تعتبر نوبة الهلع واحدة من مظاهر اضطرابات القلق حيث أنها تظهر على شكل نوبة قلق حادة ومفاجئة وقصيرة المدة وتشعر المريض بخوف عارم وبمشاعر الخطر وأعراض جسمية مزعجة منها :
- الشعور بالدوار.
- تصبب العرق.
- غثيان.
- ألم في الصدر.
#الملتقى_النفسي
- الشعور بالدوار.
- تصبب العرق.
- غثيان.
- ألم في الصدر.
#الملتقى_النفسي
إن من أهم الاعراض الجسمية لنوبة الهلع ؟
- سرعة دقات القلب
- العرق
- الارتجاف أو الرعشة
- ألم في الصدر وعدم الراحة
- الخوف من فقدان السيطرة
- الخوف من الموت
- الغثيان او توتر البطن
#الهلع
#الملتقى_النفسي
- سرعة دقات القلب
- العرق
- الارتجاف أو الرعشة
- ألم في الصدر وعدم الراحة
- الخوف من فقدان السيطرة
- الخوف من الموت
- الغثيان او توتر البطن
#الهلع
#الملتقى_النفسي
نوبات الهلع غير المتوقعة لا توجد مؤشرات على أنها ستحدث حيث لا ترتبط نوبة الهلع بمثيرات موقفية بمعنى أنها تظهر بلا مقدمات
نوبات الهلع متعلقة بالموقف (اي توجد مؤشرات على انها ستحدث)
حيث يظهر بنمط ثابت فور التعرض لمثير موقفي.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
نوبات الهلع متعلقة بالموقف (اي توجد مؤشرات على انها ستحدث)
حيث يظهر بنمط ثابت فور التعرض لمثير موقفي.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
ملاحظة،
عندما نتحدث عن تشخيص اضطراب نوبة #الهلع فلا بد من الوقوف على مفهومين أساسين هما:
-نوبة الهلع و الخوف من الأماكن الواسعة
-اضطراب الهلع في صورة مخاوف شديدة تصل إلى درجة الرعب تظهر بشكل مفاجئ تتبعها اعراض كما ذكرنا سابقًا ثم تتبدد وتنتهي في غصون عدة دقائق
#الملتقى_النفسي
عندما نتحدث عن تشخيص اضطراب نوبة #الهلع فلا بد من الوقوف على مفهومين أساسين هما:
-نوبة الهلع و الخوف من الأماكن الواسعة
-اضطراب الهلع في صورة مخاوف شديدة تصل إلى درجة الرعب تظهر بشكل مفاجئ تتبعها اعراض كما ذكرنا سابقًا ثم تتبدد وتنتهي في غصون عدة دقائق
#الملتقى_النفسي
🔗 علاقة #الهلع مع الاضطرابات الاخرى :
العلاقة مع اضطرابات القلق، يظهر اضطراب الهلع مترافقًا مع اضطرابات القلق الأخرى بنسبة تتراوح ما بين(%30 -%88)
أما حالات القلق الاجتماعي تتراوح النسبة الى (%18)
حالات الوسواس القهري (%4)
اضطرابات مابعد الصدمة تتراوح النسبة (%6)
...
العلاقة مع اضطرابات القلق، يظهر اضطراب الهلع مترافقًا مع اضطرابات القلق الأخرى بنسبة تتراوح ما بين(%30 -%88)
أما حالات القلق الاجتماعي تتراوح النسبة الى (%18)
حالات الوسواس القهري (%4)
اضطرابات مابعد الصدمة تتراوح النسبة (%6)
...
...أحيانًا يتم استخدام الكحول أو تعاطي مواد مخدرة بغاية تخفيف القلق كمضاد للخوف كما اكدت الدراسات أن من الحالات لديهم اضطراب هلع أو بدون خوف من الأماكن الواسعة يتعاطون الكحول بنسبة (%13-%43)
اما بالنسبة لاضطرابات المزاج فإنها أحيانًا تكون مصاحبة لاضطرابات #الهلع
#الملتقى_النفسي
اما بالنسبة لاضطرابات المزاج فإنها أحيانًا تكون مصاحبة لاضطرابات #الهلع
#الملتقى_النفسي
من العوامل المهمة للإصابة بإضطراب الهلع :
• وجود مشكلات علائقية (الطلاق مثلًا)
• مشكلات الفقدان أو المرض
• استخدام الكحول أو المخدرات
• بعض المواقف المثيرة للقلق مثل (وسائل النقل - الطائرة - الزحام).
#الهلع
#الملتقى_النفسي
• وجود مشكلات علائقية (الطلاق مثلًا)
• مشكلات الفقدان أو المرض
• استخدام الكحول أو المخدرات
• بعض المواقف المثيرة للقلق مثل (وسائل النقل - الطائرة - الزحام).
#الهلع
#الملتقى_النفسي
كثيرًا من الأشخاص عرضة لاضطراب الهلع :
هم النساء
والشباب مابين (15-20) سنة
والأشخاص الذين لديهم سوابق عائلية متعلقة باضطراب الهلع
والأشخاص الذين لديهم شخصية قلقة
وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات أخرى.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
هم النساء
والشباب مابين (15-20) سنة
والأشخاص الذين لديهم سوابق عائلية متعلقة باضطراب الهلع
والأشخاص الذين لديهم شخصية قلقة
وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات أخرى.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
تقنيات إدارة نوبة الهلع هي 👇
١- التعليم النفسي :
إن العلاج المعرفي السلوكي هو علاج تعليمي يركز أساسًا على التعليم النفسي كما تفيد عملية تثقيف المريض حول الظروف التى يحدث فيها الاغماء لمساعدته في إعادة تفسير الاحاسيس التي يشعر بها بين الحين والاخر.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
١- التعليم النفسي :
إن العلاج المعرفي السلوكي هو علاج تعليمي يركز أساسًا على التعليم النفسي كما تفيد عملية تثقيف المريض حول الظروف التى يحدث فيها الاغماء لمساعدته في إعادة تفسير الاحاسيس التي يشعر بها بين الحين والاخر.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
...
٢- إعادة التدريب على التنفس :
الكثير من مرضى الهلع لديهم فرط التنفس لذا تفترض النظريات أن عدم السواء في التنفس وفرط التنفس يسببان أعراض الهلع.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
٢- إعادة التدريب على التنفس :
الكثير من مرضى الهلع لديهم فرط التنفس لذا تفترض النظريات أن عدم السواء في التنفس وفرط التنفس يسببان أعراض الهلع.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
1) اجلس وخذ نفسًا عميقًا وبطيئا لمدة أربعة ثواني تنفس خلالها من الانف وكررها مرة أخرى
واخرج النفس من الفم مع زم الشفتين استمر في ذلك لعدة دقائق احرص على أن تكون عضلاتك في حالة استرخاء 🧘🏻♀️.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
واخرج النفس من الفم مع زم الشفتين استمر في ذلك لعدة دقائق احرص على أن تكون عضلاتك في حالة استرخاء 🧘🏻♀️.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
...
2) تخيل مشهدًا باعثًا على الاسترخاء لجميع حواسك وضع نفسك في هذا المشهد تذكر الاوقات التي تعاملت خلالها بنجاح مع مواقف شبيهة أو شعرت انك ناجح حاول استعادة المشاعر التي مررت بها في تلك اللحظة.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
2) تخيل مشهدًا باعثًا على الاسترخاء لجميع حواسك وضع نفسك في هذا المشهد تذكر الاوقات التي تعاملت خلالها بنجاح مع مواقف شبيهة أو شعرت انك ناجح حاول استعادة المشاعر التي مررت بها في تلك اللحظة.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
...
3) ركز اهتمامك على قطع النوبة وحاول قطع أفكارك المأساوية حول الكوارث التي تتخيل حدوثها لك وحاول التنفيس عن أفكار القلق لديك
من خلال إدراك أن نوبات هلعك لن تلحق بك أي اذى و أنها ليست خطر عليك.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
3) ركز اهتمامك على قطع النوبة وحاول قطع أفكارك المأساوية حول الكوارث التي تتخيل حدوثها لك وحاول التنفيس عن أفكار القلق لديك
من خلال إدراك أن نوبات هلعك لن تلحق بك أي اذى و أنها ليست خطر عليك.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
...
4) تذكر أن نوبة الهلع ماهي إلا بمثابة نظام إنذار طبيعي لجسمك فقط قل لنفسك إن هذا مجرد خطأ بسيط فالأمر لايبعث إلى الخطر.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
4) تذكر أن نوبة الهلع ماهي إلا بمثابة نظام إنذار طبيعي لجسمك فقط قل لنفسك إن هذا مجرد خطأ بسيط فالأمر لايبعث إلى الخطر.
...
#الهلع
#الملتقى_النفسي
...
5) ختامًا في تلك اللحظة حافظ على التنفس حمس نفسك وتعهد امامها على ألا تدع الهلع يستولي عليك فأنت تستحق الأفضل وذكر نفسك أن نوبة الهلع دائمًا ما تكون ذات نهاية.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
5) ختامًا في تلك اللحظة حافظ على التنفس حمس نفسك وتعهد امامها على ألا تدع الهلع يستولي عليك فأنت تستحق الأفضل وذكر نفسك أن نوبة الهلع دائمًا ما تكون ذات نهاية.
#الهلع
#الملتقى_النفسي
جاري تحميل الاقتراحات...