معلومات طبية سريعة لأحبائي 👇
كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟؟
🌻إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A))
ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن 👇
كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟؟
🌻إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A))
ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن 👇
-اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ،الجزر ،الخس ،الكرنب ،البندورة ،البقول ،الخوخ ،عصيرالبرتقال
🌻أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B)👇
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ،الجزر ،الخس ،الكرنب ،البندورة ،البقول ،الخوخ ،عصيرالبرتقال
🌻أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B)👇
ويتوفر في: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر.
🌻أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c))
ويتوفر في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة 👇
🌻أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c))
ويتوفر في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة 👇
و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.
🌻أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D))
ويتوفر في:
زيت كبد الحوت ،والقشدة اللبن،صفارالبيض، وفي اشعة الشمس .
🌻أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد👇
🌻أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D))
ويتوفر في:
زيت كبد الحوت ،والقشدة اللبن،صفارالبيض، وفي اشعة الشمس .
🌻أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد👇
بطأ التأم الجروح، فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
ويتوفر في:
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
نقلاً عن د/ أماني أحمد - استشاري الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية
(( E ))
ويتوفر في:
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
نقلاً عن د/ أماني أحمد - استشاري الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية
جاري تحميل الاقتراحات...