يحتوي جسمك على أكثر من 60% من الماء، والرئتان على 85%، والعضلات والكلى 79%، والدماغ والقلب 73%، والعظام على 32% من الماء.
فماذا يحدث لجسمك إذا شربت الكمية المناسبة من الماء يوميا؟
فماذا يحدث لجسمك إذا شربت الكمية المناسبة من الماء يوميا؟
1⃣ حركة سلسة لمفاصلك
يحتوي الغضروف على 80% من الماء، لذلك عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يقلل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ويؤدي إلى آلام فيها.
واستهلاك كمية كافية من الماء يوميا يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يمكن أن تسبب التهاب للمفاصل.
يحتوي الغضروف على 80% من الماء، لذلك عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يقلل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ويؤدي إلى آلام فيها.
واستهلاك كمية كافية من الماء يوميا يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يمكن أن تسبب التهاب للمفاصل.
2⃣ الحد من التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى
الكلى مسؤولة عن إزالة الفضلات من الدم. وعدم استهلاك الكمية الكافية من الماء، يعني تراكم المخلفات والأحماض، وتسد الكلى ببروتين الميوجلوبين. وبسبب الجفاف تتكون حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
الكلى مسؤولة عن إزالة الفضلات من الدم. وعدم استهلاك الكمية الكافية من الماء، يعني تراكم المخلفات والأحماض، وتسد الكلى ببروتين الميوجلوبين. وبسبب الجفاف تتكون حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
3⃣ تحسن المزاج والذاكرة والتركيز
مستوى الماء له تأثير كبير على دماغك حتى الجفاف الخفيف. يمكن شرب مياه أقل من الكمية المطلوبة يوميا إضعاف بعض جوانب وظائف المخ.
وفقا لدراسة، فقدان السوائل بنسبة 1.4٪ لدى النساء يمكن أن يضعف التركيز والمزاج، ويزيد من تكرار نوبات الصداع.
مستوى الماء له تأثير كبير على دماغك حتى الجفاف الخفيف. يمكن شرب مياه أقل من الكمية المطلوبة يوميا إضعاف بعض جوانب وظائف المخ.
وفقا لدراسة، فقدان السوائل بنسبة 1.4٪ لدى النساء يمكن أن يضعف التركيز والمزاج، ويزيد من تكرار نوبات الصداع.
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون فقدان السوائل عند الرجال بنسبة 1.6٪ ضار بالذاكرة ويمكن أن يسبب الإرهاق والقلق.
4⃣ يعمل قلبك بشكل أفضل
عندما تشرب الكمية الكافية من الماء، لن يحتاج قلبك للعمل بقوة. يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف إلى انخفاض كمية الدم في الجسم، مما قد يرفع معدل ضربات القلب
4⃣ يعمل قلبك بشكل أفضل
عندما تشرب الكمية الكافية من الماء، لن يحتاج قلبك للعمل بقوة. يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف إلى انخفاض كمية الدم في الجسم، مما قد يرفع معدل ضربات القلب
ويخفض ضغط الدم في نفس الوقت، مما يعرض الجسم لخطر الإصابة بالصدمة.
6⃣ نوبات صداع
استهلاك كمية ضافية من الماء يوميا يؤدي الى تحسن الصداع النصفي.
7⃣ يقي ويخفف من الإمساك. ويمكن أن تحسن المياه المعدنية التي تحتوي على الصوديوم والمغنيسيوم من حركة الأمعاء.
6⃣ نوبات صداع
استهلاك كمية ضافية من الماء يوميا يؤدي الى تحسن الصداع النصفي.
7⃣ يقي ويخفف من الإمساك. ويمكن أن تحسن المياه المعدنية التي تحتوي على الصوديوم والمغنيسيوم من حركة الأمعاء.
8⃣ اخيرا، طريقة حساب كمية المياه التي تحتاج لشربها:
كمية الماء باللتر التي يجب أن تشربها في اليوم تساوي وزنك بالكيلوجرام مضروبا في 0.033.
كمية الماء باللتر التي يجب أن تشربها في اليوم تساوي وزنك بالكيلوجرام مضروبا في 0.033.
جاري تحميل الاقتراحات...