عندما ترا على أرض الواقع شمعة مشتعلة هي بالأصل محافظة على الشكل الخارجي ولكن من الداخل هي تحترق ، عند اللمس او الاحساس بها تكاد اشلاء
قياساً على ذلك بعض البشر عندما تجده يمر ببعض الضغوطات وتحديات الحياة ، ستجده من الداخل منهك ومتعب خلاف الشكل الخارجي ماهو عليه
قياساً على ذلك بعض البشر عندما تجده يمر ببعض الضغوطات وتحديات الحياة ، ستجده من الداخل منهك ومتعب خلاف الشكل الخارجي ماهو عليه
من خلال ما سبق انطلق معاكم ب رحلة جديدة وموضوع جديد عن ماهو :
"الاحتراق النفسي "
"الاحتراق النفسي "
💡 ماهو الاحتراق النفسي ؟
هي حالة من الانهاك العاطفي والنفسي و الجسدي ، ناتجة عن ضغوطات في الحياة بالتالي قلة الانجاز الشخصي مما يؤدي إلى انخفاض حيوية الفرد و أنخفاض مستوى إنتاجه .
هي حالة من الانهاك العاطفي والنفسي و الجسدي ، ناتجة عن ضغوطات في الحياة بالتالي قلة الانجاز الشخصي مما يؤدي إلى انخفاض حيوية الفرد و أنخفاض مستوى إنتاجه .
الاحتراق النفسي كظاهرة بداء يرصدها العلماء عام 1969 ، اثناء ثورة العالم الصناعية وهذه الإشكالية اتضحت من خلال بعض المعاير و التغيرات التي بدأت تحدث على الحالة النفسية و الجسدية من خلال ما يسمى ( الضغط المهني) ويرجع سبب ظهور هذه الظاهرة تغير نمط الحياة الطبيعي إلى نمط سريع جداً
🔻توجد هناك عدة أعراض لهذه الظاهرة وهي متنوعة ما بين النفسية و الاجتماعية والصحية و السلوكية
-أعراض نفسية
مثال ذلك التفكير السلبي و التشاؤم و الإحباط لعدم تحقيق بعض الأهداف المرادة ، وعدم الإحساس لدا الفرد بالدافع ناحية العمل
-أعراض نفسية
مثال ذلك التفكير السلبي و التشاؤم و الإحباط لعدم تحقيق بعض الأهداف المرادة ، وعدم الإحساس لدا الفرد بالدافع ناحية العمل
- أعراض إجتماعية
ويقصد بها عدم الاكتراث في التواصل مع المحيط الخارجي
-أعراض صحية
الشعور و الإحساس بالتعب طوال الوقت
الصداع المتكرر ، الأرق ، فقدان الشهية
-أعراض سلوكية
الانسحاب من المسؤوليات
أنخفاض الكفاءة في العمل
عدم الالتزام بالمواعيد
ويقصد بها عدم الاكتراث في التواصل مع المحيط الخارجي
-أعراض صحية
الشعور و الإحساس بالتعب طوال الوقت
الصداع المتكرر ، الأرق ، فقدان الشهية
-أعراض سلوكية
الانسحاب من المسؤوليات
أنخفاض الكفاءة في العمل
عدم الالتزام بالمواعيد
💡 من أكثر الفئات عرضة لهذا الظاهرة هما ثلاث فئات :
1️⃣ أصحاب المهن ذات المجهود فكري عالي
اقرب مثال حي لذلك الأم
الأم التي دائماً حريصة على أطفالها و رعايتهم وتوجيههم لأفضل السبل فتجد خلف هذا السلوك هو الخوف الدائم تجاه أبناءها ورعايتهم ، هذه الأم متعبة ومنهكة من الداخل
1️⃣ أصحاب المهن ذات المجهود فكري عالي
اقرب مثال حي لذلك الأم
الأم التي دائماً حريصة على أطفالها و رعايتهم وتوجيههم لأفضل السبل فتجد خلف هذا السلوك هو الخوف الدائم تجاه أبناءها ورعايتهم ، هذه الأم متعبة ومنهكة من الداخل
2️⃣ أصحاب المهن ذات المسؤولية الكبيرة
المدراء و القادة الذين لديهم أهداف كبيرة و مسؤولين عن تحقيق ذلك
3️⃣ أصحاب المهن صعبة المنال
الرياضين الذين يطمحون دائماً للتفوق و كذلك الاشخاص الذين لديهم طموحات مالية عالية جداً
المدراء و القادة الذين لديهم أهداف كبيرة و مسؤولين عن تحقيق ذلك
3️⃣ أصحاب المهن صعبة المنال
الرياضين الذين يطمحون دائماً للتفوق و كذلك الاشخاص الذين لديهم طموحات مالية عالية جداً
4️⃣ الأشخاص الذين يعتمدون على التحفيز الخارجي أكثر من التحفيز الداخلي سواء في بيئة العمل او بيئة المنزل مما يصاب بالاحباط النفسي واحتمالية دخوله في هذة الظاهرة
5️⃣ الشخص الذي سر سعادته فقط هو العمل الذي يقوم به و إحساسه بالسلام النفسي ، أي ملخص الحياة لديه فقط النجاح المهني
جميع ما سبق هم فقط عرضة للإصابة ب ظاهرة الاحتراق النفسي إذ لم يحسنوا في إدارة ضغوطهم وكيفية التعامل معها
جميع ما سبق هم فقط عرضة للإصابة ب ظاهرة الاحتراق النفسي إذ لم يحسنوا في إدارة ضغوطهم وكيفية التعامل معها
🔻تنوية
بعد ذكر ما سبق قد يلتبس عليك الأمر و ينتابك القلق على نفسك ، غالبية الناس لديهم إرهاق وليس ما ذكر سابقاً
تمّر علينا أيام ضغط في العمل أو طالب لديه امتحانات نهاية العام أو الأم عندما تمر بفترة من الضغط النفسي لا أمراً ما
بعد ذكر ما سبق قد يلتبس عليك الأمر و ينتابك القلق على نفسك ، غالبية الناس لديهم إرهاق وليس ما ذكر سابقاً
تمّر علينا أيام ضغط في العمل أو طالب لديه امتحانات نهاية العام أو الأم عندما تمر بفترة من الضغط النفسي لا أمراً ما
فتجد ذلك الشخص المرهق بعد انتهاء فترة الضغط سرعان ما يعيد توازنه ونشاطة والهمة لديه وهو شخص يملك نظرة تفاؤل تجاه المستقبل ، أما أصحاب الاحتراق النفسي حتى بعد انتهاء فترة الضغط عليه هو شخص محبط و متشائم
فالاكتئاب و الإحباط هو أحد اعراض هذه الظاهرة
فالاكتئاب و الإحباط هو أحد اعراض هذه الظاهرة
💡 هناك عدة نصائح لتجنب تلك الظاهرة
- لا تربط السعي والجد ب النتيجة لكي لا تصاب ب خيبة أمل وهذا يدخل في باب الأيمان بالقضاء و القدر ، يجب أن نسعى ل أهدافنا و أمنياتنا ولكن تبقى لله حكمة في ذلك
أجعل الجد و الاجتهاد هي مصدر رضاك عن نفسك وليست النتيجة وبأذن الله لن يخيب املك
- لا تربط السعي والجد ب النتيجة لكي لا تصاب ب خيبة أمل وهذا يدخل في باب الأيمان بالقضاء و القدر ، يجب أن نسعى ل أهدافنا و أمنياتنا ولكن تبقى لله حكمة في ذلك
أجعل الجد و الاجتهاد هي مصدر رضاك عن نفسك وليست النتيجة وبأذن الله لن يخيب املك
- حافظ على علاقاتك سواء محيطك الداخلي ( الأسرة) والعلاقات الاجتماعية
فلا تجعل محيط العمل فقط هو جل اهتمامك على حساب علاقاتك الأخرى ، فالشخص الذي يملك أمان عاطفي و إجتماعي يملك القدرة على التعامل مع بيئة العمل لديه ويرجع ذلك للسكينة والسلام النفسي والعاطفي في محيطه
فلا تجعل محيط العمل فقط هو جل اهتمامك على حساب علاقاتك الأخرى ، فالشخص الذي يملك أمان عاطفي و إجتماعي يملك القدرة على التعامل مع بيئة العمل لديه ويرجع ذلك للسكينة والسلام النفسي والعاطفي في محيطه
- نوع مصادر سعادتك
لا تجعل مصدر واحداً فقط هو مصدر سعادتك
نوع تلك المصادر من خلال هواية تحبها ، منتزه تريد الذهاب إليه
لاتوجد لنفسك معيقات ، و ليخف الضغط النفسي عليك وتتجنب الدخول في دائرة ظاهرة الاحتراق النفسي .
لا تجعل مصدر واحداً فقط هو مصدر سعادتك
نوع تلك المصادر من خلال هواية تحبها ، منتزه تريد الذهاب إليه
لاتوجد لنفسك معيقات ، و ليخف الضغط النفسي عليك وتتجنب الدخول في دائرة ظاهرة الاحتراق النفسي .
... وفي نهاية رحلتنا أتمنى أن يكون هذا الموضوع المتواضع قد نال شيئاً من اعجابكم وساهم في إيصال المعلومات بشكل بسيط و ميسر .. يومكم جميل بأذن الله .🌿
#ثريد
#علم_النفس
#ثريد
#علم_النفس
جاري تحميل الاقتراحات...