صورة قد تزعج الكثير، كبد إنسان غير سليمة. قد تعتقد أنها كبد مدمن على الكحول، لكنها في الحقيقة كبد لشخص طبيعي، ويمكن أن يكون كبدك. هذا الكبد لشخص مثلي ومثلك، يستمتع بالطعام. يطلق عليه مرض الكبد الدهني غير الكحولي Non-Alcoholic Fatty Liver Disease أو NAFLD
وهذا ما يحدث للكبد بسبب نظامنا الغذائي. ويحدث ذلك في 4 مراحل:
1⃣ كبد طبيعي Normal liver
تتجمع السعرات الحرارية الزائدة بأنحاء جسمك وتسقر هناك ومنها الكبد. ويتم امتصاص هذه الدهون في خلايا الكبد.
1⃣ كبد طبيعي Normal liver
تتجمع السعرات الحرارية الزائدة بأنحاء جسمك وتسقر هناك ومنها الكبد. ويتم امتصاص هذه الدهون في خلايا الكبد.
2⃣ مرض الكبد الدهني غير الكحولي Non-Alcoholic Fatty Liver Disease
مع قلة الرياضة والحركة والإفراط تناول الطعام، فتطغى الدهون التي في خلايا الكبد، فتتفجر العديد من خلايا الكبد لكثرة الدهون. هذا يسبب التهاب وتلف الخلايا في جميع أنحاء الكبد.
مع قلة الرياضة والحركة والإفراط تناول الطعام، فتطغى الدهون التي في خلايا الكبد، فتتفجر العديد من خلايا الكبد لكثرة الدهون. هذا يسبب التهاب وتلف الخلايا في جميع أنحاء الكبد.
3⃣ التهاب الكبد الدهني غير الكحولي NASH
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب التهاب الكبد. يحدث هذا عندما تظهر ندوب بالكبد وتحدث له أضرار دائمة.
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب التهاب الكبد. يحدث هذا عندما تظهر ندوب بالكبد وتحدث له أضرار دائمة.
4⃣ تليف الكبد Cirrhosis
ينتهي الكبد، وتبدأ معاناة جديدة قد تؤدي الى الوفاة. يستبدل الكبد خلاياه ببطء، يبذل مجهود غير مجديي. لا يحدث التليف بين عشية وضحاها، وقد يستغرق الأمر 4060 عام حتى تتطور الإصابة ويصبح الكبد تالفا. خلال تلك الفترة من معاناته، يموت ببطء، وتنخفض جودة حياتك معه.
ينتهي الكبد، وتبدأ معاناة جديدة قد تؤدي الى الوفاة. يستبدل الكبد خلاياه ببطء، يبذل مجهود غير مجديي. لا يحدث التليف بين عشية وضحاها، وقد يستغرق الأمر 4060 عام حتى تتطور الإصابة ويصبح الكبد تالفا. خلال تلك الفترة من معاناته، يموت ببطء، وتنخفض جودة حياتك معه.
تشعر بالتعب، الغثيان، ألم مزمن، خمول، تشوش ذهني، ضعف، تغيرات في المزاج، كآبة، وهذه ليست سوى بعض الأعراض الشائعة التي تصاحب الكبد المحتضر.
الصحة والنظام الغذائي موضوع مهم. وإليك أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها:
الصحة والنظام الغذائي موضوع مهم. وإليك أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها:
1- تناول الكثير من الخضروات
2- تحرك كثيرا طوال اليوم
3- توقف عن شرب المشروبات السكرية والسكر
4- تناول 1 جرام بروتين على الأقل لكل 1 كجم من وزن جسمك. والمزيد أكثر إذا كنت تمارس الرياضة (حتى 0.8 جم)
5- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
2- تحرك كثيرا طوال اليوم
3- توقف عن شرب المشروبات السكرية والسكر
4- تناول 1 جرام بروتين على الأقل لكل 1 كجم من وزن جسمك. والمزيد أكثر إذا كنت تمارس الرياضة (حتى 0.8 جم)
5- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
6- تناول مصادر تحتوي على فيتامينات متعددة عالية الجودة
7- عليك بالرياضة لتقوية القلب
8- سيطر على التوتر
9- قلل من عادة أكلك
10- ضع روتين ثابت لتناول الطعام وابدأ ببطء
11- ركز على الأكل الصحي بدلا من فقدان الوزن
وهذا هو الكبد الصحي👇
7- عليك بالرياضة لتقوية القلب
8- سيطر على التوتر
9- قلل من عادة أكلك
10- ضع روتين ثابت لتناول الطعام وابدأ ببطء
11- ركز على الأكل الصحي بدلا من فقدان الوزن
وهذا هو الكبد الصحي👇
قال عليه الصلاة والسلام: ((ما ملأ آدمي وعاءً شرًّا من بطنٍ، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صُلبه، فإن كان لا مَحالة، فثُلُث لطعامه، وثُلُث لشرابه، وثُلُث لنَفَسَه)).
جاري تحميل الاقتراحات...