عن التسويف و حقيقتك و سببه..
ثريد لطيف خفيف
اقرأ بتمهل و بتفكر و كن عطوف مع نفسك
🧡
ثريد لطيف خفيف
اقرأ بتمهل و بتفكر و كن عطوف مع نفسك
🧡
التسويف ليس مشكلتك الاساسية التي تعاني منها؛ عادة ما يكون قناع لك او طريقة طورتها لحماية نفسك من الاذى!
قد تنتقد نفسك طوال العام على تسويفك و تصف نفسك بالكسل و الاهمال و لكن (هل أنت متأكد أنك لم تكن ظالم في حكمك؟)
قد تنتقد نفسك طوال العام على تسويفك و تصف نفسك بالكسل و الاهمال و لكن (هل أنت متأكد أنك لم تكن ظالم في حكمك؟)
لا تقرأ بتسرع؛ خذ وقتك الآن مع نفسك لأجل نفسك.
امنحها الاهتمام و الانتباه و الوقت
سأذكر بعض النقاط المهمة التي قد تكون وراء تسويفك لذا اقرأ فكر لاحظ و اسأل نفسك و ثق في فهمك لذاتك لكي تتقدم ✨
امنحها الاهتمام و الانتباه و الوقت
سأذكر بعض النقاط المهمة التي قد تكون وراء تسويفك لذا اقرأ فكر لاحظ و اسأل نفسك و ثق في فهمك لذاتك لكي تتقدم ✨
1 - هل انت شخص يريد المثالية في كل شيء؟ perfectionist
بعض انماط الشخصية التي تتسم بالمثالية خاصة الانماط الانطوائية بسبب الانغماس في التفكير و خيالهم الواسع يريدون تحقيق ما في ذهنهم بالضبط فتكون معاناتهم
يا اللي بمخهم يا بلاش!
يا ابيض يا اسود!
بعض انماط الشخصية التي تتسم بالمثالية خاصة الانماط الانطوائية بسبب الانغماس في التفكير و خيالهم الواسع يريدون تحقيق ما في ذهنهم بالضبط فتكون معاناتهم
يا اللي بمخهم يا بلاش!
يا ابيض يا اسود!
2- هل تعرضت لافتقار الدعم و التشجيع في طفولتك؟
قد تكون في طفولتك كلما حققت إنجازاً أشعرك الوالدين أن ما حققته (غير كافي) و انه عليك الاستمرار و انه (هناك ما هو أبعد) بدون اعطاءك تشجيع على ما حققته بالفعل
و لذا عندما اصبحت بالغ اصبحت تتجنب القيام بالمهمات
قد تكون في طفولتك كلما حققت إنجازاً أشعرك الوالدين أن ما حققته (غير كافي) و انه عليك الاستمرار و انه (هناك ما هو أبعد) بدون اعطاءك تشجيع على ما حققته بالفعل
و لذا عندما اصبحت بالغ اصبحت تتجنب القيام بالمهمات
لانك تريد تجنب ان يشعرك احد بألم (انك غير كافي) و بأن ما تحققه هو (شيء عادي)
و غالبا هذا الشخص عندما كبرت هو (انت في عقلك الباطن) حيث تبنيت بدون وعي تصرف اهلك معك
فلديك شعور داخلي بعدم الكفاية و الحل هو تجنب تلك المهمات تماما لكي لا تحكم على نفسك بهذا الشكل الجارح
و غالبا هذا الشخص عندما كبرت هو (انت في عقلك الباطن) حيث تبنيت بدون وعي تصرف اهلك معك
فلديك شعور داخلي بعدم الكفاية و الحل هو تجنب تلك المهمات تماما لكي لا تحكم على نفسك بهذا الشكل الجارح
3- انت تقوم بمهمات و اعمال لا تحبها/ لا تشكل نظرتك لما تريده لحياتك
مثال : نور فتاة تتسم بالابداع و الفن و لكنها قبلت بعرض وظيفي مكتبي و لم يعد لديها وقت كافي لتطوير فنها
نور تعيش حياة لا تمثلها.
نور تشعر بالألم كلما قامت بمهماتها المكتبية
لذا تقوم بتسويفها قدر الامكان
مثال : نور فتاة تتسم بالابداع و الفن و لكنها قبلت بعرض وظيفي مكتبي و لم يعد لديها وقت كافي لتطوير فنها
نور تعيش حياة لا تمثلها.
نور تشعر بالألم كلما قامت بمهماتها المكتبية
لذا تقوم بتسويفها قدر الامكان
تريد حماية نفسها من هذه الحياة (البائسة) بالنسبة لشخصيتها التي تريد اللعب و الاعمال الحرة و لكن لانها (غير صادقة) مع نفسها و هدفها لحياتها تبرر ذلك (بحاجتها للمال) بينما يمكنها بالفعل الصبر قليلا و العمل على مشروعها الخاص كما تريد
لكن نور تريد تجنب (ألم) تحديات الوصول لهدفها
لكن نور تريد تجنب (ألم) تحديات الوصول لهدفها
4 - انت لديك احد اطياف التوحد او اضطراب نقص الانتباه و فرط الحركة ADHD
التوحد عند الناس له صورة نمطية غير حقيقية؛ فالتوحد درجات و اطياف و انواع و قد يكون الشخص مكتمل العقل و التفكير و لكن لديه نقص في شيء معين بدرجة من الدرجات.
التوحد عند الناس له صورة نمطية غير حقيقية؛ فالتوحد درجات و اطياف و انواع و قد يكون الشخص مكتمل العقل و التفكير و لكن لديه نقص في شيء معين بدرجة من الدرجات.
و بما انك في مجتمع لا يعترف بعذرك الا ان كانت ذراعك مكسورة مثلا! اي انهم يعترفون فقط بالظاهر امامهم
فيتم وضعك كشخص لديه ADHD تحت ضغط هائل بالاضافة الى بيئة عمل غير داعمة لك و عدم وضع في عين الاعتبار الاختلاف بينك و بين غيرك
و عدم تخصيص نوعية وظائف معينة ملائمة لك
فيتم وضعك كشخص لديه ADHD تحت ضغط هائل بالاضافة الى بيئة عمل غير داعمة لك و عدم وضع في عين الاعتبار الاختلاف بينك و بين غيرك
و عدم تخصيص نوعية وظائف معينة ملائمة لك
لذا كADHD
ستسوف المهمات التي يكثر تفاصيلها و خاصة تفاصيل (طريقة تنفيذ العمل)
لانك صاحب العقل المجرد و النشط و تستطيع تنفيذ تلك المهمات لكن بطرق مختلفة! لكن هذا يسبب لك مشاكل! ثم لا يعترف بك الاخرون!
فضلا عن معاناتك لعدم تفهم المجتمع لاختلاف شخصيتك
ستسوف المهمات التي يكثر تفاصيلها و خاصة تفاصيل (طريقة تنفيذ العمل)
لانك صاحب العقل المجرد و النشط و تستطيع تنفيذ تلك المهمات لكن بطرق مختلفة! لكن هذا يسبب لك مشاكل! ثم لا يعترف بك الاخرون!
فضلا عن معاناتك لعدم تفهم المجتمع لاختلاف شخصيتك
أيضا لانك تميل للتفكير بتفاصيل كثبرة لا تسغل عقل الفرد العادي و هذا يجعل عقلك في حالة تسارع و تزاحم مما يجعل مهمه بسيط كتحضير الغداء عبارة عن قائمة ممتدة من المهمات في نظرك حيث ستراها ( شراء الطعام و لكن يجب ان البس اولا ثم اركب السيارة ثم اذهب لمتجرين ثم اعود للمنزل ثم..
ثم ارتب ملابسي ثم احضر المطبخ و انطف الاسطح و اغسل الاطباق ثم اقطع الخضراوات ثم انتظر الرز بينما احضر الطبق الآخر و يجب ان أضيف بعض السلطة الخ الخ)
هكذا يفكر عقل الADHD
و لذا لكل تلك الاسباب المذكورة يميل للتسويف لانه يؤلم تفكيره اولا ثم لانه تعلم ع مر السنين
هكذا يفكر عقل الADHD
و لذا لكل تلك الاسباب المذكورة يميل للتسويف لانه يؤلم تفكيره اولا ثم لانه تعلم ع مر السنين
ان الاخرين ينتظرون اخطاءه و ببدؤون بالسخرية منه او انتقاده او او او
لذا قد تجد كثير من ADHD اكثر انتاجية عندما يكونون لوحدهم اثناء تأدية اي مهمة خاصة المهمات التي يحبونها 👌🏼✨
لذا قد تجد كثير من ADHD اكثر انتاجية عندما يكونون لوحدهم اثناء تأدية اي مهمة خاصة المهمات التي يحبونها 👌🏼✨
4- لقد مررت بسنين من لعمل الشاق ادت الى احتراقك داخلياَ burn out
قد تخبرك المواقع ان الاحتراق الداخلي يحتاج منك اجازة شهر او شهرين و لكن الحقيقة هي انك قد تكون عانيت كثيرا في حياتك على جميع الاصعدة مما تسبب لك باستنراف طاقي و عاطفي بدني و نفسي
قد تخبرك المواقع ان الاحتراق الداخلي يحتاج منك اجازة شهر او شهرين و لكن الحقيقة هي انك قد تكون عانيت كثيرا في حياتك على جميع الاصعدة مما تسبب لك باستنراف طاقي و عاطفي بدني و نفسي
و طوال تلك السنين كنت تعمل باجتهاد بدون ان تمنح نفسك فرصة التنفس غالبا لان ظروفك لم تكن تسمح بذلك و لذا تحت كل هذه الضغوط نسيت حق نفسك للراحة؛ و بعد مرور بعض السنين تجد نفسك فجأة كسول متراخي لا تقدر على فعل شيء
الحقيقة هي ان هذه الحالة يمكن ان تستمر معك من ٦ شهور الى سنتين
الحقيقة هي ان هذه الحالة يمكن ان تستمر معك من ٦ شهور الى سنتين
في حالتك التسويف هو (طلب منك) لمنح ذاتك الراحة و الوقت للتشافي العميق
هو هنا منقذ لك من هلاكك بنفسك
يخبرك بأنك الان عليك ان لا تفعل شيء غير ان تشحن ذاتك طاقيا بالراحة و فقط
هو هنا منقذ لك من هلاكك بنفسك
يخبرك بأنك الان عليك ان لا تفعل شيء غير ان تشحن ذاتك طاقيا بالراحة و فقط
5- القلق و التوتر Anxiety disorder
الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من القلق هم عادة اشخاص افتقدوا لعنصر الامان في حياتهم و هذا يجعل عقلهم اللاواعي يرى كل شيء كاحتمال ما لمهاجمتهم حتي ان كان ذلك الاحتمال هو خطأ صغير غير ملاحظ في مهمه ما.
تكبر تلك الغلطة برؤوسهم
الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من القلق هم عادة اشخاص افتقدوا لعنصر الامان في حياتهم و هذا يجعل عقلهم اللاواعي يرى كل شيء كاحتمال ما لمهاجمتهم حتي ان كان ذلك الاحتمال هو خطأ صغير غير ملاحظ في مهمه ما.
تكبر تلك الغلطة برؤوسهم
و يرون فيها (قيام العالم او دماره) مما يجعلهم في حالة تأهب عالية تشبه شخص يقاتل في حرب و ذلك يستنزف طاقتهم كثيرا و بعضهم قد يعاني من panic attacks بسبب هذه الامور.
فتجد الشخص يريد تسويف المهمات لكي لا يقوم (بالغلطة المحتملة) التي (احتمال ان تدمر حياته) في نظره!
فتجد الشخص يريد تسويف المهمات لكي لا يقوم (بالغلطة المحتملة) التي (احتمال ان تدمر حياته) في نظره!
6- lack of self esteem
او نقص القيمة الذاتية
او ربط قيمتك كشخص بآدائك
Performance self worth
هنا الشخص لا يملك داخله قيمة واضحة عن قيمته كشخص!
دوما يشعر انه بدون دور او اهمية في هذه الحياة؛ يفتقد حب ذاته و فهمها و معرفة حقيقتها و قيمتها
لذا قد يعوض عن ذلك بربطها بإنجازاته
او نقص القيمة الذاتية
او ربط قيمتك كشخص بآدائك
Performance self worth
هنا الشخص لا يملك داخله قيمة واضحة عن قيمته كشخص!
دوما يشعر انه بدون دور او اهمية في هذه الحياة؛ يفتقد حب ذاته و فهمها و معرفة حقيقتها و قيمتها
لذا قد يعوض عن ذلك بربطها بإنجازاته
فإذا أحسن و حقق أهداف عاليه يصبح كثير الفخر بنفسه و ممتلئ و سعيد و اذا لم يحقق ذلك يصاب بالاكتئاب و يكره نفسه و وجوده.
هذه الحالة قد يبدو الشخص فيها للاخرين انه شخص طموح و مجتهد و ملتزم حيث لن يعاني من التسويف الظاهر الكثير الا بعد سنين عديدة حيث سيزيد نفوره من نفسه
هذه الحالة قد يبدو الشخص فيها للاخرين انه شخص طموح و مجتهد و ملتزم حيث لن يعاني من التسويف الظاهر الكثير الا بعد سنين عديدة حيث سيزيد نفوره من نفسه
و يصبح اكثر حساسية حول النقد و ما حققه
و لان طريقة الحياة الروبوتية هذه ليست لنا كبشر فسيصاب بالاحتراق الذي ذكرناه بالاضافة الى تعرضه لاكتئاب مزمن و ذلك الاكتئاب يعطل باقي حياته و التي سيكون التسويف عرض من اعراضها
فقد تعب من ملاحقة القمة لكي يصبح ذو قيمة في عين نفسه!
و لان طريقة الحياة الروبوتية هذه ليست لنا كبشر فسيصاب بالاحتراق الذي ذكرناه بالاضافة الى تعرضه لاكتئاب مزمن و ذلك الاكتئاب يعطل باقي حياته و التي سيكون التسويف عرض من اعراضها
فقد تعب من ملاحقة القمة لكي يصبح ذو قيمة في عين نفسه!
انتهى 🧡
كنت بحاول اخلي الثريد خفيف لكنه انغمست بالكتابة و الشرح اتمنى يكون واضح و وضح لكم امور بنفسكم
اتمنى انكم تعانقوا ذاتكم و تشجعوها لتستمر بالنمو بالعطف و التفهم و ليس بالنقد
🌊
كنت بحاول اخلي الثريد خفيف لكنه انغمست بالكتابة و الشرح اتمنى يكون واضح و وضح لكم امور بنفسكم
اتمنى انكم تعانقوا ذاتكم و تشجعوها لتستمر بالنمو بالعطف و التفهم و ليس بالنقد
🌊
جاري تحميل الاقتراحات...