خطة يومية للتغيير الجذري …
من روتين غير صحي إلى صحي ينشطك خلال شهر.
يقال أن اكتساب العادة يحتاج 21 يوم كحد أدنى.
شلون لو عطيتك خطة راح تغير حياتك.
اذا دخلت الثريد؛ أنت تاخذ قرار التغيير لا تتراجع!
ثريد .. 🧵
من روتين غير صحي إلى صحي ينشطك خلال شهر.
يقال أن اكتساب العادة يحتاج 21 يوم كحد أدنى.
شلون لو عطيتك خطة راح تغير حياتك.
اذا دخلت الثريد؛ أنت تاخذ قرار التغيير لا تتراجع!
ثريد .. 🧵
خذ ورقة وقسمها ٢ بشكل عمودي.
في الجهة اليمنى:
اكتب مشاكلك، كل مشكلة في ٣ كلمات فقط!
لا تتعمق في شرح المشكلة.
لا تخلق من الحبة قُبة!
في الجهة اليسرى:
اكتب جميع عاداتك السيئة .
وجميع العادات التي تعد سيئة في بيئتك!
في الجهة اليمنى:
اكتب مشاكلك، كل مشكلة في ٣ كلمات فقط!
لا تتعمق في شرح المشكلة.
لا تخلق من الحبة قُبة!
في الجهة اليسرى:
اكتب جميع عاداتك السيئة .
وجميع العادات التي تعد سيئة في بيئتك!
مثال على المشاكل:
وحيد
درجاتي نازلة
متهاوش مع أختي
مطفر
سيارتي خربانة
المكيف حار
مشتاق لشخص
متشتت وماني مركز
مشروعي فشل
وحيد
درجاتي نازلة
متهاوش مع أختي
مطفر
سيارتي خربانة
المكيف حار
مشتاق لشخص
متشتت وماني مركز
مشروعي فشل
مثال على العادات السيئة:
أسهر
أدخن
ما أصلي
ما آكل زين
ما أصارح
ما أكتسب مهارات
متعلق بشخص
أذاكر آخر الترم
أكتم الزعل بقلبي
ما أهتم بصحتي
أسهر
أدخن
ما أصلي
ما آكل زين
ما أصارح
ما أكتسب مهارات
متعلق بشخص
أذاكر آخر الترم
أكتم الزعل بقلبي
ما أهتم بصحتي
الحين حاول توصل بالقلم كل مشكلة مع عادة سيئة!
راح تلقى أن ٩٠٪ من مشاكلك، هي بسبب عاداتك السيئة.
وأكبر مشكلة في استمرار أي مشكلة أنك تحاول تحل المشكلة ما تحاول تحل جذور المشكلة.
العادات السيئة هي جذور للمشاكل اللي تواجهك في حياتك.
راح تلقى أن ٩٠٪ من مشاكلك، هي بسبب عاداتك السيئة.
وأكبر مشكلة في استمرار أي مشكلة أنك تحاول تحل المشكلة ما تحاول تحل جذور المشكلة.
العادات السيئة هي جذور للمشاكل اللي تواجهك في حياتك.
اقلب الورقة واكتب المشاكل اللي ودك تحلها.
اكتب العادات اللي وصلتها، كل مشكلة قدامها العادة اللي سببتها.
ممكن عادة وحدة سببت لك ٣ مشاكل.
وممكن مشكلة وحدة تسببت من ٣ عادات مختلفة.
تخيل تغير عادة وحدة = تحل ٣ مشاكل.
اكتب العادات اللي وصلتها، كل مشكلة قدامها العادة اللي سببتها.
ممكن عادة وحدة سببت لك ٣ مشاكل.
وممكن مشكلة وحدة تسببت من ٣ عادات مختلفة.
تخيل تغير عادة وحدة = تحل ٣ مشاكل.
طيب سؤال: كيف أغير عادتي؟
كثير منا يظن أن تغيير العادات سهل أول ما ياخذ القرار.
وهو سهل أصلا!
بس أول ما تبدأ بالتغيير تحس صعبببب.
لأنك تحاول تغير في يوم واحد!
وهذا أكبر غلط، العادات مثل النحت على الصخر.
كثير منا يظن أن تغيير العادات سهل أول ما ياخذ القرار.
وهو سهل أصلا!
بس أول ما تبدأ بالتغيير تحس صعبببب.
لأنك تحاول تغير في يوم واحد!
وهذا أكبر غلط، العادات مثل النحت على الصخر.
عشان تخفي أثر هذا النحت، يبي لك كل يوم تمسحها شوي ✅
اذا حاولت تمسحها في يوم واحد راح تتعب وما راح تكمل.
اذا حاولت تمسحها في يوم واحد راح تتعب وما راح تكمل.
الحل أنك تخفف من العادة بنسبة 1% - 5% فقط يومياً
5x20=100
لو كل يوم خففت 5% فقط
تحتاج 20 يوم عشان تتخلص منها 100%
وآخر يوم اليوم الـ21 للاحتفال 🎉
5x20=100
لو كل يوم خففت 5% فقط
تحتاج 20 يوم عشان تتخلص منها 100%
وآخر يوم اليوم الـ21 للاحتفال 🎉
اذا ما عندك مانع؛ اكتب العادة اللي تبي تغيرها في المنشن!
ممكن يساعدك شخص مرة بتجربة وغير هالعادة.
أتمنى لكم عادات طيبة ولطيفة وجميلة ومنظمة لحياتكم 💗
ممكن يساعدك شخص مرة بتجربة وغير هالعادة.
أتمنى لكم عادات طيبة ولطيفة وجميلة ومنظمة لحياتكم 💗
جاري تحميل الاقتراحات...