حقيقة أم خرافة: || خشونة المفاصل ||
☝🏻تصحيح لبعض المفاهيم المتعلقة بخشونة و طقطقة المفاصل!
وكيف تحمي/ن نفسك من الإصابة بالخشونة؟
#معلومات_طبية
☝🏻تصحيح لبعض المفاهيم المتعلقة بخشونة و طقطقة المفاصل!
وكيف تحمي/ن نفسك من الإصابة بالخشونة؟
#معلومات_طبية
❌ الخرافة الأولى: حدوث الخشونة أمر طبيعي مع تقدم العمر
✅ الحقيقة: تزداد احتمالات الإصابة بالخشونة مع تقدمك في السن، لكن هذا لا يعني أن الحالة هي مصير الجميع، فالكثير من كبار السن لا يصابون بها بينما بعض صغار السن يتعرض للخشونة بسبب إصابة سابقة أو أسباب اخرى.
✅ الحقيقة: تزداد احتمالات الإصابة بالخشونة مع تقدمك في السن، لكن هذا لا يعني أن الحالة هي مصير الجميع، فالكثير من كبار السن لا يصابون بها بينما بعض صغار السن يتعرض للخشونة بسبب إصابة سابقة أو أسباب اخرى.
❌ الخرافة الثانية: لا يمكنك منع حدوث الخشونة
✅ الحقيقة: بعض الأشياء مثل العمر أو الجينات لا يمكن التحكم بها.
ولكن يمكنك منع الخشونة بطرق أخرى مثل الالتزام بالتمارين الرياضية والمحافظة على وزن صحي.
إذا تم تشخيصك بالخشونة فهذه الأشياء يمكن أن تساعد في إبطاء الضرر
✅ الحقيقة: بعض الأشياء مثل العمر أو الجينات لا يمكن التحكم بها.
ولكن يمكنك منع الخشونة بطرق أخرى مثل الالتزام بالتمارين الرياضية والمحافظة على وزن صحي.
إذا تم تشخيصك بالخشونة فهذه الأشياء يمكن أن تساعد في إبطاء الضرر
❌ الخرافة الثالثة: تخفيف الوزن لا يساهم بشكل كبير في تخفيف أعراض الخشونة!
✅ الحقيقة: أثبتت العديد من الأبحاث الطبية بأنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فإن فقدان ١٠٪ فقط من وزنك يخفف آلام الخشونة بنسبة ٥٠٪.
نزول كيلو واحد من وزنك، يخفف الضغط على ركبتيك بمقدار ٤ كيلو.
✅ الحقيقة: أثبتت العديد من الأبحاث الطبية بأنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فإن فقدان ١٠٪ فقط من وزنك يخفف آلام الخشونة بنسبة ٥٠٪.
نزول كيلو واحد من وزنك، يخفف الضغط على ركبتيك بمقدار ٤ كيلو.
❌ الخرافة الرابعة: كل ما استخدمت المفصل أكثر كل ما زاد الضرر!
✅ الحقيقة: أن أسوأ شيء يمكنك القيام به هي الراحة التامة.
النشاط البدني يخفف من آلامك ويساعد في الحفاظ على مرونتك، وتقوية مفاصلك والتحكم في وزنك.
اختر التمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة والمشي وركوب الدراجة 🚲
✅ الحقيقة: أن أسوأ شيء يمكنك القيام به هي الراحة التامة.
النشاط البدني يخفف من آلامك ويساعد في الحفاظ على مرونتك، وتقوية مفاصلك والتحكم في وزنك.
اختر التمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة والمشي وركوب الدراجة 🚲
❌ الخرافة الخامسة: طقطقة المفاصل تسبب الخشونة..
✅ الحقيقة: على الرغم من أنك قد تزعج عائلتك وزملائك في العمل، إلا أنك لن تؤذي مفاصلك، أو تجعلها تنتفخ، أو تتسبب بحدوث الخشونة.
صوت الطقطقة بدون ألم غير ضار. فهو عبارة عن صوت الغاز الذي يتراكم في المنطقة المحيطة بالمفاصل.
✅ الحقيقة: على الرغم من أنك قد تزعج عائلتك وزملائك في العمل، إلا أنك لن تؤذي مفاصلك، أو تجعلها تنتفخ، أو تتسبب بحدوث الخشونة.
صوت الطقطقة بدون ألم غير ضار. فهو عبارة عن صوت الغاز الذي يتراكم في المنطقة المحيطة بالمفاصل.
و أخيراً لا تلجأ إطلاقا إلى تأجيل العملية حتى تصبح غير قادر على الحركة! ❌
✅ و الصحيح أن إجراء العملية على مريض قادر على المشي و بعضلات قوية يزيد من فرص نجاح العملية و يساهم في عملية التأهيل بشكل أسرع..
✅ و الصحيح أن إجراء العملية على مريض قادر على المشي و بعضلات قوية يزيد من فرص نجاح العملية و يساهم في عملية التأهيل بشكل أسرع..
جاري تحميل الاقتراحات...