هل لديك نقص الحديد دون فقر دم
ويقصد بهذا التعبير أن نسبة الحديد في المستوى الادنى للطبيعي مع أن نسبة الهيموجلوبين طبيعية. وتنبع اهمية هذا الموضوع من أن المريض (المريضة) يكون عرضة لفقر الدم وقد تظهر عليه اعراض التعب والارهاق، والهيجان، والتوتر والاكتئاب.1
ويقصد بهذا التعبير أن نسبة الحديد في المستوى الادنى للطبيعي مع أن نسبة الهيموجلوبين طبيعية. وتنبع اهمية هذا الموضوع من أن المريض (المريضة) يكون عرضة لفقر الدم وقد تظهر عليه اعراض التعب والارهاق، والهيجان، والتوتر والاكتئاب.1
فلحالة عضوية ونفسية جيدة من الضروري أن تكون نسبة الحديد في الدم طبيعية كما ان أجنة النساء المصابات بنقص الحديد أكثر عرضة للتشوهات الخلقية العصبية
(Neuro-congenital malformations) وكذلك فان المصابين قد تكون لديهم متلازمة تململ الساقين (Restless leg syndrome) 2
(Neuro-congenital malformations) وكذلك فان المصابين قد تكون لديهم متلازمة تململ الساقين (Restless leg syndrome) 2
من هم الفئة الأكثر عرضة لنقص الحديد؟
أولاً: النساء الحوامل أو من يعانين من غزارة في نزيف الدورة الشهرية.
ثانياً: المراهقون بسبب النمو السريع وحاجة الجسم للحديد.3
أولاً: النساء الحوامل أو من يعانين من غزارة في نزيف الدورة الشهرية.
ثانياً: المراهقون بسبب النمو السريع وحاجة الجسم للحديد.3
ثالثاً: الحمية غير الصحية وسوء التغذية حيث يترك البعض تناول الاطعمة الغنية بالحديد ويتناول الشاي بعد الطعام مباشرة مما يقلل من امتصاص الحديد وبعض النساء تتبع حمية قاسية والبعض يتجنب تناول اللحوم الحمراء بشكل كامل وذلك من باب الوقاية من امراض القلب وارتفاع الدهون.4
رابعاً: قلة امتصاص الحديد بسبب عملية في المعدة (تصغير المعدة) أو الأمعاء أو بسبب حساسية القمح. 5
سبب نقص الحديد
وقبل البداية بالعلاج يجب معرفة سبب نقص الحديد فقد يكون السبب اضطراب في الدورة الشهرية وكثير من النساء يقلن لطبيباتهن ان الدورة طبيعية بينما كمية الدم هو أكثر من ستين مليلتر في الدورة الواحدة وهذا يعادل 4 - 5 ملاعق كبيرة ويعد هذا أكثر من الكمية الطبيعية.6
وقبل البداية بالعلاج يجب معرفة سبب نقص الحديد فقد يكون السبب اضطراب في الدورة الشهرية وكثير من النساء يقلن لطبيباتهن ان الدورة طبيعية بينما كمية الدم هو أكثر من ستين مليلتر في الدورة الواحدة وهذا يعادل 4 - 5 ملاعق كبيرة ويعد هذا أكثر من الكمية الطبيعية.6
ومصادر النزيف الاخرى مثل الرعاف من الانف او النزف من البواسير وتناول الاسبرين ومضادات الالتهابات. وعند عدم وجود مصدر واضح للنزيف وفي حال أن التغذية جيدة فمن الضروري البحث عن سبب غير مرئي وذلك عن طريق تحليل البراز والفحص عن حساسية القمح وتنظير القولون للتأكد من عدم وجود أورام.7
ما هو العلاج؟ يبدأ بعلاج السبب سواء أكان مرض يمنع امتصاص الحديد او نزف.
ثم علاج النقص بتناول حبة من دواء الحديد يوميا وفي حال حصول أعراض جانبية مثل الامساك فيكتفى بحبة واحدة كل يومين. وان يستمر المريض بتناول دواء الحديد بعد ارتفاع نسبة الهيموجلوبين الى الطبيعي لمدة اربعة أشهر.8
ثم علاج النقص بتناول حبة من دواء الحديد يوميا وفي حال حصول أعراض جانبية مثل الامساك فيكتفى بحبة واحدة كل يومين. وان يستمر المريض بتناول دواء الحديد بعد ارتفاع نسبة الهيموجلوبين الى الطبيعي لمدة اربعة أشهر.8
مصادر الحديد في الطعام
أهم مصادر الحديد في الطعام الحبوب الجافة المدعمة مثل الكورن فيليكس المدعم بالحديد واللحوم الحمراء كبدة الإبل البقر والغنم وكبدة الدجاج المطبوخ والمحار المطبوخ والمكسرات وعصير البخارى او البخارى المجففة (وقد يسميه البعض برقوق او خوخ)9
أهم مصادر الحديد في الطعام الحبوب الجافة المدعمة مثل الكورن فيليكس المدعم بالحديد واللحوم الحمراء كبدة الإبل البقر والغنم وكبدة الدجاج المطبوخ والمحار المطبوخ والمكسرات وعصير البخارى او البخارى المجففة (وقد يسميه البعض برقوق او خوخ)9
ومن المصادر الأخرى حبوب تباع الشمس والسميد واللوز والتمور والعدس الفاصوليا والسبانخ المطبوخة وعصير الاجاص المجفف والزبيب.10
كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل كوب من عصير البرتقال أو البرتقال الطازج والسلطة الخضراء مع الخل أو الليمون مع الوجبات أو حبة الحديد وعدم تناول الشاي أو القهوة او الألبان عند تناول وجبة غنية بالحديد.11
جاري تحميل الاقتراحات...