الضغوط النفسية | Psychological stress
جميعنا نشعُر في وقتٍ ما بضغط نفسي نتيجة تراكم مسؤوليات ، مهام ، واجبات ، ونتيجة التعرض لِصدمات ، فُقدان وفي عصرنا الراهّن أرتفع بشكل مُلاحظ.
#مواضيع_بثنة | #علم_النفس 🧠
جميعنا نشعُر في وقتٍ ما بضغط نفسي نتيجة تراكم مسؤوليات ، مهام ، واجبات ، ونتيجة التعرض لِصدمات ، فُقدان وفي عصرنا الراهّن أرتفع بشكل مُلاحظ.
#مواضيع_بثنة | #علم_النفس 🧠
🔹ماهي الضغوط النفسية؟
▫️شعور الشخص بأنه تحت ضغط غير طبيعي، ويأتي الضغط النفسي من جوانب مُختلفة من الروتين اليومي، وتراكُّمها يؤدي إلى خلق إستجابة سلبية نتيجة الشعور بالإنزعاج والتوتر، ومن نتائج الضغط النفسي التسبب بتأثير وأعراض جسدية (سيكوسوماتية) ونفسية عاطفية بدرجات متفاوتة.
▫️شعور الشخص بأنه تحت ضغط غير طبيعي، ويأتي الضغط النفسي من جوانب مُختلفة من الروتين اليومي، وتراكُّمها يؤدي إلى خلق إستجابة سلبية نتيجة الشعور بالإنزعاج والتوتر، ومن نتائج الضغط النفسي التسبب بتأثير وأعراض جسدية (سيكوسوماتية) ونفسية عاطفية بدرجات متفاوتة.
🔹كيف تنشأ الضغوط النفسية؟
▫️وجود ضغوط في الحياة اليومية أمر لا يُمكن الفِرار منه لتأثير مُشكلات ، مسؤوليات ، واجبات يومية وإحتكاكات في العمل والمنزل والدِراسة فتنشأ طاقة سلبية تُسبب الضغط ومنها الضغط النفسي.
▫️وجود ضغوط في الحياة اليومية أمر لا يُمكن الفِرار منه لتأثير مُشكلات ، مسؤوليات ، واجبات يومية وإحتكاكات في العمل والمنزل والدِراسة فتنشأ طاقة سلبية تُسبب الضغط ومنها الضغط النفسي.
🔹ماهي الأسباب المؤدية لظهور الضغوط النفسية؟
▫️تأثير الضغط النفسي يختلف من شخص لآخر، والمشاعر المتوترة نتيجة الضغط تظهر عند الشعُور بعدم إمتلاك الطُرق الكافية لإدارة وتخطي التحديات الضاغطة في الحياة.
🔺الجينات الفردية.
🔺التربية الأُسرية، والحمل.
🔺التعرُض لِفُقدان شخصًا عزيزًا.
▫️تأثير الضغط النفسي يختلف من شخص لآخر، والمشاعر المتوترة نتيجة الضغط تظهر عند الشعُور بعدم إمتلاك الطُرق الكافية لإدارة وتخطي التحديات الضاغطة في الحياة.
🔺الجينات الفردية.
🔺التربية الأُسرية، والحمل.
🔺التعرُض لِفُقدان شخصًا عزيزًا.
🔹كيفية التعامل مع الضغوط النفسية :
🔺التخلُّص أو التخفيف من مُسببات الضغط النفسي.
🔺الدعم الإجتماعي من الأُسرة والأصدقاء.
🔺البحث والمُحافظة عن الأنشطة والهوايات المُساعدة على تخفيف وتفريغ الضغط.
🔺مُمارسة الرياضة ، التغذية الجيّدة ، أخذ قسط من الراحة والنوم الكافي.
🔺التخلُّص أو التخفيف من مُسببات الضغط النفسي.
🔺الدعم الإجتماعي من الأُسرة والأصدقاء.
🔺البحث والمُحافظة عن الأنشطة والهوايات المُساعدة على تخفيف وتفريغ الضغط.
🔺مُمارسة الرياضة ، التغذية الجيّدة ، أخذ قسط من الراحة والنوم الكافي.
🔹متى يجب طلب المُساعدة من مُختص نفسي :
▫️ظهور الضغط النفسي على الحالة النفسية والصحيّة والجسدية.
▫️فُقدان الشهّية وصعوبة النوم والهروب والعُزلة.
▫️عدم السيطرة على التوتر والضغط مِما يعوق الحياة الشخصية والإجتماعية.
▫️مُلاحظة تغيُرات نفسية كالشعور بالحُزن والبُكاء طويلاً.
▫️ظهور الضغط النفسي على الحالة النفسية والصحيّة والجسدية.
▫️فُقدان الشهّية وصعوبة النوم والهروب والعُزلة.
▫️عدم السيطرة على التوتر والضغط مِما يعوق الحياة الشخصية والإجتماعية.
▫️مُلاحظة تغيُرات نفسية كالشعور بالحُزن والبُكاء طويلاً.
جاري تحميل الاقتراحات...