طريقة / تقنية الرايك لمحمد كيلاني.😍
يارب انها تكون قراءة نيرة وممتعة عليكم أصحابي وصاحباتي 🙏🏼💙
--
محاور الثريد:
🎯 ايش المقصود بالرايك
🎯 ايش الفرق بينها وبين تقنيات التحرر الثانية؟
🎯 مميزاتها.
🎯 طريقة الرايك.
🎯 الاجراءات المساعدة.
يارب انها تكون قراءة نيرة وممتعة عليكم أصحابي وصاحباتي 🙏🏼💙
--
محاور الثريد:
🎯 ايش المقصود بالرايك
🎯 ايش الفرق بينها وبين تقنيات التحرر الثانية؟
🎯 مميزاتها.
🎯 طريقة الرايك.
🎯 الاجراءات المساعدة.
تابع للمحاور:
🎯 هدايا الرايك.
🎯 اسئلة وأجوبة.
🎯 ملاحظات وتنبيهات.
🎯 روابط الدورة.
🎯 بودكاستات وقناة الجلسات المسجلة .
🎯 هدايا الرايك.
🎯 اسئلة وأجوبة.
🎯 ملاحظات وتنبيهات.
🎯 روابط الدورة.
🎯 بودكاستات وقناة الجلسات المسجلة .
🎯 ايش المقصود بالرايك؟
تقنية تساعدك تفك الصدمات وتتحرر من المشاعر السلبية والمُعيقات من جذورها >> واذا انحلت من الجذر؟ ماعاد تحتاج تشافيها مع الوقت.
تقنية تساعدك تفك الصدمات وتتحرر من المشاعر السلبية والمُعيقات من جذورها >> واذا انحلت من الجذر؟ ماعاد تحتاج تشافيها مع الوقت.
🎯 الفرق بينها وبين التقنيات الثانية؟
تحل المشكلة من الجذر لاننا نرجع لبداية تكوّنها.
-لو عندك نبته(شعور سلبي)وماتبغا كل ماقصيتها (لما تسوي تقنيات او تأملات) ترجع تنمو من جديد (بسبب المحفزات) ف اللي تسويه؟ انك تشيلها من جذورها وبكذا مهما حطيت مويه(محفزات الشعور) ماراح تنبت.
تحل المشكلة من الجذر لاننا نرجع لبداية تكوّنها.
-لو عندك نبته(شعور سلبي)وماتبغا كل ماقصيتها (لما تسوي تقنيات او تأملات) ترجع تنمو من جديد (بسبب المحفزات) ف اللي تسويه؟ انك تشيلها من جذورها وبكذا مهما حطيت مويه(محفزات الشعور) ماراح تنبت.
🎯 مميزاتها
- ترجعك لفطرتك.
- من جلسة وحدة غالباً، بتتشافى من الصدمة الا في حالات ممكن تحتاج اكثر من جلسة.
- كثير من الصفات اللي يسمونها " صفات شخصية" خلفها صدمة، زي الشخص العصبي- الانطوائي .. الخ، وبمجرد تتحرر ترجع لفطرتك.
- خطواتها سهلة جدا وتقدر تتعلمها وتسويها لنفسك ولغيرك.
- ترجعك لفطرتك.
- من جلسة وحدة غالباً، بتتشافى من الصدمة الا في حالات ممكن تحتاج اكثر من جلسة.
- كثير من الصفات اللي يسمونها " صفات شخصية" خلفها صدمة، زي الشخص العصبي- الانطوائي .. الخ، وبمجرد تتحرر ترجع لفطرتك.
- خطواتها سهلة جدا وتقدر تتعلمها وتسويها لنفسك ولغيرك.
🎯 طريقة الرايك
لو بوضح طريقة الرايك بالمعادلات بقول انها كذا:
مسار رحلة الحل له مرحلتين:
1/ الاول: العقل والمنطق ب إننا نناقش الاحداث ونحط حجج منطقية.
2/ مسار العاطفة والشعور: من خلال الانتقال بالاحداث.
لو بوضح طريقة الرايك بالمعادلات بقول انها كذا:
مسار رحلة الحل له مرحلتين:
1/ الاول: العقل والمنطق ب إننا نناقش الاحداث ونحط حجج منطقية.
2/ مسار العاطفة والشعور: من خلال الانتقال بالاحداث.
ولو بوضحها بطريقة مسار الجلسة بالترتيب بقول كذا:
1/مسار العقل 🧠:
• في البداية نحدد اسم الشعور ونقيسه كم من 10. 📏
• متى اخر موقف حسيت فيه بالشعور هذا؟
• نناقش الموقف ونشوفه من باقي الزوايا ونحط حجج منطقية.
1/مسار العقل 🧠:
• في البداية نحدد اسم الشعور ونقيسه كم من 10. 📏
• متى اخر موقف حسيت فيه بالشعور هذا؟
• نناقش الموقف ونشوفه من باقي الزوايا ونحط حجج منطقية.
• نتذكر موقفين ثانية حسينا فيها بنفس الشعور(هذي بتساعدنا لما نتنقل بالأحداث)
• نناقش الموقف ونشوفه من باقي الزوايا ونحط حجج منطقية.
• وبكذا نوصل لمرحلة من الادراك والفهم مختلفةعن الادراك الاولي للحدث.
وبكذا لما نحل الموضوع فكرياً يبقى عاطفة وشعور، وهنا ننتقل للمرحلة الثانية
• نناقش الموقف ونشوفه من باقي الزوايا ونحط حجج منطقية.
• وبكذا نوصل لمرحلة من الادراك والفهم مختلفةعن الادراك الاولي للحدث.
وبكذا لما نحل الموضوع فكرياً يبقى عاطفة وشعور، وهنا ننتقل للمرحلة الثانية
2/ مرحلة العاطفة 🫀:
• نرجع لأول موقف وُلد فيه هذا الشعور (ونناقشه لو يحتاج بس غالبا مايحتاج) ونعيشه ونستشعره بكل التفاصيل لو نقدر.
• نرجع قبل الموقف الاول ونستشعر وجودنا واحنا عايشين بسلامنا واماننا ولا كان فارق معانا. ( في هذي النقطة خذوا وقتكم في الاستشعار .. وهنا بتحسون
• نرجع لأول موقف وُلد فيه هذا الشعور (ونناقشه لو يحتاج بس غالبا مايحتاج) ونعيشه ونستشعره بكل التفاصيل لو نقدر.
• نرجع قبل الموقف الاول ونستشعر وجودنا واحنا عايشين بسلامنا واماننا ولا كان فارق معانا. ( في هذي النقطة خذوا وقتكم في الاستشعار .. وهنا بتحسون
وهنا بتحسون كأن الموضوع انحل بنسبة كبيرة " ولو ماحسيتوا عادي")
• تنقلوا بالاحداث ( اخر موقف- المواقف الثانية- اول موقف- قبل الموقف الاول) وقيسوا شعوركم كم من 10
• وبهالبساطة نقول لك: مبروك عليك الجلسة 😍💪🏼.
• تنقلوا بالاحداث ( اخر موقف- المواقف الثانية- اول موقف- قبل الموقف الاول) وقيسوا شعوركم كم من 10
• وبهالبساطة نقول لك: مبروك عليك الجلسة 😍💪🏼.
🎯 الإجراءات والمساعدات:
1/ الإجراء الاعمى
2/ الرايك العكسي
3/ رايك الإحتمالات
1/ الإجراء الاعمى
2/ الرايك العكسي
3/ رايك الإحتمالات
▪︎ الإجراء الاعمى مقصود فيه: نسأل اسئلة عشوائية مثل: كان صبح ولا ليل؟ برد ولا حر؟ جوا البيت ولا برا البيت؟ .. الخ ( ضروري الاسئلة تكون بهذي الصياغة)
متى نستخدمه؟ لما نكون مو قادرين نوصل للموقف الاول.
متى نستخدمه؟ لما نكون مو قادرين نوصل للموقف الاول.
▪︎ الرايك العكسي: متى نستخدمه؟ لما نكون مو عارفين ايش هو الشعور بالضبط. وطريقته اننا نسأل: ايش الشي اللي اذا صار كان الموقف هذا ما زعجك؟
مثال: شخص منزعج من تصرف ابوه ومو عارف بالضبط ليش منزعج، هنا نسأله: ايش اللي كنت تبغاه يصير؟ يقول مثلاً كنت ابغا يحتويني اكثر او يحترمني او يسمع مني او يقدرني .. فهنا نعرف العاطفة اكثر.
▪︎ رايك الاحتمالات:
هنا غالباً تستخدم في حالات الغضب او العواطف اللي تحتاج على حسب الموقف، وطريقتها انه نسأل السؤال كذا:
هنا غالباً تستخدم في حالات الغضب او العواطف اللي تحتاج على حسب الموقف، وطريقتها انه نسأل السؤال كذا:
- هل فيه احتمال واحد بالمية من كل الاحتمالات الموجودة انك تكون مريت بهذا الموقف وتكون بكامل سلامك وامانك ولا فارق معاك شي؟ بمجرد الشخص يستشعر جوابه بالإيجاب على طول يصير الاسترخاء بجسمه وممكن يتنفس شهقة الحياة.
🎯 هدايا الرايك:
- بيصير عندك ادراك ووعي عالي بمشاعرك.
- بتنتبه وتوعى لمصادر مشاعرك ( سواء كانو اشخاص/ احداث ومواقف/ ذكريات/ تخيلات).
- مع الوقت بتصير انت سيّد شعورك ومابتصير تتأثر من الخارج. 😎
- شخصيتك حتتطور كثيييييررر كثير كثير وفي وقت قياسي.👍🏼😏
- بيصير عندك ادراك ووعي عالي بمشاعرك.
- بتنتبه وتوعى لمصادر مشاعرك ( سواء كانو اشخاص/ احداث ومواقف/ ذكريات/ تخيلات).
- مع الوقت بتصير انت سيّد شعورك ومابتصير تتأثر من الخارج. 😎
- شخصيتك حتتطور كثيييييررر كثير كثير وفي وقت قياسي.👍🏼😏
- بتوسع مداركك عن الحياة وبتصير تشوفها من منظور جديد.
- بيزيد عندك الذكاء العاطفي.
- يقوي عضلة العاطفة والمنطق. ⚖
- بتصير تعرف المعيقات اللي ماتخليك تنجز او تحقق اهدافك وتفكها 👍🏼.
- بيزيد عندك الذكاء العاطفي.
- يقوي عضلة العاطفة والمنطق. ⚖
- بتصير تعرف المعيقات اللي ماتخليك تنجز او تحقق اهدافك وتفكها 👍🏼.
اذا سمعت جلسة مسجلة وكانت نفس موضوعك واستشعرت الشعور، احتمال تنفك عندك الصدمة 👍🏼.
- كل شيء بالجسم مو على هيئته الطبيعية (سمنة/ مرض/ مرض مستعصي/ مرض وراثي..الخ) كلها خلفها مشاعر وبمجرد تنفك الصدمات يروح المرض> اللي يحب يتعمق اكثر: ابحثو عن احمد الدملاوي/ الطب الالماني الحديث.
- كل شيء بالجسم مو على هيئته الطبيعية (سمنة/ مرض/ مرض مستعصي/ مرض وراثي..الخ) كلها خلفها مشاعر وبمجرد تنفك الصدمات يروح المرض> اللي يحب يتعمق اكثر: ابحثو عن احمد الدملاوي/ الطب الالماني الحديث.
- الام بمجرد تفك صدماتها ممكن تلقائيا تنفك عند اطفالها.
- بتصير تعرف ايش المشاعر اللي تحركك انك تسوي شيء او تمتنع عنه.
- مع الوقت، لما تمر بانخفاضات مشاعرية بتصير مدتها اقل بكثير وتخرج منها بسهولة.
- بتصير تعرف ايش المشاعر اللي تحركك انك تسوي شيء او تمتنع عنه.
- مع الوقت، لما تمر بانخفاضات مشاعرية بتصير مدتها اقل بكثير وتخرج منها بسهولة.
- كثير مشاعر ممكن تتحرر حتى لو ما اشتغلنا عليها بالتحديد، لانها تكون فرع .. فلما نشيل الاساس؟ تطيح الفروع 😌.
- لما تشيل الصدمات بتذوق نعيم الحياة وبتحس انك حي فعلا، ولما تحيا بتقدر تميز الاحياء من الاموات من البشر واعمالهم>> كثير اشخاص عايشين لكنهم مو احياء.
- لما تشيل الصدمات بتذوق نعيم الحياة وبتحس انك حي فعلا، ولما تحيا بتقدر تميز الاحياء من الاموات من البشر واعمالهم>> كثير اشخاص عايشين لكنهم مو احياء.
🎯 اسئلة واجوبة:
1/ لو ماقدرت اتذكر الموقف الاول ايش اسوي؟
• استحضر الشعور وعيشه بتفاصيله وبعدين استخدم طريقة الإجراء الاعمى، لانه احتمال انك ماكنت متصل بالشعور وحاسه ف عقلك ماقدر يستحضر الاحداث.
1/ لو ماقدرت اتذكر الموقف الاول ايش اسوي؟
• استحضر الشعور وعيشه بتفاصيله وبعدين استخدم طريقة الإجراء الاعمى، لانه احتمال انك ماكنت متصل بالشعور وحاسه ف عقلك ماقدر يستحضر الاحداث.
2/ سويت الطريقة لكن ماحسيت بتحرر؟
• حدد بالضبط فين الخلل كان في طريقتك، سواء في الحجج المنطقية او في العاطفة نفسها .. يعني ممكن انك تقول انا بتحرر من شعور وبعدين يطلع انك تبغا تتحرر من شعور ثاني 😆.
ولما تحدد الخلل في اي خطوة بتعرف كيف تحله.
( كل مايمكن قياسه يمكن معالجته)
• حدد بالضبط فين الخلل كان في طريقتك، سواء في الحجج المنطقية او في العاطفة نفسها .. يعني ممكن انك تقول انا بتحرر من شعور وبعدين يطلع انك تبغا تتحرر من شعور ثاني 😆.
ولما تحدد الخلل في اي خطوة بتعرف كيف تحله.
( كل مايمكن قياسه يمكن معالجته)
🎯 ملاحظات وتنبيهات:
• كل شيء بدأ بلحظة معينة ومافيه شي اسمه: انا احس كذا دائماً/ هذي شخصيتي ماتتغير. 😉
• الحالة الطبيعية للانسان انه غالب وقته في حالة من الراحة او الإطمئنان، ف لو كان غالب وقتك تحس بملل او طفش او حزن او غضب ... الخ، معناها فيه مشكلة وتحتاج حل 👍🏼.
• كل شيء بدأ بلحظة معينة ومافيه شي اسمه: انا احس كذا دائماً/ هذي شخصيتي ماتتغير. 😉
• الحالة الطبيعية للانسان انه غالب وقته في حالة من الراحة او الإطمئنان، ف لو كان غالب وقتك تحس بملل او طفش او حزن او غضب ... الخ، معناها فيه مشكلة وتحتاج حل 👍🏼.
لما تكون مستشعر الشعور بيسهل عليك تتذكر المواقف.
• لما تسوي الجلسة يفضل تكون في مكان هادي عشان ما احد يقاطعك، ويفضل ماتسويها وانت منسدح عشان ماتنام 👀.
• لما يجيك نوم او تحس انك ماتبغا تكمل او تحس كأن الجلسة ثقيلة عليك> هذي كلها من علامات الهروب 😂.
• لما تسوي الجلسة يفضل تكون في مكان هادي عشان ما احد يقاطعك، ويفضل ماتسويها وانت منسدح عشان ماتنام 👀.
• لما يجيك نوم او تحس انك ماتبغا تكمل او تحس كأن الجلسة ثقيلة عليك> هذي كلها من علامات الهروب 😂.
• ممكن في بعض الترومات يكون عندك مقاومة.
فيه بعض الترومات لما تفكها بتحس بغضب او حزن، هذا طبيعي.
• ممكن في البداية لو تعلمت الرايك بتحس شويه مو متمكن من التقنية لكن مع التجربة بتصير زي اللعبة الممتعة وبتصير سهلة عليك. 💪🏼
فيه بعض الترومات لما تفكها بتحس بغضب او حزن، هذا طبيعي.
• ممكن في البداية لو تعلمت الرايك بتحس شويه مو متمكن من التقنية لكن مع التجربة بتصير زي اللعبة الممتعة وبتصير سهلة عليك. 💪🏼
• الكتابة كثير تسهل عليك تشوف الموضوع بشكل اوضح.
• بعض الصدمات لما تفكها بتحس بعدها بالفراغ وانك فاضي من جوا، هنا ضروري تتعلم مهارات في نفس موضوع الصدمة. مثلاً: لو شخص انطوائي وفك صدمته هنا نقول له روح جرب نفسك في الحياة الواقعية واشترك في نوادي او لقاءات .. الخ (احتك بالناس).
• بعض الصدمات لما تفكها بتحس بعدها بالفراغ وانك فاضي من جوا، هنا ضروري تتعلم مهارات في نفس موضوع الصدمة. مثلاً: لو شخص انطوائي وفك صدمته هنا نقول له روح جرب نفسك في الحياة الواقعية واشترك في نوادي او لقاءات .. الخ (احتك بالناس).
• مرات بعض الترومات تكون فعلا انفكت في الجلسة لكن بعدها تحتاج انك تتحكم وتدير فكرك وتنتبه للإيغو ( لما تمرون فيها بتعرفونها).
• لاتحل تروما الا وانت فعلاً تبغا تتخلص من المشكلة، لان لو دخلتها وانت مستهين بالتقنية او مو مستعد هنا راح يشتغل الإيغو اوالمقاومة وماراح تستفيد.
• لاتحل تروما الا وانت فعلاً تبغا تتخلص من المشكلة، لان لو دخلتها وانت مستهين بالتقنية او مو مستعد هنا راح يشتغل الإيغو اوالمقاومة وماراح تستفيد.
• كثير من الصدمات هي نتيجة توقعات افترضناها او سوء فهم للموقف أدى لشعور سلبي.
• فيه بعض الصدمات لما نشتغل عليها مانحس بتغيير صار او انه تحررنا منها، لكن اثر الجلسة يبان بعدين.
• فيه بعض الصدمات لما نشتغل عليها مانحس بتغيير صار او انه تحررنا منها، لكن اثر الجلسة يبان بعدين.
• على كل المعلومات اللي كتبتها الا انه ما اشوفها تغنيكم عن الدورة ( مجانية ع اليوتيوب)
وبصراحة؟ مررةةة ممتعة اجواء الدورة والاشخاص الموجودين رهيبين .. اشجعكم من قلبي تشوفوها 💙.
وبصراحة؟ مررةةة ممتعة اجواء الدورة والاشخاص الموجودين رهيبين .. اشجعكم من قلبي تشوفوها 💙.
🎯 بودكاستات وقناة الجلسات المسجلة:
- هذي القناة فيها جلسات رايك مسجلة بمختلف المواضيع، ممكن تشوفونها عشان تفهمون طريقة الجلسة او تتعلمون عن التقنية اكثر:
youtube.com
- فيه بودكاستات كثيرة لكن اكثر واحد ممتع هو هذا: youtube.com
- هذي القناة فيها جلسات رايك مسجلة بمختلف المواضيع، ممكن تشوفونها عشان تفهمون طريقة الجلسة او تتعلمون عن التقنية اكثر:
youtube.com
- فيه بودكاستات كثيرة لكن اكثر واحد ممتع هو هذا: youtube.com
وبكذا إنتهى الثريد يا أصحاب💙.
الله يحيطكم بحبه وبركته ويزيدكم فتوحات ويدلكم على سبل الراحة والحياة الطيبة الكريمة ✨👑.
- كل الحب 🤍.
الله يحيطكم بحبه وبركته ويزيدكم فتوحات ويدلكم على سبل الراحة والحياة الطيبة الكريمة ✨👑.
- كل الحب 🤍.
جاري تحميل الاقتراحات...