ثريد لطرق فعّالة للتعامل مع الضغوط اليومية
اسمع عنها، واقرأ .. لكن❕
تعلمت تطبيقها من جد .. قبل ٣ أشهر
لمن وقّفت كل شيء - تجربة شخصية-
اسمع عنها، واقرأ .. لكن❕
تعلمت تطبيقها من جد .. قبل ٣ أشهر
لمن وقّفت كل شيء - تجربة شخصية-
أعرف إن فيه درجة من الهشاشة أو الملل ممكن تصيب أيًا منا، لكن اللي متأكد منه وقتها إنها ماكانت كذلك.. فجأة مالي نفس أسوي شيء، أعمالي تأخرت، كسل متقطّع ومتكرر ..
أذكر إنه مرت عليّ لحظات أشد ضغطًا ، لكن المرة هذه غير
أذكر إنه مرت عليّ لحظات أشد ضغطًا ، لكن المرة هذه غير
أول شيء أخذت اجازة من عملي، وخفّفت من كل شيء اشتغل عليه ✅
وفرصة أفكر وأضبّط بارتياح .. ومنها خرجت بكم شيء طبّقته الفترة الماضية وأثرت على تجاوز الضغوط بشكل قوي
8️⃣ أشياء بأشاركها معك الآن
وفرصة أفكر وأضبّط بارتياح .. ومنها خرجت بكم شيء طبّقته الفترة الماضية وأثرت على تجاوز الضغوط بشكل قوي
8️⃣ أشياء بأشاركها معك الآن
1️⃣
قاعدتي: أيام الأسبوع = عمل
الويكند = مشاريع شخصية
العمل ماراح يوقف 🌪
الويكند فرصة أشتغل على اللي أبغاه، ولا بأس إن احتاجني العمل فأنا موجود، لكن أقفّل مهامي مع ظهرية يوم الخميس.. ومع تطبيق هذه القاعدة خرج مشروع مجتمع مسافة @msaf_h وأوعدك إنك تستفيد منه يومًا ما
قاعدتي: أيام الأسبوع = عمل
الويكند = مشاريع شخصية
العمل ماراح يوقف 🌪
الويكند فرصة أشتغل على اللي أبغاه، ولا بأس إن احتاجني العمل فأنا موجود، لكن أقفّل مهامي مع ظهرية يوم الخميس.. ومع تطبيق هذه القاعدة خرج مشروع مجتمع مسافة @msaf_h وأوعدك إنك تستفيد منه يومًا ما
2️⃣
الفلّة الموّزعة
فكرة إنه الفلة بس في الويكند كانت تحرمني من فرص الاستمتاع بأيام الأسبوع وهو الأطول، فصار عادي تصير فيه كم طلعة خلال الأسبوع، وعادي يصير فيه شوية عمل (شخصي) بالويكند..وفي معظم الأيام فيه فرص للفلّة 🎈
الفلّة الموّزعة
فكرة إنه الفلة بس في الويكند كانت تحرمني من فرص الاستمتاع بأيام الأسبوع وهو الأطول، فصار عادي تصير فيه كم طلعة خلال الأسبوع، وعادي يصير فيه شوية عمل (شخصي) بالويكند..وفي معظم الأيام فيه فرص للفلّة 🎈
3️⃣
أنه أقابل شخص عزيز
صار ضرورة مو لوحصل صدفة خير وبركة❌
صارت عندي أيام محددة وثابتة
حاليًا مغرب كل اثنين وأربعاء ؛ جدول ثابت ألزم نفس فيه بالتواصل مع صديق قديم وتجربة حديقة/ مطعم /كافي جديد، كلنا مشغولين وكلنا نحتاج من نحب حولنا .. لا تسرقك الحياة
أنه أقابل شخص عزيز
صار ضرورة مو لوحصل صدفة خير وبركة❌
صارت عندي أيام محددة وثابتة
حاليًا مغرب كل اثنين وأربعاء ؛ جدول ثابت ألزم نفس فيه بالتواصل مع صديق قديم وتجربة حديقة/ مطعم /كافي جديد، كلنا مشغولين وكلنا نحتاج من نحب حولنا .. لا تسرقك الحياة
4️⃣
الورقة والقلم .. حاضرين
رفقائي وين ماكنت، لمن تجيني فكرة في وقت مو وقتها، ما أفكر فيها كثير 🤯
أسجّلها وأرجعلها ؛ الفكرة الطايرة مزعجة مثل الذبانة تغثّك أو تنساها.. مع الـ 📝ارتحت
الورقة والقلم .. حاضرين
رفقائي وين ماكنت، لمن تجيني فكرة في وقت مو وقتها، ما أفكر فيها كثير 🤯
أسجّلها وأرجعلها ؛ الفكرة الطايرة مزعجة مثل الذبانة تغثّك أو تنساها.. مع الـ 📝ارتحت
5️⃣
أركّز وقت الفلّة
عندي شاشة في البيت ما أشغلها إلا في الأسبوع مرة، لكني من جد انبسط لمن أتابع شيء فيها
صرت احرص لمن بأتابع شيء بيوتيوب أجلس عليها، تجبرني على التركيز، وهذا المستوى هو اللي يوصلني للمتعة الحقيقة، أما أشوف يوتيوب وأنا ماشي ع الطاير (فضلة وقتي) بطّلتها 📺
أركّز وقت الفلّة
عندي شاشة في البيت ما أشغلها إلا في الأسبوع مرة، لكني من جد انبسط لمن أتابع شيء فيها
صرت احرص لمن بأتابع شيء بيوتيوب أجلس عليها، تجبرني على التركيز، وهذا المستوى هو اللي يوصلني للمتعة الحقيقة، أما أشوف يوتيوب وأنا ماشي ع الطاير (فضلة وقتي) بطّلتها 📺
6️⃣
قاعدة 4-7-8
باختصار .. في وسط اليوم لتهدئة مخك
اشهق لمدة 4 ثوان
انتظر لمدة 7 ثوان
وازفر لمدة 8 ثوان
كرره 3-4 مرات .. وبتشوف النتيجة
هدوء وتغذية تركييييييييز 🫁
قاعدة 4-7-8
باختصار .. في وسط اليوم لتهدئة مخك
اشهق لمدة 4 ثوان
انتظر لمدة 7 ثوان
وازفر لمدة 8 ثوان
كرره 3-4 مرات .. وبتشوف النتيجة
هدوء وتغذية تركييييييييز 🫁
7️⃣
الضغوط أصلًا جزء من حياتي
ماراح تخلص .. وأحيانًا ما تخف.. ميزتها مثل ماقال د عبدالله السبيعي @Prof_Subaie تقوّي بنائك النفسي - ضمن استضافته في عش بصحة @LiveWellMOH - معرفة هذه الحقيقة يريحنااا والله من عناء البحث عن حل نهائي للضغوط.. لن تنتهي
الضغوط أصلًا جزء من حياتي
ماراح تخلص .. وأحيانًا ما تخف.. ميزتها مثل ماقال د عبدالله السبيعي @Prof_Subaie تقوّي بنائك النفسي - ضمن استضافته في عش بصحة @LiveWellMOH - معرفة هذه الحقيقة يريحنااا والله من عناء البحث عن حل نهائي للضغوط.. لن تنتهي
8️⃣
الصلاة في وقتها
لعلي كررتها أكثر من مرة، لكن كل مرة أقولها هي تذكير لنفسي، كلنا نصلي الحمدلله.. لكن الصلاة في وقتها لها بركة مختلفة، القاعدة اللي لازلت أحاول أطبقها=
أذّن؟ اقطع كل شيء وصلّ ثم ارجع
الصلاة في وقتها
لعلي كررتها أكثر من مرة، لكن كل مرة أقولها هي تذكير لنفسي، كلنا نصلي الحمدلله.. لكن الصلاة في وقتها لها بركة مختلفة، القاعدة اللي لازلت أحاول أطبقها=
أذّن؟ اقطع كل شيء وصلّ ثم ارجع
أخيرًا: حتى في الأشياء اللي نحب عملها، اسرافنا فيها، والعمل فيها ليل نهار يحولها لمهام ثقيلة دم، وصعبة على النفس، وهذه أسهل طريقة للاحتراق 🔥.. قد ماتقدر اضبطها.. وتذكر إن الحياة وااااسعة لك ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...