كيف تحسم التأنيب نهائياً ب ٣ خطوات ؟
التأنيب هو أكثر المشاعر فتكاً بالداخل ، يضعف الإنسان ويستهلك طاقته ، بالتالي يضعف انتاجيته مما يعني مزيد من التأنيب للمهام المتروكة .
كيف تبدأ تحسم هذا الشعور ؟
ابدأ اولاً بفهم مسبباته الداخلية ؟
ما الذي تؤنب نفسك عليه غالباً ؛ اكتب كل اسبابك
ثم حدد اهم ١٠ اسباب
ثم حدد اهم ٣
وعيك الاولي بمسببات التأنيب الاقوى في حياتك يجعلك تفهم نفسك وبالتالي يسهل تحررك ..
ابدأ اولاً بفهم مسبباته الداخلية ؟
ما الذي تؤنب نفسك عليه غالباً ؛ اكتب كل اسبابك
ثم حدد اهم ١٠ اسباب
ثم حدد اهم ٣
وعيك الاولي بمسببات التأنيب الاقوى في حياتك يجعلك تفهم نفسك وبالتالي يسهل تحررك ..
بمعنى لو جاء اليوم التالي وبدأ عندك شعور التأنيب لاستيقاظك المتأخر أنت تعرف رقم هذا التأنيب بداخلك لذلك يتوجه عقلك اكثر للتركيز على فكرة تصنيف هذا التأنيب بالتالي يقل التماهي معه ..
ثانياً :
انسف اسبابك ؛
اسأل نفسك بعد كل سبب للتأنيب لماذا انا هنا اراه شئ يستحق التأنيب ؟
اكتب ثلاث اسباب ..
ناقش اسبابك ..!
انسف اسبابك ؛
اسأل نفسك بعد كل سبب للتأنيب لماذا انا هنا اراه شئ يستحق التأنيب ؟
اكتب ثلاث اسباب ..
ناقش اسبابك ..!
⚠️القاعدة الاساسية لنسف التأنيب هي ( لا يوجد سبب يستحق التأنيب مهما اقنعك عقلك بضرورة ذلك ، هناك اخطاء تحتاج اصلاح لكن لا تحتاج تأنيب ) ⚠️
ثالثاً ؛ اسأل ؛
هل التأنيب يساعد على الحل ؟ هل ساهم يتطويرك في أي جانب ؟
اكتب اجابتك بلا تحيّز
ودعني اخبرك قد يجعلني التأنيب نتطور لكن معدل التطور سيكون بسيط + مؤذي لداخلك لانك تعتمد التأنيب كمحفّز بينما هناك مئات الخيارات لمحفزات اخرى بلا اضرار حانبية
كالحب مثلاً ..
هل التأنيب يساعد على الحل ؟ هل ساهم يتطويرك في أي جانب ؟
اكتب اجابتك بلا تحيّز
ودعني اخبرك قد يجعلني التأنيب نتطور لكن معدل التطور سيكون بسيط + مؤذي لداخلك لانك تعتمد التأنيب كمحفّز بينما هناك مئات الخيارات لمحفزات اخرى بلا اضرار حانبية
كالحب مثلاً ..
احسم التأنيب على مستوى عقلك جلسة مثل هذه ستكون عظيمة اذا طبّقتها فعلياً شرط أن تكون كتابية ، ثم استمريت مستقبلاً تراقب التأنيب وتكرر ذات الخطوات ولو ذهنيا .. المهم أن تكرر القاعدة وتؤمن بها لا شئ يستحق التأنيب لأن التأنيب لا يساعد على الحلول ..
اتمنى أن يكون فادكم الثريد ، وكالعاده كونوا لطفاء مع أرواحكم ♥️
جاري تحميل الاقتراحات...