💢المايكروبايوم:-
⭕حاجة داخل جسمك وزنها 2 كيلو تقريبا. ⭕مخفية في الجهاز الهضمي فالامعاء.
⭕( اكثر من 400بليون ميكروب).
⭕ بيتحكم ال Microbiome فيك 100%.
⭕حاجة داخل جسمك وزنها 2 كيلو تقريبا. ⭕مخفية في الجهاز الهضمي فالامعاء.
⭕( اكثر من 400بليون ميكروب).
⭕ بيتحكم ال Microbiome فيك 100%.
💢 بيتحكم في :-
1- حالتك الصحية:
جميع امراض البطن و تبعاتها.
2- حالتك النفسية:
إكتئاب ، ملل ، حزن ، نوبات بكاء ، قلق ، أرق.
...
حياتك بين يد المخلوقات الصغيرة جدا دي ، في نفس الوقت انت بتشتكي و تمشي المستشفى و بيلقوك سليم بيعطوك مضادات و شوية ادوية و ترتاح يومين و ترجع اسوء.
1- حالتك الصحية:
جميع امراض البطن و تبعاتها.
2- حالتك النفسية:
إكتئاب ، ملل ، حزن ، نوبات بكاء ، قلق ، أرق.
...
حياتك بين يد المخلوقات الصغيرة جدا دي ، في نفس الوقت انت بتشتكي و تمشي المستشفى و بيلقوك سليم بيعطوك مضادات و شوية ادوية و ترتاح يومين و ترجع اسوء.
اخر حاجة توقف الادوية و حتى توقف الأكل و امورك كل مره من سيء لأسوء ، و تجلس تقول دا سحر و دا عين و حسد...
و منكم من يتجه للرقية و من يتجه للشيوخ و برضو المشكلة ما حتتحل.
و منكم من يتجه للرقية و من يتجه للشيوخ و برضو المشكلة ما حتتحل.
💢المايكروبايوم بيجي من الأم فالاساس، و بيتحكم فيك بنسبة كبيرة حسب حالة ال Microbiome بتكون حالتك النفسية و الجسدية و حتى فتصرفاتك الغير مبررة لانه هو المتحكم فيك و في مزاجك و اعضائك الداخلية.
💢 Serotonin :-
دا الهرمون اللي بيسبب المتعة لمن تعمل شي تحبه مثلا الرياضة ، اكل معين ، و كذا...
10 الى 20 بالمية فقط من الدماغ و 80 الى 90% من وين؟!
من الامعاء عن طريق ال Microbiome وقت ما صحتها ما كانت كويسة انت معرض للاكتئاب بصورة عالية جدا و دا سبب رئيسي مالم يتعالج ما راح
دا الهرمون اللي بيسبب المتعة لمن تعمل شي تحبه مثلا الرياضة ، اكل معين ، و كذا...
10 الى 20 بالمية فقط من الدماغ و 80 الى 90% من وين؟!
من الامعاء عن طريق ال Microbiome وقت ما صحتها ما كانت كويسة انت معرض للاكتئاب بصورة عالية جدا و دا سبب رئيسي مالم يتعالج ما راح
يمشي منك الاكتئاب و حيجي عليه قلق و توتر و امراض في الجهاز الهضمي...
طيب السيروتونين دخله شنو؟!
نجي للموضوع واحد واحد..
💢 الشهية للأكل:-
في ناس بتشعر بساعدة لمن تأكل نشويات و سكريات و ناس بتشعر بنفس السعادة لمن تأكل أكل صحي ، السبب انه انت خليت المايكروبايوم اللي في جسمك من النوع اللي بيحب النشويات بقى اكثر من النوع التاني و ارتبط بالسيروتونين.
نجي للموضوع واحد واحد..
💢 الشهية للأكل:-
في ناس بتشعر بساعدة لمن تأكل نشويات و سكريات و ناس بتشعر بنفس السعادة لمن تأكل أكل صحي ، السبب انه انت خليت المايكروبايوم اللي في جسمك من النوع اللي بيحب النشويات بقى اكثر من النوع التاني و ارتبط بالسيروتونين.
💢 الجهاز المناعي:-
بيتم التحكم فيه عن طريق المايكروبايوم من حيث إمتصاص الاكل من عدمه و المضادات الحيوية و محاربة الدواخل للجسم زي البكتيريا.
الاطفال اللي اتولدوا Caesarean section للأسف حيعانوا جدا لضعف المناعة عندهم و الأطفال اللي ما بيرضعوا من امهاتهم.
بيتم التحكم فيه عن طريق المايكروبايوم من حيث إمتصاص الاكل من عدمه و المضادات الحيوية و محاربة الدواخل للجسم زي البكتيريا.
الاطفال اللي اتولدوا Caesarean section للأسف حيعانوا جدا لضعف المناعة عندهم و الأطفال اللي ما بيرضعوا من امهاتهم.
💢 امتصاص الأكل:-
ال Microbiome هو اللي بوجه الامعاء انها تمتص الاكل و توصله للدم او انها ما تمتصه و يخرج كفضلات.
الكلام دا ايضا عنده علاقة بزيادة و نقصان الوزن ، اذا انت عندك مشكلة في الامتصاص اكيد وزنك ما حيزيد و اذا جسمك ما بفرق بين الضار و النافع أكيد حتتملي مشاكل.
ال Microbiome هو اللي بوجه الامعاء انها تمتص الاكل و توصله للدم او انها ما تمتصه و يخرج كفضلات.
الكلام دا ايضا عنده علاقة بزيادة و نقصان الوزن ، اذا انت عندك مشكلة في الامتصاص اكيد وزنك ما حيزيد و اذا جسمك ما بفرق بين الضار و النافع أكيد حتتملي مشاكل.
⚠️ في نقطة عن دايت بيتم عمله بناء على ال Microbiome حنتكلم فيها في ثريد منفصل ان شاءالله ⚠️
طيب حاليا عرفنا اهمية المايكروبايوم يبقى السؤال انا كيف احافظ عليه او اعالجه و اتخلص من الاعراض؟!
بالنسبة للعلاج انا حأقسمه على 3 اقسام و بحاول انه يكون واضح جدا و حأتكلم عن العلاجات المستخدمة برا السودان.
بالنسبة للعلاج انا حأقسمه على 3 اقسام و بحاول انه يكون واضح جدا و حأتكلم عن العلاجات المستخدمة برا السودان.
💢 المرحلة الأولى:-
قبل الولادة يعني انتي كأم قبل ما تجيبي الطفل لازم يتولد ولادة طبيعية و تكون تغذيتك سليمة 100% اخذي multivitamins & omega 3 و دائما اعملي فحوصات دورية ، اثناء الولادة و الطفل طالع بيأخذ ال Microbiome من مجرى الولادة و يبدأوا يتطوروا في جسمه ، و وقت الرضاعة.
قبل الولادة يعني انتي كأم قبل ما تجيبي الطفل لازم يتولد ولادة طبيعية و تكون تغذيتك سليمة 100% اخذي multivitamins & omega 3 و دائما اعملي فحوصات دورية ، اثناء الولادة و الطفل طالع بيأخذ ال Microbiome من مجرى الولادة و يبدأوا يتطوروا في جسمه ، و وقت الرضاعة.
💢 المرحلة الثانية :-
تاخذ حبوب prebiotic ، اللي هي مفترض اي دكتور يصرفها لك مع اي مضاد حيوي ، طيب ليش؟!
لأنه المضاد الحيوي بيدخل يضرب اي حاجة خصوصا واسع المجال ، انت اليوم رحت للدكتور اشتكيت من بطنك اعطاك مضاد حيوي بكره رحت اعطاك مضاد حيوي اقوى ، و تستمر و المايكروبايوم بتنتهي..
تاخذ حبوب prebiotic ، اللي هي مفترض اي دكتور يصرفها لك مع اي مضاد حيوي ، طيب ليش؟!
لأنه المضاد الحيوي بيدخل يضرب اي حاجة خصوصا واسع المجال ، انت اليوم رحت للدكتور اشتكيت من بطنك اعطاك مضاد حيوي بكره رحت اعطاك مضاد حيوي اقوى ، و تستمر و المايكروبايوم بتنتهي..
بعد شوية تدخل في القلق و تبقى عصبي و مكتئب و ممكن وزنك يزيد او ينقص ، بعدها انتفاخات و عسر هضم ، و تاني إلتهاب في القولون و يتطور لقرحة و كدا و انت ماشي..
...
...
ممكن تغذي المايكروبايوم بإنك تأخذ حبوب البريبايوتك حسب حالتك الصحية.
او تأخذ حبوب البروبيوتك:-
1- مع المضادات الحيوية.
2- كوقاية و تقوية لنفسك كل شهرين لمدة اسبوع او اسبوعين حبه فاليوم.
...
⚠️البروبيوتك: كائنات حية يعني ( Microbiome ).
⚠️البريبايوتك : دا الأكل بتاع Microbiome.
او تأخذ حبوب البروبيوتك:-
1- مع المضادات الحيوية.
2- كوقاية و تقوية لنفسك كل شهرين لمدة اسبوع او اسبوعين حبه فاليوم.
...
⚠️البروبيوتك: كائنات حية يعني ( Microbiome ).
⚠️البريبايوتك : دا الأكل بتاع Microbiome.
💢 المرحلة الثالثة:-
عن طريق تزريع البراز...
بإختصار شديد ، بيجيبوا براز شخص سليم و يأخذوه و يطلعوا منه ال Microbiome و الحاجات النافعة فيه و يعطوك ياه و دا افضل و اسرع علاج.
⚠️ لكن حيحصل كالآتي:-
عادات اكلك حتتغير.
وزنك حيتغير.
يعني انت بتكسب حاجاته الوراثية لكن ما بشكل كامل.
عن طريق تزريع البراز...
بإختصار شديد ، بيجيبوا براز شخص سليم و يأخذوه و يطلعوا منه ال Microbiome و الحاجات النافعة فيه و يعطوك ياه و دا افضل و اسرع علاج.
⚠️ لكن حيحصل كالآتي:-
عادات اكلك حتتغير.
وزنك حيتغير.
يعني انت بتكسب حاجاته الوراثية لكن ما بشكل كامل.
💢 التغذية السليمة :-
انت بالتغذية ممكن تتعالج علاج مضمون 100% على خطوات بسيطة جدا.
⭕Carnivore diet. ( عشان توقف الاعراض و الالتهابات اللي حاصلة عندك و النتيجة بتأخذ زمن
ممكن اكثر من 3 شهور.
⭕ الخضار المخمر ( الكيمتشي مخلل الملفوف ).
⭕ الألبان المخمرة ( لبن الكفير ).
انت بالتغذية ممكن تتعالج علاج مضمون 100% على خطوات بسيطة جدا.
⭕Carnivore diet. ( عشان توقف الاعراض و الالتهابات اللي حاصلة عندك و النتيجة بتأخذ زمن
ممكن اكثر من 3 شهور.
⭕ الخضار المخمر ( الكيمتشي مخلل الملفوف ).
⭕ الألبان المخمرة ( لبن الكفير ).
⭕ IF ( الصيام المتقطع )
لأنه بيريح الامعاء.
...
ما ننسى انه نقص فيتامينات B لها تأثير على المزاج و المايكروبايوم هو اللي له علاقة مع الموضوع دا.
⭕بينتجوا فيتامينات B و K.
⭕ بيحولوا الألياف ل SCFA نوع من انواع الدهون..
(Short-chain fatty acids)
لأنه بيريح الامعاء.
...
ما ننسى انه نقص فيتامينات B لها تأثير على المزاج و المايكروبايوم هو اللي له علاقة مع الموضوع دا.
⭕بينتجوا فيتامينات B و K.
⭕ بيحولوا الألياف ل SCFA نوع من انواع الدهون..
(Short-chain fatty acids)
💢نوع منهم Butyric
يشبه الكيتونات
يضبط السكر في الدم
يحسن حساسية الأنسولين
يمنع متلازمة القناة الهضمية المسربة
يشبه الكيتونات
يضبط السكر في الدم
يحسن حساسية الأنسولين
يمنع متلازمة القناة الهضمية المسربة
⚠️وقت ما تظبط نفسك و تمشي على نظام غذائي حتتخلص من كل المشاكل من ناحية نفسية او جسدية ، الفترة الجاية التوجه كله حيكون عن ال Microbiome و كيف تحسن من صحتها و كيف تحسن من صحتك النفسية و الجسدية و صحة جهازك الهضمي.
#يتبع
#يتبع
جاري تحميل الاقتراحات...