دكتوراه كورتني بيرد.
من المختبر إلى العالم الحقيقي
علاج نفسي
3 أساطير حول العلاج بالتعرض
قد تمنع الخرافات والافكار المغلوطه حول العلاج بالتعرض وتمنح الأشخاص العلاج الفعال.
تم النشر في 28 سبتمبر 2021
من المختبر إلى العالم الحقيقي
علاج نفسي
3 أساطير حول العلاج بالتعرض
قد تمنع الخرافات والافكار المغلوطه حول العلاج بالتعرض وتمنح الأشخاص العلاج الفعال.
تم النشر في 28 سبتمبر 2021
النقاط الرئيسية
•علاج التعرض هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وهو العلاج السلوكي القياسي الذهبي لاضطرابات القلق.
•يولد العلاج بالتعرض القلق على المدى القصير ولكنه يقلل المعاناة على المدى الطويل.
•علاج التعرض هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وهو العلاج السلوكي القياسي الذهبي لاضطرابات القلق.
•يولد العلاج بالتعرض القلق على المدى القصير ولكنه يقلل المعاناة على المدى الطويل.
•قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أعراض حادة بالفعل من علاج التعرض المكثف ، مثل العلاج السكني المكثف للوسواس القهري.
ساهمت سارة براون ، BS ، في هذا المنشور. سارة عضو في مختبر Cognition and Affect Research and Education (CARE) في مستشفى ماكلين ، وهي حاليًا ممثلة تجربة المرضى.
ساهمت سارة براون ، BS ، في هذا المنشور. سارة عضو في مختبر Cognition and Affect Research and Education (CARE) في مستشفى ماكلين ، وهي حاليًا ممثلة تجربة المرضى.
علاج التعرض هو العلاج السلوكي القياسي الذهبي لاضطرابات القلق . العلاج التعرض هو جزء من السلوكي المعرفي العلاج (CBT) وعادة ما ينطوي على شخص يواجه مرارا مخاوفهم بهدف
(1) كسر حلقة تجنب أن يبقيهم قلقا وغير قادر على العيش في الحياة على أكمل وجه،
(1) كسر حلقة تجنب أن يبقيهم قلقا وغير قادر على العيش في الحياة على أكمل وجه،
(2) تعلم أن نتائجها التي تخشى عادة لا يحدث و / أو لا يكون كارثيًا كما اعتقدوا
(3) تعلم أنهم يستطيعون التعامل مع الشعور بالقلق.
(3) تعلم أنهم يستطيعون التعامل مع الشعور بالقلق.
يتيح تحقيق هذه الأهداف للناس استعادة حياتهم من قبضة القلق. يعتبر التعرض من بين التدخلات النفسية المجربة والصحيحة ، حيث وجد أنها فعالة في مئات التجارب العشوائية ذات الشواهد (انظر Craske et al. ، 2014). على وجه التحديد، والعلاج التعرض فعالة في علاج اضطراب القلق العام،
اضطرابات الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة، الرهاب محددة، و القلق الاجتماعي ، ما بعد الصدمة الإجهاد اضطراب، الوسواس القهري اضطراب، التوهم، واضطراب تشوه الجسم (Olatunji وآخرون، 2009).
هناك العديد من الطرق لتقديم علاج التعرض ، ويمكن إجراؤه بمرونة اعتمادًا على احتياجات الشخص وتفضيلاته. على سبيل المثال ، يمكنك التعامل مع المواقف المخيفة تدريجيًا بطريقة منهجية على مدار عدة أشهر أو يمكنك القفز في النهاية العميقة للمسبح دفعة واحدة
ومعالجة بعض المخاوف خلال عطلة نهاية الأسبوع. يمكن للناس التعامل مع مخاوفهم من خلال خيالهم ، والواقع الافتراضي ، وفي الحياة الواقعية. معالجو التعرض مبدعون للغاية ويمكنهم مساعدة الأشخاص في تصميم التعرض لأي شيء - أفكار معينة أو أحاسيس جسدية أو ذكريات أو مواقف فعلية
بصفتي معالجًا للتعرض ، كان لي شرف مشاهدة الأشخاص بشجاعة يقومون بأشياء لم يظنوا أبدًا أنهم يستطيعون فعلها - سواء كانت القيادة فوق جسر أو إلقاء خطاب أو التواجد في حشد من الناس - لا يوجد شيء أفضل من رؤية شخص ما يحررون أنفسهم من الخوف .
أتذكر كم كان شعورًا رائعًا أن أساعد أحد عملائي في استخدام مرحاض عام لأول مرة منذ 25 عامًا! وزبون آخر قاد سيارته من رود آيلاند إلى بوسطن للمرة الأولى. ببساطة ، يساعد العلاج بالتعرض الأشخاص على استعادة السيطرة على حياتهم وفي بعض الحالات إنقاذها.
ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس ، بمن فيهم الأطباء ، مترددين في تجربة العلاج بالتعرض. تم العثور على المواقف السلبية تجاه علاج التعرض مرتبطة عكسيا مع المعرفة حول العلاج (بيكر وآخرون ، 2004). بعبارة أخرى ، يبدو أن عدم الإلمام بالمعلومات المضللة يفسر تردد بعض الناس تجاه التعرض ،
بدلاً من العلاج نفسه. الخبر السار هو أنه كلما زادت المعلومات والتدريب الذي يتلقاه المعالج حول التعرض ، شعروا براحة أكبر في تطبيقه كعلاج لعملائهم (Harned et al. ، 2013).
أدناه ، نتناول ثلاث خرافات حول العلاج بالتعرض.
الخرافة الأولى: العلاج بالتعرض غير أخلاقي وضار.
•عندما يبحث الناس عن علاج للقلق،فإنهم يشعرون بالفعل بالقلق على الرغم من كل الجهود لتجنب هذا الشعور يفهم معظم الناس بشكل بديهي أن الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف هي مواجهته في النهاية
الخرافة الأولى: العلاج بالتعرض غير أخلاقي وضار.
•عندما يبحث الناس عن علاج للقلق،فإنهم يشعرون بالفعل بالقلق على الرغم من كل الجهود لتجنب هذا الشعور يفهم معظم الناس بشكل بديهي أن الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف هي مواجهته في النهاية
في الواقع ، مساعدة شخص ما على مواجهة مخاوفه أمر مفيد وأخلاقي.
•يسيء بعض الأشخاص فهم التعرض على أنه غير أخلاقي أو عقابي بسبب الفكرة الخاطئة بأنه يجبر الناس على مواقف محزنة أو خطيرة (Farrell et al. ، 2013). في الواقع ، لن يجبر المعالج أبدًا أي شخص على فعل شيء ما.
•يسيء بعض الأشخاص فهم التعرض على أنه غير أخلاقي أو عقابي بسبب الفكرة الخاطئة بأنه يجبر الناس على مواقف محزنة أو خطيرة (Farrell et al. ، 2013). في الواقع ، لن يجبر المعالج أبدًا أي شخص على فعل شيء ما.
يكون التعرض مفيدًا فقط عندما يختار الشخص القيام بذلك. هذا الاختيار يمكن أن يكون حقا تمكين. علاوة على ذلك ، علمت أن المعالج لا يطلب أبدًا من شخص ما أن يفعل شيئًا لا يفعله هو نفسه. يقوم المعالجون عادةً بالتعرض مع العميل معًا قبل أن يتدرب العميل من تلقاء نفسه.
•عندما يتعلق الأمر باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، يعتقد بعض الناس بشكل مفهوم أن مطالبة شخص ما بتجربة أسوأ وأرعب تجربة له هو أمر قاسي. ولكن مع وجود معالج مدرب جيدًا وإعداد مناسب ، فإن التعرض للذكريات المؤلمة يكون فعالًا ، وإن كان صعبًا للغاية.
ومع ذلك ، فإن التعرض التخيلي للصدمة ليس هو الطريقة الوحيدة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. تتضمن الأنواع الأخرى من العلاج المعرفي السلوكي ، مثل علاج المعالجة المعرفية (CPT) ، معالجة الصدمة دون إعادتها مرارًا وتكرارًا من خلال التعرض الخيالي. أخيرًا ،
يمكن أن يكون العلاج بالتعرض مفيدًا بشكل لا يصدق للأشخاص الذين يتجنبون جميع أنواع المواقف في حياتهم لأنه يذكرهم بالصدمة
الخرافة الثانية: التعرض لا يعمل لأنه يجعل الناس أكثر قلقًا.
•على المدى القصير ، يولد العلاج بالتعرض القلق لأن الناس يتعاملون مع المواقف التي تجعلهم قلقين. لكن هذا الاستعداد لتجربة القلق قصير المدى يقلل المعاناة على المدى الطويل.
•على المدى القصير ، يولد العلاج بالتعرض القلق لأن الناس يتعاملون مع المواقف التي تجعلهم قلقين. لكن هذا الاستعداد لتجربة القلق قصير المدى يقلل المعاناة على المدى الطويل.
•أظهرت الدراسات أنه عندما يعاني الناس من القلق في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة ، فإنهم قادرون على تعلم كيفية تحمل هذه التجربة (Foa et al. ، 2013).
•ما يعنيه هذا هو أنه في كل مرة يتدرب فيها الشخص على التعامل مع هذا القلق ، قد يقلل من مقدار القلق الذي سيشعر به في المرة القادمة.
•ما يعنيه هذا هو أنه في كل مرة يتدرب فيها الشخص على التعامل مع هذا القلق ، قد يقلل من مقدار القلق الذي سيشعر به في المرة القادمة.
والأهم من ذلك أنهم يكتسبون الثقة في قدرتهم على التعامل معها مهما حدث.
•يستهدف علاج التعرض المشاعر والسلوكيات التي تمنع الناس من الشعور بالراحة على المدى الطويل ، مثل التجنب والتهويل ، حتى يتمكن الناس من الخروج من فخ التجنب والبدء في عيش حياتهم.
•يستهدف علاج التعرض المشاعر والسلوكيات التي تمنع الناس من الشعور بالراحة على المدى الطويل ، مثل التجنب والتهويل ، حتى يتمكن الناس من الخروج من فخ التجنب والبدء في عيش حياتهم.
الخرافة الثالثة: الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق الشديد لا يمكنهم التعامل مع العلاج بالتعرض.
•هذا غير صحيح؛ يمكن أن يفيد التعرض الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى شديدة مع خطر ضئيل من الآثار الجانبية الضارة (Hendriks et al. ، 2010 ، Foa et al. ، 2013 ، Olatunji et،
•هذا غير صحيح؛ يمكن أن يفيد التعرض الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى شديدة مع خطر ضئيل من الآثار الجانبية الضارة (Hendriks et al. ، 2010 ، Foa et al. ، 2013 ، Olatunji et،
•قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة جدًا في الواقع من المزيد من العلاج المكثف بالتعرض ، مثل العلاج المكثف في العيادات الخارجية أو العلاج السكني للوسواس القهري.
•قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من تعاطي المخدرات أو إيذاء النفس أو التفكير في الانتحار أو الانفصال في العمل على تطوير مهارات التأقلم الأخرى قبل إجراء التعرض. على سبيل المثال ، الجمع بين العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والتعرض المطول (PE) مقبول وأكثر فاعلية من العلاج السلوكي الجدلي
وحده للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والسلوك الانتحاري (Harned et al. ، 2014).
نقاط الاستحواذ على المنزل
علاج التعرض فعال للغاية لجميع أنواع اضطرابات القلق. بالطبع ، مثل أي علاج متاح ، لن يعمل العلاج بالتعرض مع الجميع. أيضاً
نقاط الاستحواذ على المنزل
علاج التعرض فعال للغاية لجميع أنواع اضطرابات القلق. بالطبع ، مثل أي علاج متاح ، لن يعمل العلاج بالتعرض مع الجميع. أيضاً
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه والتأمين الخاص بك ، قد يكون من الصعب العثور على معالج متخصص. ولكن بالنظر إلى مئات الدراسات التي تُظهر أنه أكثر فائدة من العلاجات الضابطة أو العلاج الوهمي ، يجب على معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق السعي للحصول على هذا العلاج المثبت.
أقود مجموعة علاج التعرض ، وسأنهي هذا المنشور بنفس الطريقة التي ننهي بها كل مجموعة:
"الشجاعة ليست غياب الخوف ، بل هي الحكم على شيء آخر أكثر أهمية من الخوف" (جيمس نيل هولينجورث بسودونيم أمبروز ريدمون)
للعثور على معالج للعلاج بالتعرض ، قم بزيارة دليل العلاج النفسي اليوم.
"الشجاعة ليست غياب الخوف ، بل هي الحكم على شيء آخر أكثر أهمية من الخوف" (جيمس نيل هولينجورث بسودونيم أمبروز ريدمون)
للعثور على معالج للعلاج بالتعرض ، قم بزيارة دليل العلاج النفسي اليوم.
جاري تحميل الاقتراحات...