10 تحديات لمدة 90 يوماً لعقلك وجسدك وروحك
#القادة المميزون يحرصون على بناء عادات تساعدهم في تطوير شخصياتهم وأداءهم باستمرار
وهذه التحديات سوف تساعدك في بناء تلك العادات
#ثريد_بسمه
@MGT_ARTs
#القادة المميزون يحرصون على بناء عادات تساعدهم في تطوير شخصياتهم وأداءهم باستمرار
وهذه التحديات سوف تساعدك في بناء تلك العادات
#ثريد_بسمه
@MGT_ARTs
١. التفكير المنظم:
أذهاننا تعج بالأفكار، لكن عندما نبدأ الحديث، نفشل في تنظيمها، لذلك سوف تحتاج الى وسيلة لتسريع أفكارك. وهذا هو المكان الذي تساعدك به الكتابة
فعندما تكتب، أنت لا تفكر فقط، بل تختار أيضاً الفكرة الأكثر أهمية من كل الأفكار الأخرى
اكتب كل يوم لمدة 90 يوماً
أذهاننا تعج بالأفكار، لكن عندما نبدأ الحديث، نفشل في تنظيمها، لذلك سوف تحتاج الى وسيلة لتسريع أفكارك. وهذا هو المكان الذي تساعدك به الكتابة
فعندما تكتب، أنت لا تفكر فقط، بل تختار أيضاً الفكرة الأكثر أهمية من كل الأفكار الأخرى
اكتب كل يوم لمدة 90 يوماً
٢. التحدث بثقة:
مهما كنت واثق من المحتوى، فقد تصاب بالارتباك عند التحدث أمام الجمهور
قم بتسجيل مقطع فيديو خاص بك يومياً لمدة 90 يوماً حول أي موضوع
لا تشارك هذه المقاطع مع أحد. وقم بمراجعتها وتحديد التحسينات وتصحيحها في اليوم التالي
مهما كنت واثق من المحتوى، فقد تصاب بالارتباك عند التحدث أمام الجمهور
قم بتسجيل مقطع فيديو خاص بك يومياً لمدة 90 يوماً حول أي موضوع
لا تشارك هذه المقاطع مع أحد. وقم بمراجعتها وتحديد التحسينات وتصحيحها في اليوم التالي
٣. الاستغناء عن السكر:
كلما شعرت برغبة في تناول السكر، اشرب كوبًا من الماء ثم تناول علكة خالية من السكر
فالماء يملاً معدتك، وتُشبع العلكة رغبتك في تناول السكر
وبعد 90 يوماً لن تشعر برغبة لتناول السكر بعد الآن
كلما شعرت برغبة في تناول السكر، اشرب كوبًا من الماء ثم تناول علكة خالية من السكر
فالماء يملاً معدتك، وتُشبع العلكة رغبتك في تناول السكر
وبعد 90 يوماً لن تشعر برغبة لتناول السكر بعد الآن
٤. القراءة:
اختر كتابًا ترغب في قراءته، وليس كتابًا تعتقد أنه يجب عليك قراءته
واقرأ لمدة 10 دقائق كل يوم لمدة 90 يوماً
لا تشارك اسم الكتاب مع أي شخص أو حقيقة أنك تقرأه .. إذا كان الكتاب لا يثير اهتمامك، فقم باختيار كتاب آخر
لكن اقرأ كل يوم لمدة 10 دقائق
اختر كتابًا ترغب في قراءته، وليس كتابًا تعتقد أنه يجب عليك قراءته
واقرأ لمدة 10 دقائق كل يوم لمدة 90 يوماً
لا تشارك اسم الكتاب مع أي شخص أو حقيقة أنك تقرأه .. إذا كان الكتاب لا يثير اهتمامك، فقم باختيار كتاب آخر
لكن اقرأ كل يوم لمدة 10 دقائق
٥. التأمل:
ضع صوتًا طبيعيًا (شاطئ ، مطر ، طيور ، الخ)، اجلس مستقيماً (على الأرض أو على كرسي)، أغمض عينيك، وراقب أفكارك لمدة 10 دقائق
لا تحاول إيقاف أي فكرة، لا تحاول تسجيل أي فكرة، لا تحاول التعمق في أي فكرة
فقط راقب أفكارك بهدوء وتنفس بعمق
ضع صوتًا طبيعيًا (شاطئ ، مطر ، طيور ، الخ)، اجلس مستقيماً (على الأرض أو على كرسي)، أغمض عينيك، وراقب أفكارك لمدة 10 دقائق
لا تحاول إيقاف أي فكرة، لا تحاول تسجيل أي فكرة، لا تحاول التعمق في أي فكرة
فقط راقب أفكارك بهدوء وتنفس بعمق
٦. الرفض:
الخوف من الرفض قد يوقفنا عن البدء بالكثير من الأشياء. لذلك يجب عليك أن تعتاد على فكرة الرفض
كل يوم لمدة 90 يوماً، اختر مهمة صغيرة تكون فرص الرفض فيها عالية، مثل طلب خدمة من شخص غريب، الترحيب بشخص لا تعرفه
وفي غضون 90 يوماً، ستكون لديك ردة فعل مختلفة مع الرفض
الخوف من الرفض قد يوقفنا عن البدء بالكثير من الأشياء. لذلك يجب عليك أن تعتاد على فكرة الرفض
كل يوم لمدة 90 يوماً، اختر مهمة صغيرة تكون فرص الرفض فيها عالية، مثل طلب خدمة من شخص غريب، الترحيب بشخص لا تعرفه
وفي غضون 90 يوماً، ستكون لديك ردة فعل مختلفة مع الرفض
٧. مقاومة ما هو واضح:
إذا فعلنا ما يفعله الجميع، فلن نجد طريقاً للتميز
عند مواجهة أي قرار، اسأل نفسك "ما الذي سيفعله معظم الأشخاص في وضعي؟" ثم تجاهل هذه الخيارات، وكأنها غير موجودة
وحفز نفسك على التفكير في بدائل أخرى
بعد 90 يومًا، ستتغير الطريقة التي تنظر بها إلى القرارات
إذا فعلنا ما يفعله الجميع، فلن نجد طريقاً للتميز
عند مواجهة أي قرار، اسأل نفسك "ما الذي سيفعله معظم الأشخاص في وضعي؟" ثم تجاهل هذه الخيارات، وكأنها غير موجودة
وحفز نفسك على التفكير في بدائل أخرى
بعد 90 يومًا، ستتغير الطريقة التي تنظر بها إلى القرارات
٨. الاستيقاظ في الوقت المحدد:
إذا كنت ترغب في الاستيقاظ أبكر من المعتاد، ابدء بضبط المنبه قبل 10 دقائق من وقت استيقاظك، ثم اضف 10 دقائق كل 10 أيام
وبحلول اليوم التسعين، سوف تكون قد استيقظت قبل ساعة ونصف من وقت استيقاظك المعتاد
إذا كنت ترغب في الاستيقاظ أبكر من المعتاد، ابدء بضبط المنبه قبل 10 دقائق من وقت استيقاظك، ثم اضف 10 دقائق كل 10 أيام
وبحلول اليوم التسعين، سوف تكون قد استيقظت قبل ساعة ونصف من وقت استيقاظك المعتاد
٩. عدم المبالغة بالتفكير :
دائماً ما نخشى اتخاذ القرارات لأن عقلنا مدرب على توقع الأسوأ دائماً
لمدة 90 يوماً، ضع أسوأ احتمال وأفضل احتمال لكل قرار تريد اتخاذه
وبهذا تكون قد دربت عقلك على عدم المبالغة بالتفكير في الاحتمالات السيئة
دائماً ما نخشى اتخاذ القرارات لأن عقلنا مدرب على توقع الأسوأ دائماً
لمدة 90 يوماً، ضع أسوأ احتمال وأفضل احتمال لكل قرار تريد اتخاذه
وبهذا تكون قد دربت عقلك على عدم المبالغة بالتفكير في الاحتمالات السيئة
١٠. التسويف:
نميل للإعتقاد بأننا نملك الوقت الكافي، وهذا هو السبب الرئيسي للتسويف
لكن قبل أن تنصدم بحقيقة أنك لا تملك كل هذا الوقت، قم بتقسيم كل مهمة تنوي تأجيلها الى مهام صغيرة وابدأ بالعمل عليها
بعد 90 يوماً لن تعود الى التسويف مجدداً بإذن الله
نميل للإعتقاد بأننا نملك الوقت الكافي، وهذا هو السبب الرئيسي للتسويف
لكن قبل أن تنصدم بحقيقة أنك لا تملك كل هذا الوقت، قم بتقسيم كل مهمة تنوي تأجيلها الى مهام صغيرة وابدأ بالعمل عليها
بعد 90 يوماً لن تعود الى التسويف مجدداً بإذن الله
في 90 يوماً فقط
ممكن أن تتغير حياتك كقائد نحو الأفضل إذا التزمت بهذه الممارسات
ألا يبدو الأمر رائعاً ويستحق التجربة ؟
ممكن أن تتغير حياتك كقائد نحو الأفضل إذا التزمت بهذه الممارسات
ألا يبدو الأمر رائعاً ويستحق التجربة ؟
جاري تحميل الاقتراحات...