توفي بالأمس الطبيب النفسي الأمريكي الشهير ، آرون بيك.
هو الذي آمن بأن مربط الفرس، هو الفكرة!
مشاعرنا، سلوكنا، و حتى آلامنا الجسدية .. منبعها فكرة.
وأننا لن نستطيع تجاوز تحدياتنا إن لم نشرّح أفكارنا، ونفهمها، ونعالجها ربما!
هو الأب الروحي للعلاج المعرفي السلوكي.
فما هو؟
(١/٧)
هو الذي آمن بأن مربط الفرس، هو الفكرة!
مشاعرنا، سلوكنا، و حتى آلامنا الجسدية .. منبعها فكرة.
وأننا لن نستطيع تجاوز تحدياتنا إن لم نشرّح أفكارنا، ونفهمها، ونعالجها ربما!
هو الأب الروحي للعلاج المعرفي السلوكي.
فما هو؟
(١/٧)
تخيّل معي هذا الموقف:
وأنت بين زملاء العمل، يلقي عليك أحدهم نكتة ثقيلة ..
تشعر بتوتر وعدم ارتياح، وينتابك الإحراج والغضب.
ثم يتكرر هذا الموقف مرة أخرى في اليوم التالي.
يزداد غضبك و توترك، تشعر بتعرّق وخفقان، وتقرر تجنّب اللقاء بالزملاء في وقت الاستراحة.
(٢/٧)
وأنت بين زملاء العمل، يلقي عليك أحدهم نكتة ثقيلة ..
تشعر بتوتر وعدم ارتياح، وينتابك الإحراج والغضب.
ثم يتكرر هذا الموقف مرة أخرى في اليوم التالي.
يزداد غضبك و توترك، تشعر بتعرّق وخفقان، وتقرر تجنّب اللقاء بالزملاء في وقت الاستراحة.
(٢/٧)
يرى (بيك) بأن كل ما حدث يتعلق بالفكرة الأولى التي طرأت على بالك حين سمعت النكتة
- يسخرون مني تحديداً، لأنني الأضعف؟
- يتعمدون إحراجي دائماً ؟
- يريدون استفزازي بشكل متعمد؟
- الخ
هذه الفكرة، هي التي أثارت الشعور (الغضب)، والذي قادك لتغيير السلوك (تجنّب اللقاء) والأعراض (الخفقان).
- يسخرون مني تحديداً، لأنني الأضعف؟
- يتعمدون إحراجي دائماً ؟
- يريدون استفزازي بشكل متعمد؟
- الخ
هذه الفكرة، هي التي أثارت الشعور (الغضب)، والذي قادك لتغيير السلوك (تجنّب اللقاء) والأعراض (الخفقان).
إننا عادة ما نركز على مشاعرنا وسلوكنا وأعراضنا، ولا نتفكّر بأفكارنا التي تقتحم عقولنا اقتحاماً (يسميها بيك بالأفكار التلقائية).
ويقترح بيك، أن الخلاص يكمن ليس بمقاومة هذه الفكرة -فهو أمر صعب- ولكن بتقديم (الأفكار البديلة).
كيف؟
(٤/٧)
ويقترح بيك، أن الخلاص يكمن ليس بمقاومة هذه الفكرة -فهو أمر صعب- ولكن بتقديم (الأفكار البديلة).
كيف؟
(٤/٧)
عبر مجموعة من الأنشطة المنظّمة يمكنك تقديم أفكار بديلة حول الحدث:
- ربما قال هذه النكتة لأنه يعاني منضغط العمل
- ربما اختارني أنا بالذات لأنني الأقرب له (أمون عليه)
- كرر هذا الموقف مع أشخاص آخرين، لا يتقصّد إحراجي بالذات
هذه الأفكار قد لا تكون صحيحة!
ولكن عليك تقديم احتمالات
- ربما قال هذه النكتة لأنه يعاني منضغط العمل
- ربما اختارني أنا بالذات لأنني الأقرب له (أمون عليه)
- كرر هذا الموقف مع أشخاص آخرين، لا يتقصّد إحراجي بالذات
هذه الأفكار قد لا تكون صحيحة!
ولكن عليك تقديم احتمالات
بهذه الطريقة، ستكون أكثر انفتاحاً حول أفكار متعددة بتفسير ما يحدث حولك، وستكون مشاعرك أكثر اتزاناً.
العلاج المعرفي السلوكي به تفاصيل أكبر من هذا التبسيط، وثبتت فاعليته العلاجية لكثير من الاضطرابات النفسية.
(٦/٧)
العلاج المعرفي السلوكي به تفاصيل أكبر من هذا التبسيط، وثبتت فاعليته العلاجية لكثير من الاضطرابات النفسية.
(٦/٧)
وبالحديث عن وفاة هذا الطبيب النفسي الرائع يوم أمس..
اليوم نفقد قامة فنّية عربية فريدة، لطالما أطرب النفوس، وأعاد الموشحات العتيقة لحياتنا المعاصرة.
(٧/٧)
اليوم نفقد قامة فنّية عربية فريدة، لطالما أطرب النفوس، وأعاد الموشحات العتيقة لحياتنا المعاصرة.
(٧/٧)
جاري تحميل الاقتراحات...