١. انتبه كقائد تتهاون في موضوع الغذاء الصحي. لو تدرك خطورة الاثار المترتبة لهذي الخيارات الخاطئة على صحتك وانتاجيتك على المدى البعيد لاتخذت قرارات جادة من هذه اللحظة
في هذا #الثريد حتكلم عن علاقة الغذاء الصحي بالاداء وتأثيره عليك كقائد
#ثريد_بسمه
#اليوم_العالمي_للغذاء
#mgt_arts
في هذا #الثريد حتكلم عن علاقة الغذاء الصحي بالاداء وتأثيره عليك كقائد
#ثريد_بسمه
#اليوم_العالمي_للغذاء
#mgt_arts
٢. تقييم
هل تعاني من:
مشاكل صحية ؟
تقلبات المزاج ؟
مشاعر سلبية وضيقة ؟
مشاكل في النوم ؟
طاقتك منخفضة ؟
انخفاض مستوى أدائك وانتاجيتك ؟
ضعف التركيز ؟
كثرة التشتت ؟
كثرة النسيان ؟
إذا كانت أغلب الاجابات بنعم
فأنت بحاجة للانتباه لنوعية غذائك من الآن
هل تعاني من:
مشاكل صحية ؟
تقلبات المزاج ؟
مشاعر سلبية وضيقة ؟
مشاكل في النوم ؟
طاقتك منخفضة ؟
انخفاض مستوى أدائك وانتاجيتك ؟
ضعف التركيز ؟
كثرة التشتت ؟
كثرة النسيان ؟
إذا كانت أغلب الاجابات بنعم
فأنت بحاجة للانتباه لنوعية غذائك من الآن
٣. دراسة:
قامت المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي بدراسة وجدوا أن البالغين اللي ياكلون غذاء صحي خلال 13 يوم يتمتعون بصحة أفضل وتحسن في جودة أعمالهم مقارنة بغيرهم
و ثبت أنه كلما زاد عدد أكلهم للفاكهة والخضروات التي يتم تناولها يوميا، كلما كانوا أكثر سعادة وتفاعل وإبداع في العمل
قامت المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي بدراسة وجدوا أن البالغين اللي ياكلون غذاء صحي خلال 13 يوم يتمتعون بصحة أفضل وتحسن في جودة أعمالهم مقارنة بغيرهم
و ثبت أنه كلما زاد عدد أكلهم للفاكهة والخضروات التي يتم تناولها يوميا، كلما كانوا أكثر سعادة وتفاعل وإبداع في العمل
٤. كيف يرتبط النظام الغذائي بالإنتاجية؟
اهتمامك بنوعية غذائك هو من أفضل الاستثمارات اللي يمكنك القيام بها من أجل تحسين جودة حياتك حيث سيساهم هذا القرار في:
. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض طويلة الأمد مثل أمراض القلب والسمنة والجلطات والسرطان والسكري وهشاشة العظام وغيرها.
اهتمامك بنوعية غذائك هو من أفضل الاستثمارات اللي يمكنك القيام بها من أجل تحسين جودة حياتك حيث سيساهم هذا القرار في:
. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض طويلة الأمد مثل أمراض القلب والسمنة والجلطات والسرطان والسكري وهشاشة العظام وغيرها.
٥. تابع كيف يرتبط النظام الغذائي بالإنتاجية؟
. زيادة مستوى طاقتك و يقظتك
. رفع نظام المناعة لديك مما يقلل من التغيب عن العمل
. تحسن النوم مما يؤدي إلى زيادة التركيز
. تحسين الصحة الذهنية
. تحسين جودة المزاج
. رفع الجودة والانتاجية في العمل
. رفع مستوى الاداء
. زيادة مستوى طاقتك و يقظتك
. رفع نظام المناعة لديك مما يقلل من التغيب عن العمل
. تحسن النوم مما يؤدي إلى زيادة التركيز
. تحسين الصحة الذهنية
. تحسين جودة المزاج
. رفع الجودة والانتاجية في العمل
. رفع مستوى الاداء
٦. كيف أحسن خياراتي الصحية ؟
. شرب الماء
. تناول وجبات منتظمة ولا تفوت وجبة الفطور
. أكل الفاكهة والخضروات
. أكل البروتينات ومن أهمها الأسماك
. تجنب الجلوتين والزيوت المهدرجة والأكل المعدل وراثي
. تخفيف الملح والسكر والحلويات والفطاير
. وأنصحك بعمل تحليل عدم التحمل الغذائي IgG
. شرب الماء
. تناول وجبات منتظمة ولا تفوت وجبة الفطور
. أكل الفاكهة والخضروات
. أكل البروتينات ومن أهمها الأسماك
. تجنب الجلوتين والزيوت المهدرجة والأكل المعدل وراثي
. تخفيف الملح والسكر والحلويات والفطاير
. وأنصحك بعمل تحليل عدم التحمل الغذائي IgG
٧. ماهو تحليل عدم التحمل الغذائي IgG test؟
إذا كنت تشتكي من:
. مشاكل في الوزن
. حكة جلدية ومشاكل في البشرة
. نفخة مع امساك أو اسهال
. قولون عصبي
. تعب وارهاق مستمر
. صداع مستمر
. الربو
. الام مستمرة في الجسم
فهذه كلها قد تكون من اعراض عدم التحمل الغذائي
إذا كنت تشتكي من:
. مشاكل في الوزن
. حكة جلدية ومشاكل في البشرة
. نفخة مع امساك أو اسهال
. قولون عصبي
. تعب وارهاق مستمر
. صداع مستمر
. الربو
. الام مستمرة في الجسم
فهذه كلها قد تكون من اعراض عدم التحمل الغذائي
٨. تابع ماهو تحليل عدم التحمل الغذائي IgG؟
اختبار للأجسام المضادة لأكثر من 220 مادة غذائية والذي من خلاله ستتعرف على المواد الغذائية المسببة لما تشعر به من أعراض
تجنبك لهذه المواد لفترة زمنية يساعدك على التشافي كما يمكنك العودة لها تدريجيا.
يمكنك القراءة أكثر عن هذا الموضوع
اختبار للأجسام المضادة لأكثر من 220 مادة غذائية والذي من خلاله ستتعرف على المواد الغذائية المسببة لما تشعر به من أعراض
تجنبك لهذه المواد لفترة زمنية يساعدك على التشافي كما يمكنك العودة لها تدريجيا.
يمكنك القراءة أكثر عن هذا الموضوع
٩. ثقافة المنظمات:
يمكن للقائد خلق ثقافة الأكل الصحي من خلال مساعدة الجميع على اتخاذ خيارات غذائية صحية كجزء من تحسين جودة بيئة العمل وذلك من خلال تبني أحد هذه المقترحات
يمكن للقائد خلق ثقافة الأكل الصحي من خلال مساعدة الجميع على اتخاذ خيارات غذائية صحية كجزء من تحسين جودة بيئة العمل وذلك من خلال تبني أحد هذه المقترحات
١٠. المقترحات:
. ان يكون القائد قدوة إيجابية:
بمعنى إذا رأى الموظفين مدرائهم يشربون الماء على مدار اليوم ويتخذون قرارات جيدة بشأن الأطعمة التي يتناولونها، فقد يكون الموظفين أكثر استعداد للاقتداء بهم وتجربة هذه الاساليب الصحية
. ان يكون القائد قدوة إيجابية:
بمعنى إذا رأى الموظفين مدرائهم يشربون الماء على مدار اليوم ويتخذون قرارات جيدة بشأن الأطعمة التي يتناولونها، فقد يكون الموظفين أكثر استعداد للاقتداء بهم وتجربة هذه الاساليب الصحية
١١. تابع المقترحات:
. بناء الوعي بالأغذية الصحية:
من خلال تنفيذ حملة توعوية تشجع على اختيار نمط حياة صحي وتتضمن نصائح و ورش عمل ودعوات لمختصين في الانظمة الصحية لمساعدتهم حول كيفية القيام بذلك وتقديم إستراتيجيات للوجبات، وكما تروج لأسواق أو مطاعم محلية خياراتها صحية
. بناء الوعي بالأغذية الصحية:
من خلال تنفيذ حملة توعوية تشجع على اختيار نمط حياة صحي وتتضمن نصائح و ورش عمل ودعوات لمختصين في الانظمة الصحية لمساعدتهم حول كيفية القيام بذلك وتقديم إستراتيجيات للوجبات، وكما تروج لأسواق أو مطاعم محلية خياراتها صحية
١٢. تابع المقترحات:
. تحسين الوصول إلى الغذاء والموارد الصحية:
من خلال إيجاد منطقة أكل صحية نظيفة
وتوفير مياه الشرب
وثلاجات تحتوي على عصائر صحية أو فواكه وخضروات
. تحسين الوصول إلى الغذاء والموارد الصحية:
من خلال إيجاد منطقة أكل صحية نظيفة
وتوفير مياه الشرب
وثلاجات تحتوي على عصائر صحية أو فواكه وخضروات
١٣. تابع المقترحات:
. المناسبات والاجتماعات:
أن يتضمن أي طعام يتم طلبه للاجتماعات والمناسبات الفواكه والسلطات ومأكولات صحية بدلاً من الكيك والدونات والفطاير
إذا كانت لديك مقترحات أخرى فشاركنا بها
. المناسبات والاجتماعات:
أن يتضمن أي طعام يتم طلبه للاجتماعات والمناسبات الفواكه والسلطات ومأكولات صحية بدلاً من الكيك والدونات والفطاير
إذا كانت لديك مقترحات أخرى فشاركنا بها
جاري تحميل الاقتراحات...