رتبها

تغيرت طريقة تفكيري ١٨٠ درجة بعد ما عرفت هالكتاب!
الكتاب اسمه الهشاشة النفسية. (لماذا أصبحنا أضعف وأكثر عرضة للكسر)، يساعد على تصفية العقل من التفكير بالمستقبل أو الماضي بطريقة واقعية وفيه اشياء كثير فادتني انا شخصيًا وبنقلها لكم في هالثريد
- فضل التغريدة بتحتاجها بعدين ❤️

باختصار يقول الكاتب إن الناس صارت أكثر ضعفًا ورِقة لمواجهة ضغوطات وصعوبات الحياة ويضخمون أشياء ما تستحق وهذا السبب يخليهم ينهارون بسرعة. الهشاشة النفسية: أحياناً تقوم بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية، في عملية تسمى في علم النفس بـ Pain catastrophizing

هذه العملية هي عبارة عن حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في مشكلة ما، تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من قدرتك على التحمل، فتشعر بالعجز والانهيار عند وقوع المشكلة وتصير تصفها بألفاظ سلبية موجودة بخيالك فقط ومبالغ فيها “لا تساوي حجمها الحقيقي ⬇️

من هنا يزيد الألم وتكبر المعاناة ويحصل الغرق والشعور بالانهاك والتحطم الروحي والإنهاك النفسي الكامل والاستسلام لهالمشلكة.

من أعراض الهشاشة:
⁃التوتر.
⁃القلق.
⁃الحساسية.
⁃الشعور بعدم تقدير الذات.
⁃الايقان بصعوبة الحياة.
⁃ضعف الثقة بالنفس.
⁃فقدان اللذة والمتعة.
⁃الايمان بأن مشكلتك أكبر منك.

من أسباب الهشاشة:
⁃التربية:إن الشخص متعود على الترف وعدم تحمل المسؤولية منذ الصغر والاعتماد على الاخرين.
⁃الشعور بالتفرُد:هذا الجيل تعود على الانتصارات السريعة مما جعل توقعاته أعلى في الاستحقاق الزائد والشعور بالاهانة من أقل كلمة.وهالأسباب موجودة في العالم كله مو في عندنا بس.

من نتائجها:
⁃الهوس بالطب النفسي: كل الأشخاص واجهوا صعوبات جدًا كبيرة ، يقول الكاتب حاليًا بعض الأشخاص أول ما يشعرون بأي حزن يلجئون للمتخصصين النفسيين مما قد يدخلهم في دوامة ما يحتاجونها. المصاعب تساعدنا نتحسن.
⬇️

⁃العجز: نعتمد على الآخرين دائمًا ونلقي بالمسؤولية لهم مثل الطفل النبيه النشيط
صار عنده فرط حركة. والحزن على وفاة صارت اكتئاب حاد وهذي نتجت عبر حملات من شركات الأدوية والاعلام.
⁃انتشار خبراء العلاقات مثل: محللي الأبراج والفلك والمدربين اللي يرددون كلام عامي يثلح لكل الناس.⬇️

⁃الفراغ العاطفي واللي ينتج عنه تفكيك الأسرة: سببه ضعف تقدير الشخص لنفسه ويخليه يركض خلف أي شي عشان يحصل تقديره المفقود.
⁃الفراغ الوجودي: مافي قيم وأسس لحياة الشخص ويصير خالي داخليًا ، في الوقت اللي يقدم فيه ديننا أجوبة شافية وكافية❤️.
⬇️

⁃مخدرات اجري وراء شغفك: اللي تتجاهل الظروف الاجتماعية والاقتصادية وتبدي الشغف قبل وجود مصدر دخل ، ببساطة تحتاج تعرف مهارات أكثر تدخل لك فلوس وهذي تعرفها بعد ما تحدد لك ٤ دوائر: الشغف ، العمل ، المهارات ، رسالتك بالحياة.
الحل ⬇️⬇️

الجزء المهم كيف نتعامل مع الهشاشة؟
⁃الدواء مو ضروري لكل شخص.
⁃عدم الاستسلام للحزن واشغال النفس عن التفكير بالحالة السلبية.
⁃الأنس بالأهل والأصدقاء.
⁃ترك مساحة للنفس لمعالجة آلامها.
⁃الاجتهاد في المعيشة وملء فراغ الوقت.
⁃القيام بالعبادات والدعاء.
⬇️⬇️

⁃ الوقاية بالاقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة.
⁃ مصارحة النفس بعيوبها.
⁃- التعبير أول بأول.
- تقليل استخدام الجوال وتحمل مسؤولية نفسك مادياً وحياتيًا.

بالنهاية:
مخالفة هوى النفس والاحتكاك بمن سبقوك من أهل الخبرة والصدق مع نفسك وتوطينها مع المكاره أسباب مساعدة 👍🏻.
وهذي مصادر زيادة للي حاب يستفيد أكثر:
youtu.be
enabbaladi.net
وكالعادة الملخصات تصير بتيلقرامي❤️⬇️:
t.me