التوتر هو سبب لعدم نجاح كثير من المبدعين
بفترة من حياتي عانيت منه وكان يمنعني من ممارسة حياتي بشكل طبيعي، لما تعلمت بعض المهارات اللي مكنتني من التعامل معه
بالثريد باعلمك بالضبط كيف تطبقها
بفترة من حياتي عانيت منه وكان يمنعني من ممارسة حياتي بشكل طبيعي، لما تعلمت بعض المهارات اللي مكنتني من التعامل معه
بالثريد باعلمك بالضبط كيف تطبقها
بالبداية ضروري تعرف انه التوتر بحد ذاته ليس مرض لكن اذا وصل لدرجة انه يعيق ممارستك لحياتك بشكل طبيعي وقتها تحتاج الى تدخل للتخفيف من اعراضه وتكرره
السبب الاساسي للتوتر هو خوفنا من كلام الناس وكيف بينعكس رايهم علينا في حال فشلنا
لهذا يظهر التوتر بشكل واضح بالاوقات اللي نكون فيها محط انظار الاخرين، ونعرف انهمممكن ينتقدونا مثل "تقديم محاضرة، اختبار عملي، نقول سالفة بمجلس ممتلي بالناس"
وايضاً ينبع التوتر من فرط التفكير وانشغال مخك بمن حولك والقلق من مشاكل حياتك
وافضل طريقة للتخفيف من الضغوطات التي تمر بها بشكل يومي هو التامل "Meditation” وتكلمت عنه بثريد كامل قبل فترة متاكد بتستفيد منه
اما بالنسبة للمواقف التي تكون فيها محط انظار الجميع، فحول نظرتك من المجموعة الى الفرد، فلا تخاطب كل الموجودين بان واحد وركز انتباهك على شخص واحد وكانه الوحيد امامك
اذا كنت بتقدم محاضرة حاول ان تتحكم بانفاسك، فاذا كنت مستعجل بيصعب عليك التنفس بطريقة مثالية، وبتصير انفاسك سريعة وغير عميقة وبتادي لزيادة التوتر والقلق
الممارسة الممارسة الممارسة، فالقلق يظهر مع ضعف ثقتك بنفسك ومع التكرار وتمكنك من المحتوى الذي ستقدمه بتزداد ثقتك بنفسك ويخف التوتر وبتكتشف بنفسك مواهب لم تكن بحسبانك من قبل
بالاخير بسنابي بتكلم بالتفصيل عن طريقة التامل وكم نقطة اضافية✨
Snapchat.com
Snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...