#ردود_الأفعال تُحدّد شكل 90% من حياتنا والتي يجب أن نتحكم بها دوما، فغالبا ما تكون تكلفة ردة الفعل السريعة باهظة الثمن حيث تتسبب في تدمير العلاقات الإنسانية والخسائر على كافة الأصعدة.
وفي الأغلب يعتبر الرجل أكثر عنفا في ردة الفعل من المرأة.. وذلك بسبب نمط الحياة.
وفي الأغلب يعتبر الرجل أكثر عنفا في ردة الفعل من المرأة.. وذلك بسبب نمط الحياة.
تتمثل ردود الأفعال السلبية في التفكير بطريقة “الكل أو لا شيء” أو طريقة "الأبيض والأسود".
#ردة_الفعل عبارة عن مبالغة داخلية تتمثل في العاطفة والشعور بالقلق أو الغضب دون تعبير عنه، ومبالغة خارجية عبر تصرف أو سلوك يراه الأخرون.
#ردة_الفعل عبارة عن مبالغة داخلية تتمثل في العاطفة والشعور بالقلق أو الغضب دون تعبير عنه، ومبالغة خارجية عبر تصرف أو سلوك يراه الأخرون.
🔲نصائح للتحكم في #ردة_الفعل:
✔️تعرف على نفسك، وراقب مشاعرك، واستمع لذاتك بشكل ناقد.
✔️درب الذهن على استيعاب المواقف والألفاظ غير المقبولة.
✔️تفكر في ألية التعامل السليم معها بحيث تتمكن من السيطرة على غضبك بسهولة في الوقت المناسب.
✔️تأمل في ما قد تؤول أليه ردود الأفعال السلبية.
✔️تعرف على نفسك، وراقب مشاعرك، واستمع لذاتك بشكل ناقد.
✔️درب الذهن على استيعاب المواقف والألفاظ غير المقبولة.
✔️تفكر في ألية التعامل السليم معها بحيث تتمكن من السيطرة على غضبك بسهولة في الوقت المناسب.
✔️تأمل في ما قد تؤول أليه ردود الأفعال السلبية.
✔️توقع المواقف المحرجة وخطط لتداركها.
✔️حارب التوتر دائما.
✔️فرغ المشاعر السلبية المكبوتة بشكل صحيح.
✔️اهتم بذاتك.. واحصل على قدر كاف من الراحة، ومارس الرياضة.
✔️تجنب التذمر و التململ المستمر.
✔️نمي مهارات الاجتماعية والعقلية.
✔️كن واثقا بذاتك وقدراتك.
✔️حارب التوتر دائما.
✔️فرغ المشاعر السلبية المكبوتة بشكل صحيح.
✔️اهتم بذاتك.. واحصل على قدر كاف من الراحة، ومارس الرياضة.
✔️تجنب التذمر و التململ المستمر.
✔️نمي مهارات الاجتماعية والعقلية.
✔️كن واثقا بذاتك وقدراتك.
🔲نصائح حال التعرض للمواقف:
◽️تنفس بعمق قبل أي استجابة.
◽️غير مكانك..
◽️لا تتصرف ولا تتحدث بشي، وأحذر ان تتخذ أي قرار.
◽️فكر في النتائج.
◽️لاحظ بوادر الانفعال.. وتحمل مسؤولية انفعالك.
◽️تذكر.. كلما كنت أكثر وعيا وإدراكا وتفكير لتصرفاتك ستنجح في مواجهة المواقف.
◽️تنفس بعمق قبل أي استجابة.
◽️غير مكانك..
◽️لا تتصرف ولا تتحدث بشي، وأحذر ان تتخذ أي قرار.
◽️فكر في النتائج.
◽️لاحظ بوادر الانفعال.. وتحمل مسؤولية انفعالك.
◽️تذكر.. كلما كنت أكثر وعيا وإدراكا وتفكير لتصرفاتك ستنجح في مواجهة المواقف.
💡اتبع دوما أسلوب #ردة_الفعل_المتأنية والتي تتميز بالتفكير أولا بالمواقف وتقييمها وماذا سيترتب على رد الفعل من نتائج، ثم تحديد ردة الفعل المناسبة.
💡يجب أن تكون في مركز القوة دائما من خلال التحكم بردة فعلك بشكل كبير.. وتذكر دائما التنفيس غن الغضب لا يدفعك للحصول على ما تريد..
💡يجب أن تكون في مركز القوة دائما من خلال التحكم بردة فعلك بشكل كبير.. وتذكر دائما التنفيس غن الغضب لا يدفعك للحصول على ما تريد..
جاري تحميل الاقتراحات...