في هذا الثريد سوف نتحدث عن التوتر بشكل مفصل وأنواعه وتاريخه ومراحله وأنواع الأجهاد والضغط والضيق وعواملها المؤثرة والتحذير من خطورة هذا المرض المتزايدة من خلال هذة التغريدات
1-أنواع التوتر ومحفزاتها
حاليا يعتبر الإجهاد كما التعب العقلي الناجم عن الأداء والمطالب أعلى مما يمكننا تحمله
وعادة ما يسبب الأمراض المختلفة الجسدية والعقلية. من علم النفس والعقل نريد أن نتصدى لأنواع مختلفة من الإجهاد والعوامل التي تسببه1️⃣
حاليا يعتبر الإجهاد كما التعب العقلي الناجم عن الأداء والمطالب أعلى مما يمكننا تحمله
وعادة ما يسبب الأمراض المختلفة الجسدية والعقلية. من علم النفس والعقل نريد أن نتصدى لأنواع مختلفة من الإجهاد والعوامل التي تسببه1️⃣
٢-أنواع التوتر وخصائصه وآثاره
الإجهاد هو رد فعل يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لقد ثبت أن العديد من الأمراض المزمنة والاضطرابات النفسية الجسدية والصحة العقلية مشاكل في القلب والقلق والاكتئاب وما إلى ذلك ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإجهادعلى الرغم من أن مصطلح الإجهاد يبدو حديثًا 2️⃣
الإجهاد هو رد فعل يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لقد ثبت أن العديد من الأمراض المزمنة والاضطرابات النفسية الجسدية والصحة العقلية مشاكل في القلب والقلق والاكتئاب وما إلى ذلك ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإجهادعلى الرغم من أن مصطلح الإجهاد يبدو حديثًا 2️⃣
٣-تاريخ المفهوم
في العصور الوسطى كان يستخدم بالفعل لوصف التجارب السلبية التي لا نهاية لهاولكن في القرن الثامن عشر يمتد المفهوم بين المهندسين والفيزيائيين بهدف وصف بعض خصائص الأجسام الصلبة تشير هذه الخاصية إلى القوة الداخلية الموجودة في منطقة معينة والتي تعمل فيها قوة خارجية 3️⃣
في العصور الوسطى كان يستخدم بالفعل لوصف التجارب السلبية التي لا نهاية لهاولكن في القرن الثامن عشر يمتد المفهوم بين المهندسين والفيزيائيين بهدف وصف بعض خصائص الأجسام الصلبة تشير هذه الخاصية إلى القوة الداخلية الموجودة في منطقة معينة والتي تعمل فيها قوة خارجية 3️⃣
يمكنها تغيير تلك الحالة الصلبة وهو تعريف لا علاقة له بالأولوية بالمفهوم الحالي للإجهاد
في العشرينات من القرن العشرين أدخل الطبيب المشهور هانز سيل المصطلح في العلوم الصحية للإشارة إلى استجابة عالمية لجسمنا لموقف يولد الألم ولكن ليس من الضروري دائمًا أن يكون الإجهاد ضارًا 4️⃣
في العشرينات من القرن العشرين أدخل الطبيب المشهور هانز سيل المصطلح في العلوم الصحية للإشارة إلى استجابة عالمية لجسمنا لموقف يولد الألم ولكن ليس من الضروري دائمًا أن يكون الإجهاد ضارًا 4️⃣
لأن هناك إجهادًا إيجابيًا يساعدنا في مواجهة مهمة بكل قوتنا إجهاد تكيفي موجودا في الحيوانات بما في ذلك البشر ومع ذلك عندما تستنفد تلك المشاعر لنا النظر عن وجود عواقب نفسية وجسدية ملحوظةأنها لا تساعدنا في مواجهة هذه المهمة المجهدة5️⃣
٤-مراحل التوتر
في عام 1956نظرية سيل ذلك تتكون استجابة الإجهاد من ثلاث مراحل متميزة
أ-رد فعل إنذارابدأ مباشرة بعد اكتشاف التهديد في هذه المرحلة هناك بعض الأعراض مثل انخفاض درجة حرارة الجسم أو زيادة معدل ضربات القلب6️⃣
في عام 1956نظرية سيل ذلك تتكون استجابة الإجهاد من ثلاث مراحل متميزة
أ-رد فعل إنذارابدأ مباشرة بعد اكتشاف التهديد في هذه المرحلة هناك بعض الأعراض مثل انخفاض درجة حرارة الجسم أو زيادة معدل ضربات القلب6️⃣
ب-المقاومةالكائن الحي يتكيف مع الموقف ولكن التنشيط يستمر بالرغم من ذلك بدرجة أقل فيما يتعلق بالمرحلة السابقةإذا تم الحفاظ على الموقف المجهد بمرور الوقت فسينتهي التنشيط بالتخلي عن استهلاك الموارد بمعدل أسرع من توليدها7️⃣
ج-استنفادينتهي الجسم باستنفاد الموارد ويفقد تدريجياً القدرة التكيفية للمرحلة السابقة
أنواع التوتر:
هناك أنواع مختلفة من الضغوط المصنفة بناءً على معايير معينة. سنشرح أنواع الضغط اعتمادًا على الأداة المساعدة لديهم وصيانتها ومدتها8️⃣
أنواع التوتر:
هناك أنواع مختلفة من الضغوط المصنفة بناءً على معايير معينة. سنشرح أنواع الضغط اعتمادًا على الأداة المساعدة لديهم وصيانتها ومدتها8️⃣
1. أنواع الإجهاد على أساس تسجيلك
1.1. التوتر الإيجابي
على عكس ما يعتقده الناس لا يؤذي التوتر دائمًا الشخص الذي يعاني ينشأ هذا النوع من الضغط عندما يكون الشخص تحت الضغط ولكن يفسر دون وعي أن آثار الحالة يمكن أن تقدم بعض الفائدة9️⃣
1.1. التوتر الإيجابي
على عكس ما يعتقده الناس لا يؤذي التوتر دائمًا الشخص الذي يعاني ينشأ هذا النوع من الضغط عندما يكون الشخص تحت الضغط ولكن يفسر دون وعي أن آثار الحالة يمكن أن تقدم بعض الفائدة9️⃣
هذا الضغط يجعل الشخص المصاب هو الدافع وبه الكثير من الطاقة ومن الأمثلة الجيدة على ذلك مسابقة رياضية حيث يجب أن يكون لدى المشاركين نقطة حيوية ليكونوا منتصرين يرتبط هذا التوتر بالعواطف الإيجابية مثل السعادة1️⃣0️⃣
1.2. الضيق أو التوتر السلبي
عندما نعاني من الضيق نتوقع حدوث موقف سلبي معتقدين أن هناك شيئًا ما سيحدث الذي يولد القلق الذي يشلنا تماما
الإجهاد السلبي لا يوازن ويحيد الموارد التي في المواقف العادية التي ستكون لدينا تحت تصرفنا والتي تنتهي بتوليد الحزن والغضب إلخ1️⃣1️⃣
عندما نعاني من الضيق نتوقع حدوث موقف سلبي معتقدين أن هناك شيئًا ما سيحدث الذي يولد القلق الذي يشلنا تماما
الإجهاد السلبي لا يوازن ويحيد الموارد التي في المواقف العادية التي ستكون لدينا تحت تصرفنا والتي تنتهي بتوليد الحزن والغضب إلخ1️⃣1️⃣
2. أنواع الضغط على أساس مدته
2.1. التوتر الحاد
هذا هو الضغط الذي يتعرض له المزيد من الناس هو سبب المطالب التي نفرضها على أنفسنا أو على الآخرين يتم تغذية هذه المطالب فيما يتعلق بالماضي القريب أو توقعات المستقبل القريب في الجرعات 1️⃣2️⃣
2.1. التوتر الحاد
هذا هو الضغط الذي يتعرض له المزيد من الناس هو سبب المطالب التي نفرضها على أنفسنا أو على الآخرين يتم تغذية هذه المطالب فيما يتعلق بالماضي القريب أو توقعات المستقبل القريب في الجرعات 1️⃣2️⃣
في الجرعات الصغيرة يمكن أن يكون إيجابيا ولكن في الجرعات الكبيرة يمكن أن ينتهي بنا إلى إرهاقنا مع عواقب وخيمة على صحتنا العقلية والبدنية
لحسن الحظ هذا النوع من الإجهاد لا يدوم طويلًا حتى لا يترك آثارًا بصرف النظر عن سهولة علاجه1️⃣3️⃣
لحسن الحظ هذا النوع من الإجهاد لا يدوم طويلًا حتى لا يترك آثارًا بصرف النظر عن سهولة علاجه1️⃣3️⃣
العلامات الرئيسية للإجهاد الحاد هي:
أ- آلام العضلات: الصداع والظهر والتقلصات عادة ما تظهر من بين شروط أخرى.
ب-العواطف السلبية: الاكتئاب والقلق والخوف والإحباط الخ.1️⃣4️⃣
أ- آلام العضلات: الصداع والظهر والتقلصات عادة ما تظهر من بين شروط أخرى.
ب-العواطف السلبية: الاكتئاب والقلق والخوف والإحباط الخ.1️⃣4️⃣
ج-مشاكل في المعدة: الإجهاد يمكن أن يسبب تأرجح كبير في أعراض المعدة. الإمساك حرقة إسهال ألم بطني
د-فرط في الجهاز العصبي: يسبب أعراضًا مثل زيادة ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب والخفقان والغثيان والتعرق الشديد ونوبات الصداع النصفي.1️⃣5️⃣
د-فرط في الجهاز العصبي: يسبب أعراضًا مثل زيادة ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب والخفقان والغثيان والتعرق الشديد ونوبات الصداع النصفي.1️⃣5️⃣
2.2. الإجهاد الحاد العرضي
وهو أيضًا أحد أنواع الإجهاد الأكثر علاجًا في الاستشارات النفسية يظهر في الأشخاص ذوي المطالب غير الواقعية سواء من جانبهم أو من المجتمع1️⃣6️⃣
وهو أيضًا أحد أنواع الإجهاد الأكثر علاجًا في الاستشارات النفسية يظهر في الأشخاص ذوي المطالب غير الواقعية سواء من جانبهم أو من المجتمع1️⃣6️⃣
إنهم أشخاص غاضبون ومقاتلون بصرف النظر عن كونهم يعانون من آلام دائمة لأنهم لا يستطيعون التحكم في جميع المتغيرات المطلوبة منهم من الأعراض الأخرى للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد العرضي الحاد أنهم قلقون دائمًا بشأن المستقبل عندما يكونون عدائيين يصعب التعامل معهم ويحتاجون أخصائي1️⃣7️⃣
2.3. الإجهاد المزمن
إنه الضغط الذي يظهر في السجون أو الحروب أو حالات الفقر المدقع وهي المواقف التي يجب أن نكون في حالة تأهب مستمر فيهاهذا النوع من التوتر يمكن أن يأتي أيضًا من صدمة تعاني منها الطفولة. Aل يسبب يأسا كبيرا يمكن تعديل معتقدات وحجم قيم الفرد الذي يعاني1️⃣8️⃣
إنه الضغط الذي يظهر في السجون أو الحروب أو حالات الفقر المدقع وهي المواقف التي يجب أن نكون في حالة تأهب مستمر فيهاهذا النوع من التوتر يمكن أن يأتي أيضًا من صدمة تعاني منها الطفولة. Aل يسبب يأسا كبيرا يمكن تعديل معتقدات وحجم قيم الفرد الذي يعاني1️⃣8️⃣
مما لا شك فيه أن نوع الإجهاد هو الأخطر مع نتائج مدمرة شديدة للصحة النفسية للشخص الذي يعاني منهالناس الذين يعانون من ذلك يوميا تقديم ارتداء العقلية والجسدية التي يمكن أن تترك عواقب طوال الحياةلا يمكن للشخص تغيير الوضع المجهد لكنه لا يستطيع الهرب فهو لا يستطيع فعل أي شيء1️⃣9️⃣
الذي يعاني من هذا النوع من التوتر غالبًا ما يكون غير مدرك أنه معتاد على المعاناة لفترة طويلةقد يعجبهم ذلك لأنه الشيء الوحيد الذي يعرفونه ولا يعرفون أو لا يستطيعون التعامل مع الموقف بطريقة أخرى ولهذا فمن الطبيعي رفض إمكانية العلاج لأنهم يشعرون بالتعاطف الشديد مع الإجهاد2️⃣0️⃣
عوامل الخطر من الإجهاد
يتم تصنيفها كأسباب نفسية أو أسباب بيئيةعلى الرغم من أن الإجهاد في الواقع ينشأ عادةً من كلا العاملين في نفس الوقت مجتمعين إلى درجة أكبر أو أقل2️⃣1️⃣
يتم تصنيفها كأسباب نفسية أو أسباب بيئيةعلى الرغم من أن الإجهاد في الواقع ينشأ عادةً من كلا العاملين في نفس الوقت مجتمعين إلى درجة أكبر أو أقل2️⃣1️⃣
يمكن أن تشكل بداية الإجهاد مشاكل خطيرة في المستقبل إذا لم يتم خوضها بشكل صحيح لذلك من الضروري البحث عن العلاج وتعلم الأدوات العملية لمواجهته يمكن أن يكون الانتقال إلى عالم نفسي سريري أمرًا أساسيًا في تعلم إدارة العواطف والمشاعر السلبية المرتبطةبالتوتر. 2️⃣2️⃣نهاية الثريد....
جاري تحميل الاقتراحات...