طالما أنك خدت خطوة العلاج النفسي لازم تكون جاهز لأول جلسة
طب ازاي أكون جاهز
_أول حاجه هتحط أهدافك من الجلسة :
لازم تعرف انت رايح ليه بالظبط،ايه اللي محتاج تتخلص منه. ايه خلاك عايز تتعالج ، اخر حاجه بتصارع فيها ودفعتك إنك تاخد خطوة العلاج وايه اللي عايز تغيره فيك
طب ازاي أكون جاهز
_أول حاجه هتحط أهدافك من الجلسة :
لازم تعرف انت رايح ليه بالظبط،ايه اللي محتاج تتخلص منه. ايه خلاك عايز تتعالج ، اخر حاجه بتصارع فيها ودفعتك إنك تاخد خطوة العلاج وايه اللي عايز تغيره فيك
( ممكن تكتب كل دا في ورقة وانت رايح )
_ توقعاتك عن الجلسة الأولي :
لازم تكون توقعاتك واقعية مش من جلسة أو اتنين هتحكي من ساعة ما جيت الدنيا و انك في جلسة أو اتنين كل حاجه هتتحل
الكلام ده مش صح ولا منطقي
الجلسة مدتها من ٤٥ ل ٥٠ دقيقة
المعالج بيسألك فيها أسئلة من نوعية :
_ توقعاتك عن الجلسة الأولي :
لازم تكون توقعاتك واقعية مش من جلسة أو اتنين هتحكي من ساعة ما جيت الدنيا و انك في جلسة أو اتنين كل حاجه هتتحل
الكلام ده مش صح ولا منطقي
الجلسة مدتها من ٤٥ ل ٥٠ دقيقة
المعالج بيسألك فيها أسئلة من نوعية :
ايه خلاك تقرر تيجي هنا النهاردة
هيتعرف عليك
هيسألك عن تاريخك و إن كنت بتتعالج قبل كده و تاريخ عيلتك لو حد منهم بيعاني من اضطرابات
ايه الضغوط و الأعراض اللي بتعاني منها حالياََ
ايه توقعاتك عن العلاج
و لما الجلسة تقرب تخلص بتحس أنك لسه مقولتش حاجه او انك لسه هتخش في الموضوع
هيتعرف عليك
هيسألك عن تاريخك و إن كنت بتتعالج قبل كده و تاريخ عيلتك لو حد منهم بيعاني من اضطرابات
ايه الضغوط و الأعراض اللي بتعاني منها حالياََ
ايه توقعاتك عن العلاج
و لما الجلسة تقرب تخلص بتحس أنك لسه مقولتش حاجه او انك لسه هتخش في الموضوع
لكن الوقت بيكون كافي و بتكمل الجلسة اللي بعدها و لكن علي الأقل بتحس إن المعالج بيحاول أو بدأ يفهمك
_ فيه أساليب مختلفة للعلاج
أنت بتروح حاطط تصور إنك هتمدد علي الشيزلونج و المعالج هيقعد ساكت يسمعك
بالرغم من أنه اسلوب موجود و لكن اغلب المعالجين بيستخدموا أساليب العلاج المعرفي
_ فيه أساليب مختلفة للعلاج
أنت بتروح حاطط تصور إنك هتمدد علي الشيزلونج و المعالج هيقعد ساكت يسمعك
بالرغم من أنه اسلوب موجود و لكن اغلب المعالجين بيستخدموا أساليب العلاج المعرفي
السلوكي بيكون الحوار رايح جاي بين المعالج والحالة
خوفك من الحكم :
خايف من حكم المعالج عليك زي ما تقوله (لو حكيتلك هتقول عليا مجنون)
المعالج عمره ما هيحكم عليك لأنه مطلوب أنه يفهم اختلاف الثقافات والتنشئة ويحترم ده ووظيفته أنه يفهمك ويساعدك وبس دون الحكم عليك ولو حصل تغيره
خوفك من الحكم :
خايف من حكم المعالج عليك زي ما تقوله (لو حكيتلك هتقول عليا مجنون)
المعالج عمره ما هيحكم عليك لأنه مطلوب أنه يفهم اختلاف الثقافات والتنشئة ويحترم ده ووظيفته أنه يفهمك ويساعدك وبس دون الحكم عليك ولو حصل تغيره
الصدق :
لازم تفهم إن ده حاجه ضرورية جدا المعالج زي ما قولنا مش هيحكم عليك و انك جاي عشان يساعدك و معندكش حاجه تخسرها فالازم تكون صريح معاه عشان يعرف يساعدك لو معرفتش تحكي معاه بأريحية خلال ٣ أو ٤ جلسات غيره
لازم تفهم إن ده حاجه ضرورية جدا المعالج زي ما قولنا مش هيحكم عليك و انك جاي عشان يساعدك و معندكش حاجه تخسرها فالازم تكون صريح معاه عشان يعرف يساعدك لو معرفتش تحكي معاه بأريحية خلال ٣ أو ٤ جلسات غيره
_ميعاد الجلسة:
يفضل إنك تحدده في ميعاد يكون عندك وقت قبليه تصفي ذهنك قبل الجلسة متكونش بعد شغل أو محاضرات
و لو الجلسة اونلاين حاول انها تكون في ميعاد بدري و مكان هادي
و خليك فاكر إن كل لما حليت المشكلة بدري كل ما اسهل واسرع وكل ما اتأخرت كل ما الموضوع أتعتقد و طول
يفضل إنك تحدده في ميعاد يكون عندك وقت قبليه تصفي ذهنك قبل الجلسة متكونش بعد شغل أو محاضرات
و لو الجلسة اونلاين حاول انها تكون في ميعاد بدري و مكان هادي
و خليك فاكر إن كل لما حليت المشكلة بدري كل ما اسهل واسرع وكل ما اتأخرت كل ما الموضوع أتعتقد و طول
و إن زي ما صحتك الجسدية ليها حق عليك تحافظ عليها صحتك النفسية كمان ليها حق عليك فحافظ عليها بنفس القدر
وياريت تاخد الخطوة اللي مأجلها
وياريت تاخد الخطوة اللي مأجلها
جاري تحميل الاقتراحات...