في 5 خطوات بسيطة أستطعت أقضي على إدمان استخدام التليفون
هنا تجربتي الشخصية قد تكون مناسبة لك
هنا تجربتي الشخصية قد تكون مناسبة لك
أهلاً وسهلا فيك
دائما أشارك معك التجارب لكي نستفيد ونتعلم @ahmed_wainani
بالبداية أيش يعني إدمان؟
حسب تعريفي له هو التمسك بالشيء والشعور بالضيق والتوتر عند تركه
مثلاً لو أنت مدمن للتلفون
عندما تتركه لمدة دقائق بيجي لك نوع التوتر ويقولك لازم تفتح التلفون لازم تشوف اللي يحصل
دائما أشارك معك التجارب لكي نستفيد ونتعلم @ahmed_wainani
بالبداية أيش يعني إدمان؟
حسب تعريفي له هو التمسك بالشيء والشعور بالضيق والتوتر عند تركه
مثلاً لو أنت مدمن للتلفون
عندما تتركه لمدة دقائق بيجي لك نوع التوتر ويقولك لازم تفتح التلفون لازم تشوف اللي يحصل
طيب ليش إحنا ندمن للتلفون؟
لأنه ببساطة أصبح فيه كل شيء بالنسبة لنا.
السويشال ميديا
ما أقدر أحكم على ظروف الناس
بعض الناس مدمن له لسبب الهروب من الواقع
هل أنا فعلاً مدمن للأستخدام التليفون؟
قد يكون نعم وقد يكون لا
لأنه ببساطة أصبح فيه كل شيء بالنسبة لنا.
السويشال ميديا
ما أقدر أحكم على ظروف الناس
بعض الناس مدمن له لسبب الهروب من الواقع
هل أنا فعلاً مدمن للأستخدام التليفون؟
قد يكون نعم وقد يكون لا
اذا تريد تختبر نفسك
غلق التليفون نهائيا لمدة يوم وشوف الشعور
إذا شعرت بالقلق والتوتر وما قدرت تصبر فأنت مدمن
غلق التليفون نهائيا لمدة يوم وشوف الشعور
إذا شعرت بالقلق والتوتر وما قدرت تصبر فأنت مدمن
للحقيقة أنا كنت مدمن استخدام الهاتف بشكل دائم
وصلت لمرحلة أنني أجلس كل ٥ دقائق افتحه واشوف ايش اللي صار
انا كنت اريد اترك هذه العادة وأريد أقضي عليها
حاولت عدة مرات ولكن سريع ما ارجع له
وصلت لمرحلة أنني أجلس كل ٥ دقائق افتحه واشوف ايش اللي صار
انا كنت اريد اترك هذه العادة وأريد أقضي عليها
حاولت عدة مرات ولكن سريع ما ارجع له
من الطرق اللي جربتها وضبطت معي كالتالي
احنا نستخدم التليفون من شأن السوشيال ميديا
من شأن الالعاب
من شأن الأعمال
انا كان استخدامي له السوشيال ميديا والأعمال
احنا نستخدم التليفون من شأن السوشيال ميديا
من شأن الالعاب
من شأن الأعمال
انا كان استخدامي له السوشيال ميديا والأعمال
أول شيء سويته حذفت أكثر تطبيق يسحبني للفتح التلفون
كان الفيسبوك في هذه الفترة
حذفت التطبيق نهائياً
حذفت حتى عملية الدخول للحساب
كنت أفتحه من جوجل كروم والعملية شوية صعبة وانتظار
كان الفيسبوك في هذه الفترة
حذفت التطبيق نهائياً
حذفت حتى عملية الدخول للحساب
كنت أفتحه من جوجل كروم والعملية شوية صعبة وانتظار
ليش سويت هذه الحركة؟
أجعل أمر الوصول أصعب وما اخليه سهل
لما كنت أنتظر لما يحمل
كنت أتركه وأنسى
لذلك اذا انت مدمن حاجة أجعل أمر الوصول لها شوية صعب
أجعل أمر الوصول أصعب وما اخليه سهل
لما كنت أنتظر لما يحمل
كنت أتركه وأنسى
لذلك اذا انت مدمن حاجة أجعل أمر الوصول لها شوية صعب
الخطوة الثانية
غلقت كل الاشعارات ماعدا الواتساب والايميل
غلقت كل الاشعارات ولا حتى رنه توصل لتلفوني من شأن لا أسمع الصوت وكمان ما يشتتني
الواتساب ما استخدمه الا للعمل فقط
موضوع تواصل واتصالات مافي عندي
غلقت كل الاشعارات ماعدا الواتساب والايميل
غلقت كل الاشعارات ولا حتى رنه توصل لتلفوني من شأن لا أسمع الصوت وكمان ما يشتتني
الواتساب ما استخدمه الا للعمل فقط
موضوع تواصل واتصالات مافي عندي
الخطوة الثالثة
كان فيه تطبيق كنت ناسي كيف كنت استخدمه
تقريبا يغلق الهاتف من نفسه ويأخذ وقت
يعني مثلا
أنت مدمن لتويتر
أعمل أمر إغلاق لتويتر بعد نص ساعة
التطبيق يغلق عليك التويتر بعد مرور نص ساعة
كان فيه تطبيق كنت ناسي كيف كنت استخدمه
تقريبا يغلق الهاتف من نفسه ويأخذ وقت
يعني مثلا
أنت مدمن لتويتر
أعمل أمر إغلاق لتويتر بعد نص ساعة
التطبيق يغلق عليك التويتر بعد مرور نص ساعة
الخطوة الرابعة
أشغل نفسك بحاجات مهمة لك
مثلا متابعة فلم وثائقي مفيد
تأخذ كورس في تخصصك
المهم خلي نفسك مشغول وتلاحظ ما عاد تفتح التلفون
أشغل نفسك بحاجات مهمة لك
مثلا متابعة فلم وثائقي مفيد
تأخذ كورس في تخصصك
المهم خلي نفسك مشغول وتلاحظ ما عاد تفتح التلفون
الخطوة الخامسة
حاول تجعل عملك كله خارج استخدام التلفون
مثلا اذا انت موظف في شركة لا تربط مهامك بالواتساب
خلي الامور عبر الايميل أو عبر برامج ادارة الفريق
حتى ما تكون مرتبط بالتلفون بشكل دائم
حاول تجعل عملك كله خارج استخدام التلفون
مثلا اذا انت موظف في شركة لا تربط مهامك بالواتساب
خلي الامور عبر الايميل أو عبر برامج ادارة الفريق
حتى ما تكون مرتبط بالتلفون بشكل دائم
انا للحقيقة قمت بعمل تجربة وغلقت التلفون لمدة يوم كامل ولا لمسته
انا عندي عمل؟
خليهم يتواصلوا معك بالايميل
ملاحظة أخيرة
إذا أنت مدمن التلفون من شأن تطور نفسك وتحسين نفسك ( الإدمان هنا مفيد )
إذا أنت مدمن من شأن تضيع وقتك وجهدك في حاجات مش مفيدة فجرب الخطوات اللي شاركتها معك
انا عندي عمل؟
خليهم يتواصلوا معك بالايميل
ملاحظة أخيرة
إذا أنت مدمن التلفون من شأن تطور نفسك وتحسين نفسك ( الإدمان هنا مفيد )
إذا أنت مدمن من شأن تضيع وقتك وجهدك في حاجات مش مفيدة فجرب الخطوات اللي شاركتها معك
الإدمان ليس فقط للتليفون
فيه ناس مدمنة شربب القهوة
فيه ناس مدمنة الشيشة
فيه ناس مدمنة لعبة بابجي
جرب الخطوات اللي ذكرتها لك وربنا يوفقك
فيه ناس مدمنة شربب القهوة
فيه ناس مدمنة الشيشة
فيه ناس مدمنة لعبة بابجي
جرب الخطوات اللي ذكرتها لك وربنا يوفقك
بالمناسبة الثريد أتت فكرته أمس لما كنت أتكلم مع الصديق @abdallah_dji عن كيف ممكن نقضي على استخدام التلفون
فأتينا بفكرة مشاركة التجربة ليستفيد الجميع
فأتينا بفكرة مشاركة التجربة ليستفيد الجميع
جاري تحميل الاقتراحات...