🔺أسباب النسيان:
معرفة الأسباب دائماً ما يساعدنا في معرفة حل مشكله عدم تذكر المعلومات بعد #المذاكرة وخاصة أيام الإختبارت،
وهي عبارة عن"٥"خمسة أسباب كالتالي:
1. عدم القدرة على استعادة المعلومة؛
وذلك لعدم إستعادتها منذ زمن طويل أو عدم تكرارها بالشكل الكافي لتذكر المعلومة.
معرفة الأسباب دائماً ما يساعدنا في معرفة حل مشكله عدم تذكر المعلومات بعد #المذاكرة وخاصة أيام الإختبارت،
وهي عبارة عن"٥"خمسة أسباب كالتالي:
1. عدم القدرة على استعادة المعلومة؛
وذلك لعدم إستعادتها منذ زمن طويل أو عدم تكرارها بالشكل الكافي لتذكر المعلومة.
٢. عدم وضوح المعلومة "التشويش"؛
تشويش وتداخل المعلومات القديمة بالجديدة أو العكس، وإزدحام الأفكار قد يؤدي لعدم وضوح المعلومة.
٣. عدم تسجيل المعلومات؛
الفشل في تسجيل المعلومات بشكل صحيح في الذاكرة الطويلة المدى،
مثلاً؛ بالنظر لصورة بتركيز ومن ثم محاول رسمها في خيالك.
تشويش وتداخل المعلومات القديمة بالجديدة أو العكس، وإزدحام الأفكار قد يؤدي لعدم وضوح المعلومة.
٣. عدم تسجيل المعلومات؛
الفشل في تسجيل المعلومات بشكل صحيح في الذاكرة الطويلة المدى،
مثلاً؛ بالنظر لصورة بتركيز ومن ثم محاول رسمها في خيالك.
٤.النسيان المحفز؛
لان الإنسان غالباً ما يرغب في نسيان التجارب المؤلمة،مثلا؛المتألم قد يمنع أي أحد من التحدّث بما يؤلمه أمامه.
٥.المشاكل الصحية؛
-اضطرابات النوم
-مشاكل الغدة الدرقية
-الاضطرابات النفسية
-اضطراب الهرمونات
-العلاجات
-نقص الفيتامينات
-اصابات الرأس
-التقدم في العمر
لان الإنسان غالباً ما يرغب في نسيان التجارب المؤلمة،مثلا؛المتألم قد يمنع أي أحد من التحدّث بما يؤلمه أمامه.
٥.المشاكل الصحية؛
-اضطرابات النوم
-مشاكل الغدة الدرقية
-الاضطرابات النفسية
-اضطراب الهرمونات
-العلاجات
-نقص الفيتامينات
-اصابات الرأس
-التقدم في العمر
🔺حلول النسيان :
هذه الحلول يجب إختيار الأنسب منها والمناسب لشخصيتك والإستمرار عليها وجعلها نمطك الدارسي لأن منها ما يعتبر أساسي لشخصيتك ومنها فرعي.
يتبع..⏬
هذه الحلول يجب إختيار الأنسب منها والمناسب لشخصيتك والإستمرار عليها وجعلها نمطك الدارسي لأن منها ما يعتبر أساسي لشخصيتك ومنها فرعي.
يتبع..⏬
١. استيعاب المعلومات؛
فهم المعلومات ومكوناتها أولاً و تسلسلها فإن ذلك يساعد في استعادتها وتذكرها لاحقاً.
٢. إيجاد رابط؛
مثلاً؛ إذا كنت تحاول تذكر أحد التواريخ، وكان ذلك التاريخ مشابهًا لرقم هاتف أحداً تعرفه، فاربط المعلومتين معًا.
فهم المعلومات ومكوناتها أولاً و تسلسلها فإن ذلك يساعد في استعادتها وتذكرها لاحقاً.
٢. إيجاد رابط؛
مثلاً؛ إذا كنت تحاول تذكر أحد التواريخ، وكان ذلك التاريخ مشابهًا لرقم هاتف أحداً تعرفه، فاربط المعلومتين معًا.
٣. قراءة المعلومات قبل النوم؛
مراجعة المعلومات التي تود تذكرها قبل النوم ولو بدقائق، علماً بأن الدراسات أثبتت ان الدماغ يسجل المعلومات أثناء النوم.
مراجعة المعلومات التي تود تذكرها قبل النوم ولو بدقائق، علماً بأن الدراسات أثبتت ان الدماغ يسجل المعلومات أثناء النوم.
٤.النوم؛
أخذ قسطاً معتدلاً كافياً من النوم من ٤ إلى ٦ساعات، إن ذلك يساعد على معالجة وترتيب المعلومات الجديدة.
٥. الإختبار الذاتي؛
اختبر نفسك من حين لآخر في المعلومات التي تود تذكرها وثباتها في ذاكرتك وحاول استعادتها دون قراءة.
أخذ قسطاً معتدلاً كافياً من النوم من ٤ إلى ٦ساعات، إن ذلك يساعد على معالجة وترتيب المعلومات الجديدة.
٥. الإختبار الذاتي؛
اختبر نفسك من حين لآخر في المعلومات التي تود تذكرها وثباتها في ذاكرتك وحاول استعادتها دون قراءة.
٦.الممارسة التوزيعية؛
تكرار المعلومات والمباعدة بين كل عملية تكرار والأخرى بالإستعانه بدفتر الملاحظات والإختبار الذاتي.
٧.الكتابة؛
دوّن المعلومات عدة مرات، ويفضل تكرارها كتابياً فهذا يغذي الدماغ أكثر ويساعدك على تذكرها فيما بعد بشكل أفضل.
تكرار المعلومات والمباعدة بين كل عملية تكرار والأخرى بالإستعانه بدفتر الملاحظات والإختبار الذاتي.
٧.الكتابة؛
دوّن المعلومات عدة مرات، ويفضل تكرارها كتابياً فهذا يغذي الدماغ أكثر ويساعدك على تذكرها فيما بعد بشكل أفضل.
٨.التلخيص؛
عن طريق تجميع المعلومات ذات الصلة وتقسيمها إلى مجموعات بحسب المادة التي تعمل عليها.
عن طريق تجميع المعلومات ذات الصلة وتقسيمها إلى مجموعات بحسب المادة التي تعمل عليها.
٩.تذكر المعلومات؛
الاستذكار أو Mnemonics هي أنظمة أو خدع لتذكر المعلومات،
مثلاً؛ إذا كنت تحاول تذكر أسماء أنواع الزهور، يمكنك تجميع الحرف الأول من كل زهرة في "كلمة".
في الصورة التالية كلمة SMART تشرح معنى GOAL"الهدف"
الاستذكار أو Mnemonics هي أنظمة أو خدع لتذكر المعلومات،
مثلاً؛ إذا كنت تحاول تذكر أسماء أنواع الزهور، يمكنك تجميع الحرف الأول من كل زهرة في "كلمة".
في الصورة التالية كلمة SMART تشرح معنى GOAL"الهدف"
١٠.التحدث مع النفس؛
يمكنك التحدث مع نفسك عن المعلومات، أو تتخيل أنك تشرحها لأحدهم وذلك بقضاء بعض من الوقت بعيداً عن الناس.
يمكنك التحدث مع نفسك عن المعلومات، أو تتخيل أنك تشرحها لأحدهم وذلك بقضاء بعض من الوقت بعيداً عن الناس.
١١.التشذير Interleaving؛
وهو خلط أشياء شاذة، كأن تضع حبة خرز زرقاء وسط مجموعة خرز حمراء،
مثلاً، إذا كنت تدرس مادة العلوم وتود حفظ معلومة معينة فانتقل فجأة إلى التاريخ، ثم عد إلى العلوم وهكذا.
وهو خلط أشياء شاذة، كأن تضع حبة خرز زرقاء وسط مجموعة خرز حمراء،
مثلاً، إذا كنت تدرس مادة العلوم وتود حفظ معلومة معينة فانتقل فجأة إلى التاريخ، ثم عد إلى العلوم وهكذا.
١٢. الحواس الخمسة؛
حاول تضمين أكبر عدد من الحواس في عملية التذكر،
إذا كنت تذاكر عملية كيميائية، فالمس أدوات المعمل (بالطبع إن كانت آمنة)، أو المواد المختلفة، وحاول أن تسمع صوت طرقك بإصبعك عليها.
حاول تضمين أكبر عدد من الحواس في عملية التذكر،
إذا كنت تذاكر عملية كيميائية، فالمس أدوات المعمل (بالطبع إن كانت آمنة)، أو المواد المختلفة، وحاول أن تسمع صوت طرقك بإصبعك عليها.
١٣. التشبيهات البصرية؛
مثلاً؛ يمكنك تذكر خريطة إيطاليا بتشبيهها بالحذاء الطويل ويفيد هذا الأسلوب بالتذكر السريع للمعلومات.
مثلاً؛ يمكنك تذكر خريطة إيطاليا بتشبيهها بالحذاء الطويل ويفيد هذا الأسلوب بالتذكر السريع للمعلومات.
١٤.الربط العاطفي؛
تظهر الدراسات أنك إذا ربطت المعلومات بعواطف، يسهل تذكرها.
مثلاً؛ ك ربط معلومة عن مارتن لوثر كينج (محرر العبيد في أمريكا) بعاطفة الشجاعة أو الجرأة أو التحدي.
تظهر الدراسات أنك إذا ربطت المعلومات بعواطف، يسهل تذكرها.
مثلاً؛ ك ربط معلومة عن مارتن لوثر كينج (محرر العبيد في أمريكا) بعاطفة الشجاعة أو الجرأة أو التحدي.
١٥.التكنولوجيا؛
يعد استخدام التكنولوجيا محفزًا قويًا على التذكر لا سيما للأطفال، وذلك لإستخدام حواس كثيرة في عملية التذكر، مع الحذر من الإفراط في استخدامها خاصة لصغار السن من الأطفال لأنه قد يعيق قدراتهم الفكرية فهو سلاح ذو حدين.
يعد استخدام التكنولوجيا محفزًا قويًا على التذكر لا سيما للأطفال، وذلك لإستخدام حواس كثيرة في عملية التذكر، مع الحذر من الإفراط في استخدامها خاصة لصغار السن من الأطفال لأنه قد يعيق قدراتهم الفكرية فهو سلاح ذو حدين.
١٦.التركيز ؛
انتبه إلى المعلومات وركز فيها مع الإبتعاد عن المشتتات وليس بالإصرار على حفظها أثناء دراستها،
فالتجارب توضح أن هذا يسهل تذكرها بشكل لا إرادي فيما بعد.
انتبه إلى المعلومات وركز فيها مع الإبتعاد عن المشتتات وليس بالإصرار على حفظها أثناء دراستها،
فالتجارب توضح أن هذا يسهل تذكرها بشكل لا إرادي فيما بعد.
١٧.أسباب روحانية؛
قراءة ورد يومي من القرآن الكريم على حسب مقدرتك والإطالة في السجود مع الدعاء فإن ذلك يعادل شحنات الرأس ويصفي الذهن كما أثبتتها الدراسات من قبل.
قراءة ورد يومي من القرآن الكريم على حسب مقدرتك والإطالة في السجود مع الدعاء فإن ذلك يعادل شحنات الرأس ويصفي الذهن كما أثبتتها الدراسات من قبل.
١٨.غذاء العقل؛
بالإهتمام بالنظام الغذائي وكل انواع الأطعمة التي تغذي المخ وتحمية من الشوارد الحرة
Free Radicals، التي تسبب النسيان إبتداءً من التمر والزعتر والعسل والمكسرات ومضادات الأكسدة Antioxidants وغيرها الكثير من الاصناف.
بالإهتمام بالنظام الغذائي وكل انواع الأطعمة التي تغذي المخ وتحمية من الشوارد الحرة
Free Radicals، التي تسبب النسيان إبتداءً من التمر والزعتر والعسل والمكسرات ومضادات الأكسدة Antioxidants وغيرها الكثير من الاصناف.
١٩.الماء؛
شرب الماء بكميات كبيرة يساعد في تنظيم الدورة الدموية وسهولة وصول الدم إلى المخ ويساعد في التركيز ويحافظ على صحة المخ.
شرب الماء بكميات كبيرة يساعد في تنظيم الدورة الدموية وسهولة وصول الدم إلى المخ ويساعد في التركيز ويحافظ على صحة المخ.
▫️ملاحضة؛
قد تناسبك كل هذه الإستراتيجيات أو بعض منها وفقًا لشخصيتك وتعليمك وخبراتك وعقلك، يمكنك إختيار الطريقة الأنسب لك..
قد تناسبك كل هذه الإستراتيجيات أو بعض منها وفقًا لشخصيتك وتعليمك وخبراتك وعقلك، يمكنك إختيار الطريقة الأنسب لك..
@rattibha
شكراً لك..
شكراً لك..
جاري تحميل الاقتراحات...