----------- المبرمج ما هو إلا عقل ------------
لو خايف على صحتك كمبرمج فالتغريدة دى ليك✅
فى هذه التغريدة هشارك معكم إجابه السؤال ده 👇
" كيف تحافظ على صحتك كمبرمج؟ "
ريتويت، وتابع >>
لو خايف على صحتك كمبرمج فالتغريدة دى ليك✅
فى هذه التغريدة هشارك معكم إجابه السؤال ده 👇
" كيف تحافظ على صحتك كمبرمج؟ "
ريتويت، وتابع >>
1. إتمرن يوميًا
لست بحاجة إلى إخبارك بأهمية ممارسة التمارين الرياضية!
هناك آلاف الأسباب (الحجج) التي تجعلك تتجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة عمومًا، على سبيل المثال:
مشغول جدًا بالعمل.
سوف أٌمارس الرياضية عندما أكون متفرغ.
لست بحاجة إلى إخبارك بأهمية ممارسة التمارين الرياضية!
هناك آلاف الأسباب (الحجج) التي تجعلك تتجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة عمومًا، على سبيل المثال:
مشغول جدًا بالعمل.
سوف أٌمارس الرياضية عندما أكون متفرغ.
مكان صالة الألعاب بعيدة عن منزلى أو مكان عملى، والكثير من الأسباب
جسم الإنسان ليس مصنوعًا ليبقى أمام مكتب طوال اليوم، جسمنا يحتاج إلى حركات وتنشيط، كل ما أريد قوله هو أنك بحاجة إلى تفريخ بعض الوقت للقيام ببعض التمارين البدنية.
جسم الإنسان ليس مصنوعًا ليبقى أمام مكتب طوال اليوم، جسمنا يحتاج إلى حركات وتنشيط، كل ما أريد قوله هو أنك بحاجة إلى تفريخ بعض الوقت للقيام ببعض التمارين البدنية.
مارس أى نوع من الرياضة البدنية، سواء:
صالة ألعاب رياضية.
كرة قدم.
الجرى أو المشي.
ممارسة الرياضة تُنشط الدورة الدموية فى الجسم، وستجعل جسمك نشطًا وعقلك منعشًا دائمًا، وسيزيد من قوة تركيزك وطاقتك أثناء العمل وعند حل المشاكل البرمجية .
صالة ألعاب رياضية.
كرة قدم.
الجرى أو المشي.
ممارسة الرياضة تُنشط الدورة الدموية فى الجسم، وستجعل جسمك نشطًا وعقلك منعشًا دائمًا، وسيزيد من قوة تركيزك وطاقتك أثناء العمل وعند حل المشاكل البرمجية .
2. القهوة لن تحل مشاكلك!
كلنا نحب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وشرب القليل من هذه الأشياء كل يوم لن يؤذيك، ولكن الزيادة والإفراط فى شرب هذه المشروبات سوف تعرض نفسك للإرهاق.
كلنا نحب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وشرب القليل من هذه الأشياء كل يوم لن يؤذيك، ولكن الزيادة والإفراط فى شرب هذه المشروبات سوف تعرض نفسك للإرهاق.
هل تعلم؟
يعمل الكافيين عن طريق الارتباط بمواقع الاستقبال في دماغك من خلال القيام بذلك، فإنه يحجب المساحات الأساسية التي تحتاجها إشاراتك الكيميائية العصبية من أجل الوصول إليها والقيام بعملها.
يعمل الكافيين عن طريق الارتباط بمواقع الاستقبال في دماغك من خلال القيام بذلك، فإنه يحجب المساحات الأساسية التي تحتاجها إشاراتك الكيميائية العصبية من أجل الوصول إليها والقيام بعملها.
بشكل أساسي ، أنت تقطع أجزاء مهمة من وظائف دماغك! والأسوأ من ذلك ، بمجرد أن يزول ارتفاع نسبة الكافيين ، تشعر بالتعب. وقد ينتهي بك الأمر أيضًا مع صداع. رد فعل معظم الناس على ذلك هو مجرد شرب المزيد من الكافيين. نظرًا لطبيعة الإدمان الشديدة للكافيين ، فقد اتضح أن هذه فكرة سيئة جدًا.
فحاول بقدر الإمكان تقلل من شربك للكافيين والمشروبات الغازية، ويمكنك تبديل هذه المشروبات بـ ( شاي الأعشاب أو الزنجبيل) لتصبح فى صحة جيدة دائمًا!
3. إشرب المزيد من الماء
بالتأكيد شرب الماء أفضل بكثير من الكافيين والمشروبات الغازية! شرب الماء هو إلى حد كبير أفضل ما يمكنك فعله لصحتك وعقلك، هل تعلم أن جسمك يحتوى على حوالى73% من الماء.
بالتأكيد شرب الماء أفضل بكثير من الكافيين والمشروبات الغازية! شرب الماء هو إلى حد كبير أفضل ما يمكنك فعله لصحتك وعقلك، هل تعلم أن جسمك يحتوى على حوالى73% من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، يتكون قلبك ودماغك ورئتيك وكليتك وعضلاتك من %80 ماء أيضًا! يكفي أن تقول أنك بحاجة إلى البقاء رطبًا من أجل البقاء بصحة جيدة ؛ والبقاء بصحة جيدة هو المفتاح للحفاظ على مستويات الطاقة لديك ، والحفاظ على مزاج جيد ، وإنجاز أفضل أعمالك!
4. احترس من آلام الظهر والرقبة
تطوير آلام الظهر والرقبة هو مشكلة شائعة للغاية بين المبرمجين حيث تتضمن طبيعة عمل المبرمج الجلوس أمام نظام الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن والجلوس لساعات طويلة سبب رئيسي لألم الظهر والرقبة.
تطوير آلام الظهر والرقبة هو مشكلة شائعة للغاية بين المبرمجين حيث تتضمن طبيعة عمل المبرمج الجلوس أمام نظام الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن والجلوس لساعات طويلة سبب رئيسي لألم الظهر والرقبة.
مع مرور الوقت ، قد يجعلك هذا الألم غير مرتاح في أي وقت تجلس فيه أمام الكمبيوتر للعمل ، مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى الإنتاجية.
بعض أعراض آلام الظهر والرقبة:
ألم في الساق وأعلى أو أسفل ركبتك.
آلام حادة أو آلام خفيفة في عنقك.
الم الكتف.
ألم مستمر في معظم ظهرك
بعض أعراض آلام الظهر والرقبة:
ألم في الساق وأعلى أو أسفل ركبتك.
آلام حادة أو آلام خفيفة في عنقك.
الم الكتف.
ألم مستمر في معظم ظهرك
باقى المعلومات بالتفصيل👇
albashmoparmeg.com
albashmoparmeg.com
جاري تحميل الاقتراحات...