سلسلة|Thread
كثير من الناس يعانون من مشكلة التسويف وتاجيل المهام، ولكن هل تعرف ماهي ابرز اسباب التسويف(المماطلة)؟
وكيف يمكن علاجه؟
الاجابة 👇🏼
#الانتاجية #التسويف
كثير من الناس يعانون من مشكلة التسويف وتاجيل المهام، ولكن هل تعرف ماهي ابرز اسباب التسويف(المماطلة)؟
وكيف يمكن علاجه؟
الاجابة 👇🏼
#الانتاجية #التسويف
احد اهم اسباب التسويف هو رغبة الانسان في الحصول على مكافأة فورية وليست مؤجلة،
لذلك فهو يفضل القيام بالاعمال التي يصاحبها مكافاة فورية (مثل تصفح تويتر) و يؤجل الاعمال التي لاتجلب له مكافأة فورية (مثل التمارين الرياضية والمذاكرة)
لذلك فهو يفضل القيام بالاعمال التي يصاحبها مكافاة فورية (مثل تصفح تويتر) و يؤجل الاعمال التي لاتجلب له مكافأة فورية (مثل التمارين الرياضية والمذاكرة)
فمثلا، عندما تتصفح احد مواقع التواصل الاجتماعي، تحصل على لايكات واعادة نشر
وهي تمثل مكافاة فورية تدفعك الى ممارسة الفعل
بعكس الافعال المفيدة مثل التمارين
والتي ليس ليس لها مكافأة فورية، فانت تحتاج الى وقت طويل لتظهر النتائج
وبالتالي فهذه الاعمال تكون فرصة التسويف فيها اكبر.
وهي تمثل مكافاة فورية تدفعك الى ممارسة الفعل
بعكس الافعال المفيدة مثل التمارين
والتي ليس ليس لها مكافأة فورية، فانت تحتاج الى وقت طويل لتظهر النتائج
وبالتالي فهذه الاعمال تكون فرصة التسويف فيها اكبر.
سبب رئيسي اخر للتسويف هو تجنب الالم المصاحب للفعل الذي تود القيام به
فالانسان يحاول تجنب شعور الملل او الخوف او الاجهاد الذهني اوالبدني
و كلما صاحب الفعل احد انواع الألم،
كلما كانت فرصة تسويفه اكبر.
مثلا: المذاكرة او القراءة وما قد يصاحبها من تعب او ملل
فالانسان يحاول تجنب شعور الملل او الخوف او الاجهاد الذهني اوالبدني
و كلما صاحب الفعل احد انواع الألم،
كلما كانت فرصة تسويفه اكبر.
مثلا: المذاكرة او القراءة وما قد يصاحبها من تعب او ملل
هنا نماذج مفيدة من كتاب
Sloving the prorastination puzzle
تساعدك على تحديد مايلي:
١-الاعمال التي تسوفها
٢-الثمن الذي تدفعه بسبب التسويف والفوائد المترتبة على التخلص منه
٣-الافعال التي يمكن القيام بها بشكل استباقي للتخلص من التسويف، والافعال التي عليك القيام بها اذا بدات بالتسويف
Sloving the prorastination puzzle
تساعدك على تحديد مايلي:
١-الاعمال التي تسوفها
٢-الثمن الذي تدفعه بسبب التسويف والفوائد المترتبة على التخلص منه
٣-الافعال التي يمكن القيام بها بشكل استباقي للتخلص من التسويف، والافعال التي عليك القيام بها اذا بدات بالتسويف
ما الحل مع التسويف؟
لايوجد حل واحد بل عدة حلول لان التسويف له اسباب مختلفة
ومن ابرز الحلول للتسويف:
١- تفتيت المهام الكبيرة لمهام اصغر ثم انجازها
٢- وضع حد نهائي لانجاز المهام الصغيرة
٣- انجاز المهام الصغيرة باستخدام تقنية البومودورو
٤- وضع مكافاة عند الانتهاء من كل مهمة صغيرة
لايوجد حل واحد بل عدة حلول لان التسويف له اسباب مختلفة
ومن ابرز الحلول للتسويف:
١- تفتيت المهام الكبيرة لمهام اصغر ثم انجازها
٢- وضع حد نهائي لانجاز المهام الصغيرة
٣- انجاز المهام الصغيرة باستخدام تقنية البومودورو
٤- وضع مكافاة عند الانتهاء من كل مهمة صغيرة
جاري تحميل الاقتراحات...