اقتراح من احد المتابعين:
مناسبة غدا راح تقام مباراة قوية جدا بين الهلال والنصر في كأس اسيا.
ويكثر فيه مشاكل نفسيا وصحيا من المشجعين الفريقين جاءتني تساؤلات كثيرة منهم.
_ هل امتنع عن المشاهدة؟
_ طريق المشاهدة السليمة؟
راح اعمل لها مساحة في تويتر اذا اعجبتكم الفكرة شجعوني على ذلك.
مناسبة غدا راح تقام مباراة قوية جدا بين الهلال والنصر في كأس اسيا.
ويكثر فيه مشاكل نفسيا وصحيا من المشجعين الفريقين جاءتني تساؤلات كثيرة منهم.
_ هل امتنع عن المشاهدة؟
_ طريق المشاهدة السليمة؟
راح اعمل لها مساحة في تويتر اذا اعجبتكم الفكرة شجعوني على ذلك.
فوائد مشاهدة مباريات كرة القدم على صحتك:
_الاسترخاء والتسلية :
يساعدك مشاهدة المباريات على الاسترخاء والتخلص من الضغوط النفسية بعد العمل المجهد، وتوفر لك الراحة والهدوء النفسى.
يتبع ١
_الاسترخاء والتسلية :
يساعدك مشاهدة المباريات على الاسترخاء والتخلص من الضغوط النفسية بعد العمل المجهد، وتوفر لك الراحة والهدوء النفسى.
يتبع ١
_تحسين المزاج:
مشاهدة كرة القدم يمكن أن تحسن حالتك المزاجية خلال فترة الاكتئاب، لأنها تزيد من هرمونات السعادة مثل: الدوبامين، خاصة عند فوز الفريق كما تحفز الأنشطة العصبية في الدماغ التي تؤدي بدورها إلى انخفاض مستوى هرمون التوتر.
يتبع ٢
مشاهدة كرة القدم يمكن أن تحسن حالتك المزاجية خلال فترة الاكتئاب، لأنها تزيد من هرمونات السعادة مثل: الدوبامين، خاصة عند فوز الفريق كما تحفز الأنشطة العصبية في الدماغ التي تؤدي بدورها إلى انخفاض مستوى هرمون التوتر.
يتبع ٢
_الترابط والتواصل الاجتماعى:
يمكن أن تجمع مشاهدة كرة القدم الكثير من الناس من مختلف الأطياف والاتجاهات والمستويات الفكرية والاجتماعية وفي تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية .
يتبع ٣
يمكن أن تجمع مشاهدة كرة القدم الكثير من الناس من مختلف الأطياف والاتجاهات والمستويات الفكرية والاجتماعية وفي تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية .
يتبع ٣
_التنفيس عن الضغوط والتخلص من التوتر:
تسمح مشاهدة كرة القدم بعمل بعض السلوكيات التى قد لا يُسمح بها في مكان آخر مثل:الصراخ، والهتاف ورسم وجهك وحتى إزالة قميصك .
يتبع ٤
تسمح مشاهدة كرة القدم بعمل بعض السلوكيات التى قد لا يُسمح بها في مكان آخر مثل:الصراخ، والهتاف ورسم وجهك وحتى إزالة قميصك .
يتبع ٤
اضاءة :
أثبتت الدراسات والتحاليل الطبية أن خطر الاصابة بنوبة قلبية أو عدم انتظام ضربات القلب يزداد أكثر بـ 3 مرات أثناء مشاهدة كرة القدم
يتبع ٥
أثبتت الدراسات والتحاليل الطبية أن خطر الاصابة بنوبة قلبية أو عدم انتظام ضربات القلب يزداد أكثر بـ 3 مرات أثناء مشاهدة كرة القدم
يتبع ٥
أثبتت الدراسات والتحاليل الطبية أن خطر الاصابة بنوبة قلبية أو عدم انتظام ضربات القلب يزداد أكثر بـ 3 مرات أثناء مشاهدة كرة القدم
يتبع ٦
يتبع ٦
_إذا كنت من عشاق مباريات كرة القدم فهذه النصائح سوف تساعدك على التخفيف من توترك وغضبك أثناء مشاهدة فريقك المفضل وتشجيعه:
يتبع٧
يتبع٧
_1.الصراخ والصياح: لا تجلس بهدوء وترقب من دون أن تتكلم وتناقش ما يدور في ذهنك، لا تكبت ما في داخلك حتى ولو خسر فريقك، يجب أن تعبر عن انفعالاتك الداخلية، وإذا كنت ممن يحبون الصراخ والصياح فلا بأس بذلك في مباريات فريقك،
يتبع ٨
يتبع ٨
لأن الصراخ والصياح يفرغان الغضب ويساعدان على استرخاء الأعصاب والعضلات المشدودة بسبب التوتر والقلق. ولكن احذر من الشتائم والعصبية المفرطة.
يتبع ٩
يتبع ٩
_2. امضغ العلكة يقوم المدربون بشكل عام بمضغ العلكة طوال وقت المباراة، وهذا أمر جيد نفسياً وجسدياً، فالمضغ له تأثير مهدئ أثناء مشاهدة المباريات، فقد وجدت دراسة أن الذين يمضغون العلكة أثناء مباريات فريقهم تقل نسبة التوتر والقلق لديهم بنسبة 18 في المئة،
يتبع ١٠
يتبع ١٠
فالمضغ يفرز اللعاب واللعاب يحتوي على هرمون "الكورتيزول" المهدئ والذي يساعد على ارتخاء الخلايا العصبية والدماغية. إذا كنت لا تحب مضغ العلكة يمكنك تناول الفشار أو "اللب"، بذور البطيخ ودوار الشمس.
يتبع ١١
يتبع ١١
3_تدليك الاذنين عند مشاهدة المباريات الحماسية والحاسمة يمكن ان تحدث اخفاقات في التسديد مما يزيد من نسبة التوتر لديك، الامر الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط دمك بشكل مفاجئ. وقد أثبتت الأبحاث أن التدليك مع الضغط قليلاً على الجزء العلوي من أذنيك
يتبع ١٢
يتبع ١٢
بواسطة الابهام والسبابة لمدة دقيقة واحدة، يساعد على تهدئة الأعصاب وامتصاص الطاقة السلبية.
يتبع ١٣
يتبع ١٣
4_لا تحبس أنفاسك لا تحبس أنفاسك لأن ذلك سيسبب نقصاً في الأوكسجين المتجه الى دماغك الامر الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وشد الأعصاب والعضلات. قم بأخذ نفس عميق عن طريق الشهيق العميق والزفير القوي
يتبع ١٤
يتبع ١٤
التنفس الصحيح والمنتظم أثناء مشاهدة المباراة هو أكثر شيء يحتاج إليه المشجع للحفاظ على صحة الجسم والعقل وإبعاد خطر الإصابة بالضغط وأمراض القلب.
يتبع ١٥
يتبع ١٥
5_ لتجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء مباريات كرة القدم، يُنصح بالتنفس بشكل هادئ ومتساو. وأضاف الموقع الألماني بناءً على توصيات خبراء في المجال الطبي
يتبع ١٦
يتبع ١٦
أن هذا النوع من التنفس يُساهم في الاسترخاء وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى معدل ضربات القلب.
انتهاء
انتهاء
جاري تحميل الاقتراحات...