذه من جرير 🥰"
من المهم جدا كتابة الاهداف على ورق
استخدم أي طريقة تناسبك
ورقة فاضيه، دفتر خاص، أجندة
أنا اخترت منظم أسبوعي مع قائمة للمهام الشهرية
أما الاهداف السنوية فمكتبة في دفتر خاص
"المنظمات هذه من جرير 🥰"
لا اكتب الا الاهداف التي تم تنقيحها والتي تسطيع فعلا تنفيذها ( ببذل جهد وتقديم تضحيات طبعا)
فكر مليا وخذ وقتك لترتيب افكارك واهدافك
لا تستعجل
لا تتقيد بوقت للبدء
ليست بداية السنه هي الوقت الوحيد لبدء التنفيذ
تسطيع البدء متى ما كنت جاهز
فكر مليا وخذ وقتك لترتيب افكارك واهدافك
لا تستعجل
لا تتقيد بوقت للبدء
ليست بداية السنه هي الوقت الوحيد لبدء التنفيذ
تسطيع البدء متى ما كنت جاهز
جهز نفسك لتحقيق الهدف وفكر وخطط بروية عشان لا تحبط نفسك
نوع في أهدافك لتكون شاملة لجميع جوانب حياتك
صحة دينية( عبادات قوليه وفعليه وقلبية)
صحة جسدية(رياضة، اكل صحي، التخلص من مرض ما)
صحة نفسية( صدمات، حزن، غضب)
التطوير المهني في العمل( ترقيه، منصب، مكافأة، علاوة)
يتبع
صحة دينية( عبادات قوليه وفعليه وقلبية)
صحة جسدية(رياضة، اكل صحي، التخلص من مرض ما)
صحة نفسية( صدمات، حزن، غضب)
التطوير المهني في العمل( ترقيه، منصب، مكافأة، علاوة)
يتبع
نوع في الاهداف
تطوير المهارات( كتابة، قراءة، حرفة، إلقاء)
تطوير الذات( المرونة، تخلص من عادة سلبية)
تطوير العلاقات المحيطة ( ابناء، شريك حياة، اصحاب، عائلة، اقارب)
تطوير المهارات( كتابة، قراءة، حرفة، إلقاء)
تطوير الذات( المرونة، تخلص من عادة سلبية)
تطوير العلاقات المحيطة ( ابناء، شريك حياة، اصحاب، عائلة، اقارب)
٣- تقسيم الاهداف
يجب مراعاة روتين الحياة عند تقسيم الاهداف مثلا: للبعض شهر رمضان فرصة ذهبية لانقاص الوزن فمثلا يمكن ان افقد ٣ كيلوات خلال رمضان اما باقي الاشهر سيكون ٢ك
لاخرين رمضان هو لكل ما لذ وطاب لذلك سيكون الهدف اما نزول ١ك او عدم النزول (ثبات) (اهم شي ما يزيد الوزن)
يجب مراعاة روتين الحياة عند تقسيم الاهداف مثلا: للبعض شهر رمضان فرصة ذهبية لانقاص الوزن فمثلا يمكن ان افقد ٣ كيلوات خلال رمضان اما باقي الاشهر سيكون ٢ك
لاخرين رمضان هو لكل ما لذ وطاب لذلك سيكون الهدف اما نزول ١ك او عدم النزول (ثبات) (اهم شي ما يزيد الوزن)
يمكن تخصيص بعض الاشهر للتركيز على مجموعة اهداف واشهر اخرى لاهداف غيرها
عند تقسيم الاهداف الشهرية لاسبوعية:
يتم وضع مجموعة مهام صغيرة لتنفيذها خلال الاسبوع بدون تحديد يوم او ساعه محددة لاتمامها وذلك لجعل الجدول مرن ولتخفيف الضغط
يتم وضع مجموعة مهام صغيرة لتنفيذها خلال الاسبوع بدون تحديد يوم او ساعه محددة لاتمامها وذلك لجعل الجدول مرن ولتخفيف الضغط
مثلا: هدف الشهر نزول ٢ كيلو
كل اسبوع رياضة ٤ مرات مدة نص ساعه كل مرة
لاحظ اني ام احد اي يوم سيكون للرياضة ولكن قبل ان ينتهي الاسبوع سأكون اكملت ال٤ مرات
كل اسبوع رياضة ٤ مرات مدة نص ساعه كل مرة
لاحظ اني ام احد اي يوم سيكون للرياضة ولكن قبل ان ينتهي الاسبوع سأكون اكملت ال٤ مرات
٣١ يناير ٢٠٢٢
انتهيت من وضع الاهداف لهذه السنة ولله الحمد
من بكرة راح ابدأ تنفيذ بناءا ع الخطة الجديدة
راح ارجع لكم نهاية الشهر بالنتايج 👍🏻
Wish me luck
انتهيت من وضع الاهداف لهذه السنة ولله الحمد
من بكرة راح ابدأ تنفيذ بناءا ع الخطة الجديدة
راح ارجع لكم نهاية الشهر بالنتايج 👍🏻
Wish me luck
٢٨ فبراير ٢٠٢٢
هذا الشهر يحوي ١١ هدف
٤ اهداف تم تحقيقها بشكل كامل💪🏻
٤ اهداف لم يتم انجاز اي شي فيها 😰
٣ اهداف تم تحقيقها بشكل جزئي ( ٣١٪ - ٦٦٪ - ٢٨٪)
راضيه نسبة ٦٠٪ لادائي خلال شهر فبراير
هذا الشهر يحوي ١١ هدف
٤ اهداف تم تحقيقها بشكل كامل💪🏻
٤ اهداف لم يتم انجاز اي شي فيها 😰
٣ اهداف تم تحقيقها بشكل جزئي ( ٣١٪ - ٦٦٪ - ٢٨٪)
راضيه نسبة ٦٠٪ لادائي خلال شهر فبراير
خلال شهر فبراير
تم تحقيق ٣ اهداف من الاهداف السنوية
لم تكن ضمن خطة شهر فبراير ولكن جاتني الفرصة لتحقيقها بكل سهولة وعلى طبق من ذهب
فاستغليت الفرصة 😉
تم تحقيق ٣ اهداف من الاهداف السنوية
لم تكن ضمن خطة شهر فبراير ولكن جاتني الفرصة لتحقيقها بكل سهولة وعلى طبق من ذهب
فاستغليت الفرصة 😉
ان تصل متأخر خير من الا تصل
شهر مارس
٤ اهداف تحققت ١٠٠٪
هدف ٥٠٪
هدف ٨٠٪
هدفين ٠٪
نسبة تحقيق الاهداف ٦٥٪
شهر مارس
٤ اهداف تحققت ١٠٠٪
هدف ٥٠٪
هدف ٨٠٪
هدفين ٠٪
نسبة تحقيق الاهداف ٦٥٪
شهر ابريل
بما انه رمضان كانت الاهداف قليلة
لاترك لنفسي مجال اكبر للتركيز على الجانب الروحي
هدفين انجزت ١٠٠٪
هدف لم ينجز
نسبة تحقيق الاهداف ٦٦٪
راضية تماما عن ادائي الحمدلله 👍🏻
بما انه رمضان كانت الاهداف قليلة
لاترك لنفسي مجال اكبر للتركيز على الجانب الروحي
هدفين انجزت ١٠٠٪
هدف لم ينجز
نسبة تحقيق الاهداف ٦٦٪
راضية تماما عن ادائي الحمدلله 👍🏻
بفضل الله
حققت واحد من أهدافي السنوية اليوم
أحد الاهداف اللي كانت في قائمة الامنيات 😍
الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حققت واحد من أهدافي السنوية اليوم
أحد الاهداف اللي كانت في قائمة الامنيات 😍
الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
جاري تحميل الاقتراحات...