8 أسباب خفية لزيادة الوزن …
تعرف عليها وانتبه لها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن رغم محاولاتك لإنقاصه، للمزيد إليك هذا الثريد.
إذا مشغول فضله وارجع له بعدين…
تعرف عليها وانتبه لها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن رغم محاولاتك لإنقاصه، للمزيد إليك هذا الثريد.
إذا مشغول فضله وارجع له بعدين…
1. تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة للغاية
تتم معالجة العديد من الأطعمة الصحية كالشوفان والفواكه المجمدة والزبادي بشكل طفيف.
الأطعمة عالية المعالجةكالحبوب السكرية والوجبات السريعة تحتوي على عدد كبير من المكونات الضارة بالإضافة إلى السكريات المضافة والمواد الحافظةوالدهون غير الصحية
تتم معالجة العديد من الأطعمة الصحية كالشوفان والفواكه المجمدة والزبادي بشكل طفيف.
الأطعمة عالية المعالجةكالحبوب السكرية والوجبات السريعة تحتوي على عدد كبير من المكونات الضارة بالإضافة إلى السكريات المضافة والمواد الحافظةوالدهون غير الصحية
2. تأكل الكثير من السكر
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمةوالمشروبات السكريةكالحلوى والكعك والصودا والمشروبات الرياضية والآيس كريم والشاي المثلج ومشروبات القهوة المحلاة، إلى زيادة محيط الخصر لديك بسهولة.
تربط العديد من الدراسات تناول السكر بزيادة خطر الإصابة بالسكري النوع 2 وأمراض القلب
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمةوالمشروبات السكريةكالحلوى والكعك والصودا والمشروبات الرياضية والآيس كريم والشاي المثلج ومشروبات القهوة المحلاة، إلى زيادة محيط الخصر لديك بسهولة.
تربط العديد من الدراسات تناول السكر بزيادة خطر الإصابة بالسكري النوع 2 وأمراض القلب
3. لديك أسلوب حياة خامل
قلة النشاط مساهم شائع في زيادة الوزن والأمراض المزمنة، العمل في وظيفة مكتبية، ومشاهدة التلفزيون، وقيادة السيارة، واستخدام الكمبيوتر أو الهاتف، كلها أنشطة قليلة الحركة، ولا تحرق كثير من السعرات الحرارية.
قلة النشاط مساهم شائع في زيادة الوزن والأمراض المزمنة، العمل في وظيفة مكتبية، ومشاهدة التلفزيون، وقيادة السيارة، واستخدام الكمبيوتر أو الهاتف، كلها أنشطة قليلة الحركة، ولا تحرق كثير من السعرات الحرارية.
4. لديك مشكلة طبية غير مشخصة
•قصور الغدة الدرقية
•الاكتئاب
•متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض)
•اضطراب الأكل بنهم (اضطراب الأكل القهري)
•الحالات الأخرى: مثل مرض السكري ومتلازمة كوشينغ، ترتبط أيضًا بزيادة الوزن.
•قصور الغدة الدرقية
•الاكتئاب
•متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض)
•اضطراب الأكل بنهم (اضطراب الأكل القهري)
•الحالات الأخرى: مثل مرض السكري ومتلازمة كوشينغ، ترتبط أيضًا بزيادة الوزن.
5. لا تحصل على قسط كاف من النوم
النوم ضروري للصحة العامة والعافية. قد يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الوزن.
إذا كانت جودة نومك سيئة، فحاول الحد من وقت الشاشة قبل النوم، وتقليل تناول الكافيين، والنوم في وقت ثابت.
النوم ضروري للصحة العامة والعافية. قد يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الوزن.
إذا كانت جودة نومك سيئة، فحاول الحد من وقت الشاشة قبل النوم، وتقليل تناول الكافيين، والنوم في وقت ثابت.
6. لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الكاملة
إذا كنت تتناول الأطعمة المصنعة بانتظام، فإن التحول إلى نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة يعد طريقة سهلة وفعالة لتعزيز فقدان الوزن وتحسين العديد من الجوانب الأخرى لصحتك.
العامل الأكثر أهمية في إنقاص الوزن هو اختيار الأطعمةالكاملة قليلة المعالجة
إذا كنت تتناول الأطعمة المصنعة بانتظام، فإن التحول إلى نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة يعد طريقة سهلة وفعالة لتعزيز فقدان الوزن وتحسين العديد من الجوانب الأخرى لصحتك.
العامل الأكثر أهمية في إنقاص الوزن هو اختيار الأطعمةالكاملة قليلة المعالجة
7. التوتر
التوتر المزمن مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على وزنك، ثبت أن المستويات المرتفعة من هرمون التوتر الكورتيزول تزيد من الجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
التوتر المزمن مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على وزنك، ثبت أن المستويات المرتفعة من هرمون التوتر الكورتيزول تزيد من الجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
8. تأكل الكثير من السعرات الحرارية
يظل الإفراط في تناول الطعام سببًا بارزًا لزيادة الوزن، إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يوميًا، فمن المحتمل أن تكتسب وزنا.
اتخاذ الخيارات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة في المغذيات عامل لزيادة الوزن.
يظل الإفراط في تناول الطعام سببًا بارزًا لزيادة الوزن، إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يوميًا، فمن المحتمل أن تكتسب وزنا.
اتخاذ الخيارات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة في المغذيات عامل لزيادة الوزن.
جاري تحميل الاقتراحات...