ثريد - تقنيات إبطاء الزمن لمزيد من الرحابة 🔑⏲️⏳
•
ملاحظة: المقصود بإبطاء الزمن ، هو الإبطاء دون التلاعب في الزمن أو إختراق قوانين الطبيعة لأنه أمر غير ممكن ، وإن حدث ذلك بتقنيات ماورائية يمتلكها قلة من سكان العالم .. فحتماً سوف يؤثر ذلك عليهم وليس على نفس الزمن.
.. يتبع
•
ملاحظة: المقصود بإبطاء الزمن ، هو الإبطاء دون التلاعب في الزمن أو إختراق قوانين الطبيعة لأنه أمر غير ممكن ، وإن حدث ذلك بتقنيات ماورائية يمتلكها قلة من سكان العالم .. فحتماً سوف يؤثر ذلك عليهم وليس على نفس الزمن.
.. يتبع
نحن نتتبع الوقت التقليدي على ساعاتنا ، المرتبط بحركة الأرض حول الشمس ودوران الأرض وطور القمر ، ومكاننا في النظام الشمسي.
يساعدنا ذلك على تكوين لغة مشتركة وإتفاقية عالمية على الفلك والسفر ومختلف المجالات والدراسات ، إنها كل شيء.
ولكن .. علينا أن نعرف "متى نقف" في الكون.
.. يتبع
يساعدنا ذلك على تكوين لغة مشتركة وإتفاقية عالمية على الفلك والسفر ومختلف المجالات والدراسات ، إنها كل شيء.
ولكن .. علينا أن نعرف "متى نقف" في الكون.
.. يتبع
بالرغم من ذلك ، فإن هذا المفهوم التقليدي للوقت لا يتحدث عن نوعية الوقت الذي نختبره ، فإن تمدد الوقت أو إبطائه يسير وفقاً لحالة الوجود أو الوعي الذي نقف فيه.
عندما نتشارك في أشغالنا وسعينا للعمل والعيش يومياً بإستغراق الوقت ، فهنا يبدو أن الوقت يطير ولا يوجد ما يكفي منه.
.. يتبع
عندما نتشارك في أشغالنا وسعينا للعمل والعيش يومياً بإستغراق الوقت ، فهنا يبدو أن الوقت يطير ولا يوجد ما يكفي منه.
.. يتبع
أمثلة:
* أثناء العمل أو الدراسة نشعر بأن الوقت طويل.
* عندما نخرج لنزهة عائلية أو مع الأصدقاء سنجد أن كثيراً من الناس يشكون من سرعة مرور الوقت.
* تجسيد أفكار ندب الحظ وعدم بركة الوقت على هيئة إطلاق عبارات برمجة خاطئة (مثال بالعامية: ليش أنا حظي كدا كل ما أروح عزومة ؟).
.. يتبع
* أثناء العمل أو الدراسة نشعر بأن الوقت طويل.
* عندما نخرج لنزهة عائلية أو مع الأصدقاء سنجد أن كثيراً من الناس يشكون من سرعة مرور الوقت.
* تجسيد أفكار ندب الحظ وعدم بركة الوقت على هيئة إطلاق عبارات برمجة خاطئة (مثال بالعامية: ليش أنا حظي كدا كل ما أروح عزومة ؟).
.. يتبع
الأمر يرتبط بمشاعر خوف من إنتهاء اللحظات السعيدة والتفكير المستمر في المعيقات كــ:(الزحام في الطريق - الإنشغال بطول المسافة - التوتر من عدم التخطيط قبل موعد الخروج لإتمام بعض المهام قبل المشوار السعيد .. إلخ).
بالطبع فإن المشاعر المسيطرة تتشكل بالأفكار حتى يتجسد الأمر.
.. يتبع
بالطبع فإن المشاعر المسيطرة تتشكل بالأفكار حتى يتجسد الأمر.
.. يتبع
خارج النطاق الضيق للهوية الواعية للذات لدينا ، فإن الوقت يتسارع أو يبطئ وفقاً لذلك.
نتذكر أحداثاً يمكن أن تجعلنا مزاجيين عن طريق إغراق مجرى الدم فجأة بإثارة المشاعر ورفع ضربات القلب ، نحلم بحدث مستقبلي وننتقل بعيداً الى عالم خيالي ، حتى يرن الهاتف ويعيدنا لوقتنا الحالي.
.. يتبع
نتذكر أحداثاً يمكن أن تجعلنا مزاجيين عن طريق إغراق مجرى الدم فجأة بإثارة المشاعر ورفع ضربات القلب ، نحلم بحدث مستقبلي وننتقل بعيداً الى عالم خيالي ، حتى يرن الهاتف ويعيدنا لوقتنا الحالي.
.. يتبع
هل تعلم أننا نسافر عبر الزمن في كل وقت ؟!
•
يتمتع وعينا بإمكانية الوصول للأشياء في جميع أنحاء الجدول الزمني وغالباً ما يأخذنا خارج اللحظة الحالية للوقت البطيء ، حيث ننفق الكثير من طاقتنا ، وقد نبتعد عن "هنا والآن" ، ونبقى مركزين على حدث صادم سابقاً أو حدث متوقع قريباً.
.. يتبع
•
يتمتع وعينا بإمكانية الوصول للأشياء في جميع أنحاء الجدول الزمني وغالباً ما يأخذنا خارج اللحظة الحالية للوقت البطيء ، حيث ننفق الكثير من طاقتنا ، وقد نبتعد عن "هنا والآن" ، ونبقى مركزين على حدث صادم سابقاً أو حدث متوقع قريباً.
.. يتبع
مفتاح التحرر من الزمن يكمن في فهم هذه البديهية العظيمة
"كل القوة التي كانت أو ستكون موجودة هنا الآن".
إن اللحظة الحالية للوقت البطيء هي المكان الذي نتمتع فيه بالوصول الكامل لجميع كلياتنا ، إنه المكان الذي يمكننا فيه التركيز على المهمة الفعلية في متناول اليد وتنفيذها.
.. يتبع
"كل القوة التي كانت أو ستكون موجودة هنا الآن".
إن اللحظة الحالية للوقت البطيء هي المكان الذي نتمتع فيه بالوصول الكامل لجميع كلياتنا ، إنه المكان الذي يمكننا فيه التركيز على المهمة الفعلية في متناول اليد وتنفيذها.
.. يتبع
يمكننا الاستفادة من مكان "لا وقت" المتباطئ ، ومن "تشرُب اللانهاية" عندما نتعلم كيفية الوصول لأجزاء معينة من وعينا لديها القدرة على إبطاء الوقت ، نفس حالة عقل الرياضيين والمتأملين "زن".
إنه يعيدنا بشكل فعال لوضع القيادة ويمنحنا القوة لاختيار المكان الذي نخصص فيه وقتنا.
.. يتبع
إنه يعيدنا بشكل فعال لوضع القيادة ويمنحنا القوة لاختيار المكان الذي نخصص فيه وقتنا.
.. يتبع
هل تعلم أنه يمكننا السيطرة على كيفية تعاملنا مع الوقت بإبطاء جودته بأنفاسنا وعقولنا والتحكم في إيقاعاتنا الحيوية ؟!
•
يتعامل معظم الأشخاص بنشاط مع عشرات العناصر في وقت واحد ويتساءلون لماذا يتعثرون في الغالب ؟!
كل من هذه المهام تتطلب وقتاً وطاقة ذهنية.
.. يتبع
•
يتعامل معظم الأشخاص بنشاط مع عشرات العناصر في وقت واحد ويتساءلون لماذا يتعثرون في الغالب ؟!
كل من هذه المهام تتطلب وقتاً وطاقة ذهنية.
.. يتبع
ويستنفد معظمنا الحيوية وقوة الإرادة في محاولة إشباع الكثير من الأفكار والإلتزامات الإجتماعية والمشاريع لأننا لم نتوقف عن الوقت بالحساب المناسب للمواقف.
إن قضاء الوقت لأنفسنا بالشكل المطلوب ، يساهم في تنميتنا الشخصية وصحتنا العقلية وتحقيق أهدافنا كعلامة حقيقية للإتقان.
.. يتبع
إن قضاء الوقت لأنفسنا بالشكل المطلوب ، يساهم في تنميتنا الشخصية وصحتنا العقلية وتحقيق أهدافنا كعلامة حقيقية للإتقان.
.. يتبع
تمرين لإبطاء الوقت: تأمل التنفس الرباعي:
يعتبر ممارسة أساسية للتأمل الذهني للمعلمين ، حيث الاستفادة من الوقت المتباطئ العالمي من خلال التنصت أولاً على التنفس ، ويمكن ممارسة تمدد الوقت بشكل فعال بمجرد أن تتعلم التحكم في تنفسك وفهمه.
ستحتاج لمعرفة منطقة "الدانتيان السفلى"
.. يتبع
يعتبر ممارسة أساسية للتأمل الذهني للمعلمين ، حيث الاستفادة من الوقت المتباطئ العالمي من خلال التنصت أولاً على التنفس ، ويمكن ممارسة تمدد الوقت بشكل فعال بمجرد أن تتعلم التحكم في تنفسك وفهمه.
ستحتاج لمعرفة منطقة "الدانتيان السفلى"
.. يتبع
فوائد أخرى:
* يساعد في تهدئة العقل وتقليل التفاعل.
* تقوية الفصوص الأمامية للدماغ ، مما يساعدك على التفكير قبل الإلتزام بالعناصر الموجودة في التقويم الخاص بك.
* بمجرد تعبئة الجسم بالأوكسجين ، فهذا بالطبع أمر ضروري للجسم والعقل وضبط المشاعر على أي حال من الأحوال.
.. يتبع
* يساعد في تهدئة العقل وتقليل التفاعل.
* تقوية الفصوص الأمامية للدماغ ، مما يساعدك على التفكير قبل الإلتزام بالعناصر الموجودة في التقويم الخاص بك.
* بمجرد تعبئة الجسم بالأوكسجين ، فهذا بالطبع أمر ضروري للجسم والعقل وضبط المشاعر على أي حال من الأحوال.
.. يتبع
التطبيق:
1- اجلس في وضع مريح بإستقامة العمود الفقري.
2- المس طرف لسانك بسقف الفم.
3- إبدأ في الشهيق والزفير من الأنف بلطف وفمك مغلق.
4- تنفس بالتركيز تحت السرة بثلاث أصابع ، وهي عمق مركز الجسم ، وتسمى منطقة "دانتيان السفلى".
5- النفخ عند الشهيق وتفريغ الهواء عند الزفير.
.. يتبع
1- اجلس في وضع مريح بإستقامة العمود الفقري.
2- المس طرف لسانك بسقف الفم.
3- إبدأ في الشهيق والزفير من الأنف بلطف وفمك مغلق.
4- تنفس بالتركيز تحت السرة بثلاث أصابع ، وهي عمق مركز الجسم ، وتسمى منطقة "دانتيان السفلى".
5- النفخ عند الشهيق وتفريغ الهواء عند الزفير.
.. يتبع
6- في الشهيق التالي تنفس ببطء الى أسفل بطنك مع العد حتى 4 ببطئ وتساوي.
7- اكتم النفس لثانيتين.
8- ازفر ببطء مع العد حتى 4 ؛ وفرغ جيداً للنهاية.
9- اكتم النفس لثانيتين.
10- ثم العودة للشهيق لمدة 4 ثوانٍ.
.. يتبع
7- اكتم النفس لثانيتين.
8- ازفر ببطء مع العد حتى 4 ؛ وفرغ جيداً للنهاية.
9- اكتم النفس لثانيتين.
10- ثم العودة للشهيق لمدة 4 ثوانٍ.
.. يتبع
11- استمر في اتباع هذا النمط إن كان مريحاً لك.
12- حافظ على أنفاسك الداخلية والخارجية بنفس الإيقاع مع العد.
•
أوصي بإجراء هذه الممارسة لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً لإتقان فن إبطاء الوقت.
موازنة التنفس أمر أساسي ، لذا تأكد من أن الشهيق والزفير يكونان بنفس المدة.
.. يتبع
12- حافظ على أنفاسك الداخلية والخارجية بنفس الإيقاع مع العد.
•
أوصي بإجراء هذه الممارسة لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً لإتقان فن إبطاء الوقت.
موازنة التنفس أمر أساسي ، لذا تأكد من أن الشهيق والزفير يكونان بنفس المدة.
.. يتبع
تمرين لوقت التوقف (تحريك "تشي كونغ" بممارسة تمدد الوقت):
تم تصميم هذا التمرين للمساعدة في كسر الثبات في الوقت المحدد وتحويل والوعي.
يمكن أن يؤدي القيام بذلك لبضع دقائق الى مقاطعة النمط ، ومساعدة العقل على التحرر من شد الوقت المضغوط ، ويساعد على القفز الى اللحظة الحية.
.. يتبع
تم تصميم هذا التمرين للمساعدة في كسر الثبات في الوقت المحدد وتحويل والوعي.
يمكن أن يؤدي القيام بذلك لبضع دقائق الى مقاطعة النمط ، ومساعدة العقل على التحرر من شد الوقت المضغوط ، ويساعد على القفز الى اللحظة الحية.
.. يتبع
التطبيق:
1- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على جانبيك.
2- شهيق وزفير من الأنف واللسان ملامس لسقف الفم.
3- تنفس لأسفل البطن "دانتيان السفلى".
4- حرك راحتي يديك للمس مقدمة الفخذين.
5- ثم ارفع ذراعيك ببطء متباعدتين بعرض الكتفين حتى إرتفاع كتفيك عند الإستنشاق.
.. يتبع
1- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على جانبيك.
2- شهيق وزفير من الأنف واللسان ملامس لسقف الفم.
3- تنفس لأسفل البطن "دانتيان السفلى".
4- حرك راحتي يديك للمس مقدمة الفخذين.
5- ثم ارفع ذراعيك ببطء متباعدتين بعرض الكتفين حتى إرتفاع كتفيك عند الإستنشاق.
.. يتبع
6- ثم دع ذراعيك يتراجعان ببطء الى حيث تلمس راحة يدك أعلى فخذيك أثناء الزفير.
7- كرر المحاولة لـ 10 دورات.
8- أنظر الى الفراغ بين يديك بنظرة ناعمة.
9- الآن حافظ على التنفس بنفس الوتيرة وافصل حركات الذراع عنه عن طريق رفع وتيرة ذراعيك لضعف السرعة.
10- كرر ذلك لـ 20 مرة.
.. يتبع
7- كرر المحاولة لـ 10 دورات.
8- أنظر الى الفراغ بين يديك بنظرة ناعمة.
9- الآن حافظ على التنفس بنفس الوتيرة وافصل حركات الذراع عنه عن طريق رفع وتيرة ذراعيك لضعف السرعة.
10- كرر ذلك لـ 20 مرة.
.. يتبع
11- الآن إبدأ بتحريك ذراعيك بسرعة 4 أضعاف بالحفاظ على أنفاسك بطيئة ومنخفضة (وغير متصلة بحركات الذراع).
12- كرر ذلك لـ 20 مرة أخرى ، وراقب كيف تشعر.
13- عد للسرعة الأصلية حيث ترتبط حركات ذراعك بأنفاسك.
14- عد للوقوف الأساسي وتنفس ببطء الى "دانتيان السفلى" لـ 20 دورة أخرى.
•
انتهى
12- كرر ذلك لـ 20 مرة أخرى ، وراقب كيف تشعر.
13- عد للسرعة الأصلية حيث ترتبط حركات ذراعك بأنفاسك.
14- عد للوقوف الأساسي وتنفس ببطء الى "دانتيان السفلى" لـ 20 دورة أخرى.
•
انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...