كلنا عندنا فترة ذهبية بالحياة نتذكرها لما نفكر في أيامنا الحلوة، غالبا تدور هذه الفترة حول سن العشرين ممكن قبلها أو بعدها؟ أنتو متى فترتكم الذهبية السعيدة؟
مع العلم أن هناك بحوثات كثيرة ترى أن سعادتنا تبدأ في الإنخفاض من بعد سن العشرين، ولا تتعافى حتى بلوغ أزمة منتصف العمر
مع العلم أن هناك بحوثات كثيرة ترى أن سعادتنا تبدأ في الإنخفاض من بعد سن العشرين، ولا تتعافى حتى بلوغ أزمة منتصف العمر
بالحديث عن أزمة منتصف العمر، في أبحاث العلوم الاجتماعية نجد منحنى السعادة في حياة الإنسان على شكل U، أدنى نقطة في الشكل البياني بتكون خلال سنواتنا الوسطى، وتحديدا عند عمر ال47 عام، وهي الفترة المرجح أن تكون الأتعس في حياة الإنسان، والي تمثل النقطة الأمثل لأزمة منتصف العمر
لكل قضية أسباب بطبيعة الحال، وهذا يدفعنا للتفكير: ايش الشي الي يخلينا تعيسين في منتصف العمر؟
يفترض جوناثان راوش مؤلف كتاب منحنى السعادة أن السبب بإختصار:
"في سنواتنا الوسطى، نرى الحياة على أنها (تحدي) يجب التغلب عليه، بدلاً من (مغامرة) للاستمتاع بها."
يفترض جوناثان راوش مؤلف كتاب منحنى السعادة أن السبب بإختصار:
"في سنواتنا الوسطى، نرى الحياة على أنها (تحدي) يجب التغلب عليه، بدلاً من (مغامرة) للاستمتاع بها."
وهذا بشكل عام يعطينا فكرة عن ان التعاسة تبدأ مع تولي المسؤوليات الي تحد من مساحاتك وقراراتك، فعشان كذا ممكن من بعد العشرين بعد سنوات الجامعة تحديدا، تبدأ في تولي مسؤولية نفسك على الأقل، أنت وحدك الي تتحمل مسؤولية قراراتك الخاطئة وأزماتك الصعبة
الخبر الجيد أن مش وحدنا نحن البشر الي نشعر بالإحباط في منتصف العمر، القرود تختبر نفس الشي، اظهرت دراسات أن القردة العليا تعاني من مشاعر سلبية في منتصف العمر
غالبا ما يكون منتصف العمر هو الوقث الي نستقر فيه بحيث نملك عمل ومنزل وعلاقة وأطفال، هذي الاشياء تمنح متعة بطبيعة الحال، ولكن تمنح خطورة بنفس القدر
أي إنتكاسة في صحتك أو عملك ممكن تحطم حياتك المستقرة، فالوضع ذا بطبيعة الحال يبعث التوتر والقلق، خطواتك محسوبة للغاية
أي إنتكاسة في صحتك أو عملك ممكن تحطم حياتك المستقرة، فالوضع ذا بطبيعة الحال يبعث التوتر والقلق، خطواتك محسوبة للغاية
هذا مش سبب حصري طبعا، من الممكن أن يحدث هذا الإحباط نتيجة إنفصال أو فقدان والدين أو المعاناة من مشكلة صحية، فهذا عمر صعب تجد نفسك فيه تحمل هم جيل قبلك، جيل بعدك، وجيلك أيضا
ومع ذلك، فإن التعاسة في منتصف العمر لا يمكن حصرها بالكامل في مواقفنا، فحتى في عدم وجود مثل هذه الظروف
يظل المنحنى على شكل U
يظل المنحنى على شكل U
في كتابه "الجذور الحقيقية لأزمة منتصف العمر" ، يصف الكاتب جوناثان راوش شعور أزمة منتصف العمر بالشعور بـ "رذاذ دائم من خيبة الأمل"
كل شيء يبدو كما لو أنه يخيب أملك
كل شيء يبدو كما لو أنه يخيب أملك
يصف الكاتب دونالد ريتشي عندما كان عمره 66 عام الأمر
"تبدأ أزمة منتصف العمر في وقت ما في الأربعينيات، عندما تنظر إلى حياتك وتفكر، هل هذا كل شيء؟
وتنتهي الأزمة بعد مرور حوالي عشر سنوات، عندما تنظر إلى حياتك مرة أخرى وتفكر، وتجد أنه في الواقع ، هذا جيد جدا!"
"تبدأ أزمة منتصف العمر في وقت ما في الأربعينيات، عندما تنظر إلى حياتك وتفكر، هل هذا كل شيء؟
وتنتهي الأزمة بعد مرور حوالي عشر سنوات، عندما تنظر إلى حياتك مرة أخرى وتفكر، وتجد أنه في الواقع ، هذا جيد جدا!"
من الأمور المشجعة ، أنه عند بلوغك سن السبعين، إذا كنت بصحة جيدة ولائق بدنيا وبوضع مادي جيد، فأنت في المتوسط بتكون سعيد وبصحة نفسية ممتازة، مثل صحة نفسية شاب في العشرين من العمر!
بالنظر والبحث في حالات تجاوز أزمة منتصف العمر وأسباب السعادة اللاحقة، فهناك أربع نصائح رئيسية والي بتمثل طريقك في الوصول للسعادة خلال منتصف العمر وخلال هذه الأزمة العصيبة، بحطها لكم هنا ممكن ترجعوا لها بعد سنوات إذا لا يزال تويتر عايش:
أولا: عزز علاقات هادفة واستثمر في ما يجعلك سعيدًا
ترى عالمة النفس لورا كارستنسن وزملاؤها في ورقة بحثية أن التجربة العاطفية تتحسن مع تقدم العمر، وهذا لأن الناس مع تقدم العمر يقدرون ويستثمرون المزيد من الجهد في أمور الحياة التي تهمهم والنشاطات الي تسعدهم، لهو، فن، أدب، أيا كان
ترى عالمة النفس لورا كارستنسن وزملاؤها في ورقة بحثية أن التجربة العاطفية تتحسن مع تقدم العمر، وهذا لأن الناس مع تقدم العمر يقدرون ويستثمرون المزيد من الجهد في أمور الحياة التي تهمهم والنشاطات الي تسعدهم، لهو، فن، أدب، أيا كان
عليك تخصيص وقت لأصدقائك، لا تكنسل حضور حفلة عيد ميلاد صديقك المقرب لأنك متعب بعد اسبوع عمل طويل، العمل سعيدًا على المدى الطويل ، لكن الصداقة ستفعل ذلك
وأقضي وقت أكثر في ممارسة هواياتك، استثمر وقتك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بعيدا عن حياتك المهنية اليومية
وأقضي وقت أكثر في ممارسة هواياتك، استثمر وقتك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بعيدا عن حياتك المهنية اليومية
ثانيا تخلي عن توقعاتك غير الواقعية
من خلال قبول نقاط قوتك وضعفك والتخلي عن التطلعات غير القابلة للتحقيق الي كانت عندك عندما كنت أصغر، قد تجد أنك أكثر سعادة
بدلا من نقد نفسك بشأن ما أعتقدت أنك ستحققه بعمرك ولم تحققه، ركز على ما أنجزته، وما لا يزال بإمكانك القيام به
من خلال قبول نقاط قوتك وضعفك والتخلي عن التطلعات غير القابلة للتحقيق الي كانت عندك عندما كنت أصغر، قد تجد أنك أكثر سعادة
بدلا من نقد نفسك بشأن ما أعتقدت أنك ستحققه بعمرك ولم تحققه، ركز على ما أنجزته، وما لا يزال بإمكانك القيام به
انت مثلا لم تكتب رواية لما كان عمرك 30 عام، وماذا في ذلك؟
انت اليوم اكثر نضج وأكثر علم ومعرفة، تستطيع كتابتها الآن إذا كنت ترغب في ذلك حقا، لا يزال بإمكانك الإنجاز بشكل أكثر فاعلية
انت اليوم اكثر نضج وأكثر علم ومعرفة، تستطيع كتابتها الآن إذا كنت ترغب في ذلك حقا، لا يزال بإمكانك الإنجاز بشكل أكثر فاعلية
ثالثا إدراك المشاعر والحصول على المواساة
إدراك أن هذه المشاعر طبيعية وستنقضي يساعد الأفراد على تجاوزها أفضل،ومن المفيد للناس أن يعرفوا أن الآخرين يمرون بنفس المشاعر،وأنها فترة وتبدأ مرحلة التحسن، لذلك عليك ان لا تقسو على نفسك
إدراك أن هذه المشاعر طبيعية وستنقضي يساعد الأفراد على تجاوزها أفضل،ومن المفيد للناس أن يعرفوا أن الآخرين يمرون بنفس المشاعر،وأنها فترة وتبدأ مرحلة التحسن، لذلك عليك ان لا تقسو على نفسك
رابعا: عش اللحظة
يقول كارستنسن: "لما يصبح المستقبل أقرب، بمعنى لما تحس ان الي باقي من عمرك مش أكثر من الي راح، يركز الشخص حينها على الحاضر، وهذا شي جيد عاطفيا ويلعب دور إيجابي في الصحة النفسية
يقول كارستنسن: "لما يصبح المستقبل أقرب، بمعنى لما تحس ان الي باقي من عمرك مش أكثر من الي راح، يركز الشخص حينها على الحاضر، وهذا شي جيد عاطفيا ويلعب دور إيجابي في الصحة النفسية
حتى الأهداف تتغير مع التقدم في العمر، فأهدافك حينها راح تتعلق أكثر بالمعنى والاستمتاع والعيش في الوقت الحالي
نظرًا لأن الشخص في هذه المرحلة يرى ان خيارات المستقبل مقيدة، فيضع اهداف اكثر واقعية ويسهل تجقيقها، تصبح المسافات واقعية بين الهدف وقدرة تحقيقه
نظرًا لأن الشخص في هذه المرحلة يرى ان خيارات المستقبل مقيدة، فيضع اهداف اكثر واقعية ويسهل تجقيقها، تصبح المسافات واقعية بين الهدف وقدرة تحقيقه
جاري تحميل الاقتراحات...