أول ساعة في صباحك ستحدد كيف سيمضي بقية يومك
سأشاركك أفضل 6 عادات صباحية مثبته علميًا من سنوات طويلة كأفضل تمارين تطوير الذات
معك 60 دقيقة و 6 عادات كل عادة ستطبق كل منها لمدة عشر دقائق
السلسلة لمن لديه رغبة هائلة للنجاح لأن هذه الوصفة السرية ليس سهلة إن لم تكن لاتقرأ
سأشاركك أفضل 6 عادات صباحية مثبته علميًا من سنوات طويلة كأفضل تمارين تطوير الذات
معك 60 دقيقة و 6 عادات كل عادة ستطبق كل منها لمدة عشر دقائق
السلسلة لمن لديه رغبة هائلة للنجاح لأن هذه الوصفة السرية ليس سهلة إن لم تكن لاتقرأ
قبل نبدأ لو سألتك من 1 - 10 كم تتمنى يكون مستوى حياتك؟
الكل سيقول 10 كلنا نرغب بأفضل حياة وبأقصى سعادة و راحة
ولكن الفجوة وسبب عدم حصولنا عليها هو أننا كأشخاص لم نصل لـ10
مانرغب به وما نحن عليه ليس متكافئ لذلك تحتاج أن تطور من ذاتك ومهاراتك لتصل لمستوى 10
الكل سيقول 10 كلنا نرغب بأفضل حياة وبأقصى سعادة و راحة
ولكن الفجوة وسبب عدم حصولنا عليها هو أننا كأشخاص لم نصل لـ10
مانرغب به وما نحن عليه ليس متكافئ لذلك تحتاج أن تطور من ذاتك ومهاراتك لتصل لمستوى 10
1- التامل
لنبسط الأمر قليلًا ان لم تجرب التامل من قبل فعند استيقاظك مبكرًا حاول ألا تفكر في أي شيء!
ستأتيك الأفكار لاتقاومها فكر فيها قليلًا ثم استعد تركيزك
ستلاحظ على نفسك أنك أصبحت هادئ وتركيزك تحسن
التامل هو الرياضة الصحية للعقل
لنبسط الأمر قليلًا ان لم تجرب التامل من قبل فعند استيقاظك مبكرًا حاول ألا تفكر في أي شيء!
ستأتيك الأفكار لاتقاومها فكر فيها قليلًا ثم استعد تركيزك
ستلاحظ على نفسك أنك أصبحت هادئ وتركيزك تحسن
التامل هو الرياضة الصحية للعقل
2- affirmations التحدث بإيجابية
تجنب استخدام كلمات سلبية عن نفسك مثل : أنا فاشل
خذ ورقة وقلم اكتب جمل في زمن المضارع / الحاضر وبإيجابية
تحدث فيها عن أهدافك الشخصية التي ترغب بتحقيقها كن محدد قدر الإمكان
قد تراها غبية بعض الشيء كنت مثلك ولكن هذا التمرين يخاطب عقلك الباطن
تجنب استخدام كلمات سلبية عن نفسك مثل : أنا فاشل
خذ ورقة وقلم اكتب جمل في زمن المضارع / الحاضر وبإيجابية
تحدث فيها عن أهدافك الشخصية التي ترغب بتحقيقها كن محدد قدر الإمكان
قد تراها غبية بعض الشيء كنت مثلك ولكن هذا التمرين يخاطب عقلك الباطن
3- التخيل
العقل يصدق مايراه لا يفرق بين الخيال و الواقع خصوصا إذا استطعت التخيل بعمق
التخيل يزرع ويعزز فيك الرغبة لتحقيق هدفك
ستيف هارفي مره اشترى تذكرة طيران الدرجة الأولى بـ14,000 ليجرب شعور الأغنياء ويعزز الرغبة بأن يسافر في كل مره على متن الدرجة الأولى
العقل يصدق مايراه لا يفرق بين الخيال و الواقع خصوصا إذا استطعت التخيل بعمق
التخيل يزرع ويعزز فيك الرغبة لتحقيق هدفك
ستيف هارفي مره اشترى تذكرة طيران الدرجة الأولى بـ14,000 ليجرب شعور الأغنياء ويعزز الرغبة بأن يسافر في كل مره على متن الدرجة الأولى
4- الرياضة
لا تحتاج أن تكون رياضي رشيق
10 دقائق لتحريك جسدك كفيلة بتحريك الدورة الدموية وزيادة نشاطك
إذا كنت تفضل الأماكن المفتوحة فاخرج للمشي في الصباح ستشعر بالإنتعاش
ويا جمال شعور الإنجاز بعد التمارين
لايوصف
لا تحتاج أن تكون رياضي رشيق
10 دقائق لتحريك جسدك كفيلة بتحريك الدورة الدموية وزيادة نشاطك
إذا كنت تفضل الأماكن المفتوحة فاخرج للمشي في الصباح ستشعر بالإنتعاش
ويا جمال شعور الإنجاز بعد التمارين
لايوصف
5- القراءة
غذ عقلك وذاتك بالمعرفة اختر كتاب أو مقالة
اقض عشر دقايق فقط في قراءه شيء تحبه
مثلًا : كتاب المعجزة الصباحية الي استوحينا منه هذه السلسلة
غذ عقلك وذاتك بالمعرفة اختر كتاب أو مقالة
اقض عشر دقايق فقط في قراءه شيء تحبه
مثلًا : كتاب المعجزة الصباحية الي استوحينا منه هذه السلسلة
6- الكتابة أو التدوين
من أقوى عادات الناجحين تستطيع تطبيقها بأكثر من طريقة
اجلس خذ قلم و ورقة اكتب أو أرسم لايهم
فرغ أفكارك أو مشاعرك في الورقة بذلك تسمح لعقلك بتجديد أفكاره والتخلص من مشاعر أثقلته
عقلك لتكوين الأفكار ليس للإحتفاظ بها
من أقوى عادات الناجحين تستطيع تطبيقها بأكثر من طريقة
اجلس خذ قلم و ورقة اكتب أو أرسم لايهم
فرغ أفكارك أو مشاعرك في الورقة بذلك تسمح لعقلك بتجديد أفكاره والتخلص من مشاعر أثقلته
عقلك لتكوين الأفكار ليس للإحتفاظ بها
تقدر تختار عادة واحدة فقط وتجرب تطبيقها كل صباح
شكرًا لوصولك لهنا أتمنى أنك استمتعت بالقراءة 🙏🏼
وكجزء من الروتين الصباحي الجماعي فسانشر تغريدة يوميًا في الساعة ٦ صباحًا
أتمنى أن تكونون مستيقظين لقرائتها يا منجزين 😎
شكرًا لوصولك لهنا أتمنى أنك استمتعت بالقراءة 🙏🏼
وكجزء من الروتين الصباحي الجماعي فسانشر تغريدة يوميًا في الساعة ٦ صباحًا
أتمنى أن تكونون مستيقظين لقرائتها يا منجزين 😎
جاري تحميل الاقتراحات...