ثريد بعنوان "الكيتوفوبيا" :
يتعبر تطبيق نظام الكيتو من اكثر الانظمه الغذائية الشائعة بين الناس و اختلفت الاراء على تطبيق النظام، وزادت الافتاءات،
ف في نظري انقسمو الناس الى ٣ فئات:
#الكيتو #كيتو_رميز #كيتوفوبيا #الصحة
يتعبر تطبيق نظام الكيتو من اكثر الانظمه الغذائية الشائعة بين الناس و اختلفت الاراء على تطبيق النظام، وزادت الافتاءات،
ف في نظري انقسمو الناس الى ٣ فئات:
#الكيتو #كيتو_رميز #كيتوفوبيا #الصحة
الفئة الاولى من الناس: الغير مجرب وغير "ملم" بنظام الكيتو ولكن عنده خوف من تطبيقه بسبب المجتمع من حوله بيحذروه منه
هذا سبب خوفهم غالباً 👇🏼
(سمعت من الناس انو نظام سيئ يضر الصحة لانه فيه دهون كثير ، حذروني الناس من حولي من اتباعه )!
#الكيتو #كيتو_رميز #كيتوفوبيا
هذا سبب خوفهم غالباً 👇🏼
(سمعت من الناس انو نظام سيئ يضر الصحة لانه فيه دهون كثير ، حذروني الناس من حولي من اتباعه )!
#الكيتو #كيتو_رميز #كيتوفوبيا
الفئه الثانية من الناس: مجرب الكيتو بس بطريقة خاطئة "عشوائية"، وطريقة التطبيق كانت من اجتهاده الشخصي، بحث عن المعلومة من المواقع الغير موثوقة و من غير المختصين، وقد اتسببت له اعراض مزعجة او ذكرى سيئة،
( بعدها قرر يخاف من تطبيق الكيتو و ينقل تجربته السيئة لغيره و يخوف اللي حوله)
( بعدها قرر يخاف من تطبيق الكيتو و ينقل تجربته السيئة لغيره و يخوف اللي حوله)
الفئة الثالثة من الناس: هذا النوع مجرب الكيتو بالطريقة الصحيحة لانه قرأ كثير عنه في المصادر العلميه الموثوقة، بالاضافة الى انه استشر طبيبه "المختص في حمية الكيتو بالشكل الصحيح "
طبعا النتيجة ايجابية، لانه استعاد صحته،و تحسن شكل الجسم،وقرر بعدها ينصح غيره بالتطبيق الصحيح
طبعا النتيجة ايجابية، لانه استعاد صحته،و تحسن شكل الجسم،وقرر بعدها ينصح غيره بالتطبيق الصحيح
فمن رأي الشخصي أن الفئة الاولى و الفئة الثانية من الناس قد يصنفو ب (كيتوفوبيا)
فتعريف "الفوبيا" هو اضطراب الشخص نتيجة مخاوفه من أشياء مادية أو معنويه، وتصنف الفوبيا تحت اضطرابات القلق، لشعور الشخص بالخوف الشديد و الرهاب غير العقلاني، ف منها الخوف من أداء مهمةٍ ما.
فتعريف "الفوبيا" هو اضطراب الشخص نتيجة مخاوفه من أشياء مادية أو معنويه، وتصنف الفوبيا تحت اضطرابات القلق، لشعور الشخص بالخوف الشديد و الرهاب غير العقلاني، ف منها الخوف من أداء مهمةٍ ما.
هنا يمكننا تعريف مصطلح (الكيتو فوبيا) في رأي الشخصي ب الخوف والقلق المبالغ فيه، والهلع من الخوض في التجربة من اتباع نظام الكيتو.
-اصابة الشخص ب "كيتوفوبيا" قد تكون لعدة اسباب في نظري منها:
-اصابة الشخص ب "كيتوفوبيا" قد تكون لعدة اسباب في نظري منها:
•ممكن أن يكون شخص سمعي لانه صدق و خاف من تطبيق الكيتو من كثر ما زادت الاشاعات عن الكيتو، و زادت الافتاءات عن طريقة تطبيقه، وبسبب انه اختلطت المعلومات بالكيتو العشوائي مع الكيتو الصحي و من غير المختصين، (هنا يصنف الشخص ب الكيتوفوبيا)
يتبع
يتبع
•أو ممكن أن يكون الشخص يعاني من ادمان السكريات، لا يمكن ان يتخيل نفسه بدون تناول السكريات و المخبوزات والنشويات بشكل يومي، أو لا يمكن أن يبادر بتغير نمط حياته. (مستحيل اعيش بدون خبز في الفطور، أو بدون قطعه حلى في اليوم، أو بدون وجبة الرز في طبقي الرئيسي!)
(يصنف ب كيتوفوبيا)
(يصنف ب كيتوفوبيا)
•فكل نوع من الاشخاص المصابون ب "الكيتوفوبيا" لهم حل لكسر الخوف:
•الحل مع النوع الاول: قف في وجه السلبيين و قول (ارجوك ما تفتيش!) اسأل نفسك هل استقبلت المعلومات من شخص مختص في الكيتو بالتحديد؟؟ هل الدراسات اللي استند بها موضحة و موجهه للكيتو "الصحي"بالتحديد؟
اذا لا، تطمن😊
•الحل مع النوع الاول: قف في وجه السلبيين و قول (ارجوك ما تفتيش!) اسأل نفسك هل استقبلت المعلومات من شخص مختص في الكيتو بالتحديد؟؟ هل الدراسات اللي استند بها موضحة و موجهه للكيتو "الصحي"بالتحديد؟
اذا لا، تطمن😊
•اما الحل مع النوع الثاني: ضروري تسأل الشخص اللي عانى من اعراض مزعجة بعد تطبيقه للكيتو، اسأله هل طبقت الكيتو مع مختص في نظام الكيتو "الصحي"، وتمت المتابعه باستمرار؟ أو كان التطبيق عشوائي؟ هل نوعت في اكلك لمنع اي نقص من الڤيتامينات و المعادن؟
اذا كانت الاجابة لاء ، تطمن😊
اذا كانت الاجابة لاء ، تطمن😊
•اما الحل مع الشخص اللي يعاني من ادمان السكر ،هنا اقوله انو كل اختيار من الغذاء عودت نفسك عليه هو مجرد في خيالك، اذا غيرت طريقة تفكيرك، حتقدر تعيش في حياة صحيه، و لازم تعرف انو كل اكل وله بديل صحي، و طرق كثير للطبخ تغنيك عن التمسك بالعادات الغذائيه الخاطئة.
ف اتطمن ولا تخاف 😊
ف اتطمن ولا تخاف 😊
⁃حقيقة الكيتو الصحي: ببساطة اننا نمتنع عن تناول المأكولات التي تتسبب في ارتفاع هرمون الانسولين، وبالتالي يستقر و ينضبط افراز الانسولين (المسؤول الاول) عن حرق الدهون، وقد يكون علاج للامراض الناتجة عن متلازمة الأيض مثل: ارتفاع ضغط الدم، و ارتفاع السكر في الدم وغيرها...
فالتطبيق الصحي للكيتو باختصار،أننا نقطع السكر تماما و منه السكر المكرر الموجود في الحلويات و المشروبات الغازية، ونقطع الكربوهيدرات المكرره الموجوده في المكرونه و المخبوزات و نقطع النشويات مثل الارز و الخضروات اللي تنضج تحت الارض مثل البطاطس و الجزر و الذره، لانها ترفع الانسولين
ايضاً نوقف استعمال الأغذية المصنعة مثل اللحوم المصنعة، الاجبان المصنعة، بدائل السكر المصنعة، ايضاً نمتنع عن الزيوت النباتية المهدرجة حتى وان كانت مسموحة في الكيتو ( العشوائي) لانه بتزيد نسبة الالتهابات في الجسم و تضره.
اما بالنسبة للدهون فانه لايوجد اي اثبات علمي بوجود ضرر على الصحة من تناول الدهون الصحيه مثل: زيت الزيتون، تناول الافوكادو، المكسرات، والبذور
والدهون الموجوده في البروتين مثل: البيض، الدجاج، اللحم، الاسماك
مع مراعاة التنويع في تناول البروتينات، و تحديد الكمية المناسبه لكل شخص.
والدهون الموجوده في البروتين مثل: البيض، الدجاج، اللحم، الاسماك
مع مراعاة التنويع في تناول البروتينات، و تحديد الكمية المناسبه لكل شخص.
فبالعكس تناول الدهون مهم لصحة الجسم، له فوائد عديده، منها انه يغذي الدماغ، و يستفيد الجسم من امتصاص الڤيتامينات الذائبة في الدهون مثل A,D,E,K،
فالدهون ليس لها أي تأثير على ارتفاع هرمون الانسولين!
أما الدهون الصحيه (صديقة الانسان) فلا داعي من الخوف و الهلع من تناولها !!!
فالدهون ليس لها أي تأثير على ارتفاع هرمون الانسولين!
أما الدهون الصحيه (صديقة الانسان) فلا داعي من الخوف و الهلع من تناولها !!!
ومن الضروري في تطبيق الكيتو الصحي اننا ننوع في الغذاء المسموح و نختار المصادر الغذائيه الصحية من الكربوهيدرات مثل الخضروات الورقية و الالتزام بتناول السلطة الخضراء يومياً ، لضمان الحصول على جميع المغذيات المهمه اللي يحتاجها الجسم.
ففي الحقيقة اننا نقطع أي مواد غذائية تضر الصحة، ونستبدلها بأغذية طبيعية وصحية ١٠٠٪
فممكن أن نسمي نظام الكيتو الصحي ب
(Anti-inflammation Diet) (نظام غذائي ضد الالتهابات)
فممكن أن نسمي نظام الكيتو الصحي ب
(Anti-inflammation Diet) (نظام غذائي ضد الالتهابات)
فمن وجهة نظري فئات الناس من النوع الاول و النوع الثاني ..يصنفو ب مصطلح (الكيتو فوبيا)
لو شرحت لهم نوعية اكلك (الكيتو الصحي) ولكن بدون أن تذكر اسم النظام، فقط انك تشرح لهم الممنوعات و المسموحات .. النتيجة انهم حيشجعوك و يدعموك و حيصنفوه انه نظام صحي بحت !!!
لو شرحت لهم نوعية اكلك (الكيتو الصحي) ولكن بدون أن تذكر اسم النظام، فقط انك تشرح لهم الممنوعات و المسموحات .. النتيجة انهم حيشجعوك و يدعموك و حيصنفوه انه نظام صحي بحت !!!
اما اذا فقط ذكرت لهم كلمة (كيتو) حتى لو بعدها شرحت نفس شرح نظام (الكيتو الصحي)من الممنوعات و المسموحات، سيعارضونك بدون وعي! فقط بمجرد تسميتك للنظام بالكيتو وذلك بسبب " الكيتوفوبيا"
عدم التفرقة بين الكيتو الصحي و الكيتو العشوائي ممكن انها تكون السبب الرئيسي في نشر الاشاعات، و زيادة الافتاءات على "الكيتو" وتصنيفها بانه مضر على الصحة!
ف الاكيد انه اي نظام غذائي يوجد فيه عدة طرق للتطبيق، منه التطبيق الصحيح، ومنه التطبيق الخاطئ وله آثار جانبية تضر الصحة.
ف الاكيد انه اي نظام غذائي يوجد فيه عدة طرق للتطبيق، منه التطبيق الصحيح، ومنه التطبيق الخاطئ وله آثار جانبية تضر الصحة.
الملخص العام:
•لا تستسلم للاشاعات ولا تشارك في نشرها حتى لا تتسبب في نقل الفوبيا لغيرك.
•اقرأ وابحث بنفسك عن المعلومة من المصادر العلمية الموثوقة.
•استشر طبيبك او اخصائي التغذية "المختص" في تطبيق النظام المناسب لك
#الكيتو #كيتو_رميز #كيتوفوبيا #الصحة #التغذية
•لا تستسلم للاشاعات ولا تشارك في نشرها حتى لا تتسبب في نقل الفوبيا لغيرك.
•اقرأ وابحث بنفسك عن المعلومة من المصادر العلمية الموثوقة.
•استشر طبيبك او اخصائي التغذية "المختص" في تطبيق النظام المناسب لك
#الكيتو #كيتو_رميز #كيتوفوبيا #الصحة #التغذية
جاري تحميل الاقتراحات...