الضغوطات النفسية من طبيعة الحياة إلا أننا بحاجة أن نتعلم كيف نتعامل معها كيف نفكر تجاهها وكيف نتجاوزها بمدة أقصر..
عدما يتعرض الفرد لضغوطات لفترات من الزمن يمكن أن تؤثر على إتزانة النفسي وبالتالي ينشأ الإضطراب النفسي.
#صحتك_النفسية_واقعاً
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
عدما يتعرض الفرد لضغوطات لفترات من الزمن يمكن أن تؤثر على إتزانة النفسي وبالتالي ينشأ الإضطراب النفسي.
#صحتك_النفسية_واقعاً
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
ينشأ الضغط النفسي من أبسط الأمور مثل علاقات غير هادئة أو مشكلات إجتماعية أو مادية أو من خلال الصراع الطويل في التفكير بإتخاذ قرار معين…
إن عدم القدرة على التعامل معها وأيضاً التفكير تجاهها بشكل غير منطقي أو مبالغ فيه هو المشكلة الحقيقية.
إن عدم القدرة على التعامل معها وأيضاً التفكير تجاهها بشكل غير منطقي أو مبالغ فيه هو المشكلة الحقيقية.
ستشعر بالبداية بـــ
-سرعة الإنفعال والغضب
-التوتر وعدم القدرة على التركيز -اضطراب في النوم
-ونقص في شهية الأكل وقد يكون زيادة في الأكل كنوع من التنفيس الإنفعالي الخاطيء..
-ستشعر أنك أقل قدرة على الشعور بالمتعة، التفاعل الإجتماعي، الإنجاز
-سرعة الإنفعال والغضب
-التوتر وعدم القدرة على التركيز -اضطراب في النوم
-ونقص في شهية الأكل وقد يكون زيادة في الأكل كنوع من التنفيس الإنفعالي الخاطيء..
-ستشعر أنك أقل قدرة على الشعور بالمتعة، التفاعل الإجتماعي، الإنجاز
كيف يمكن أن أتعامل مع الضغوط النفسية … !
إن المشكلة ليست في الضغوط بل في كيفية إدراك الشخص لها ..
- كن واعياً بما تعاني منه بشكل دقيق
- تقبل ماتمر به من خسائر وإحباطات
- رتب الصعوبات التي تواجهك وجزئها ثم ابدأ بحل المشكلات تدريجياً
- لا تطيل التفكير في قراراتك واطلب المساعدة.
إن المشكلة ليست في الضغوط بل في كيفية إدراك الشخص لها ..
- كن واعياً بما تعاني منه بشكل دقيق
- تقبل ماتمر به من خسائر وإحباطات
- رتب الصعوبات التي تواجهك وجزئها ثم ابدأ بحل المشكلات تدريجياً
- لا تطيل التفكير في قراراتك واطلب المساعدة.
كيف احمي نفسي من الضغوط النفسية..!
-ابحث دائماً عن الدعم الاجتماعي والأسري ولا تنعزل.
-احرص على وجبات غذائية صحية
-مارس الإسترخاء بشكل صحيح.
-احصل على ساعات نوم كافية
-اهتم بالقيام بمجهود بدني يومياً.
-حافظ على ممارسة الهوايات الممتعة.
-لا تتردد في طلب المساعدة من المختص النفسي.
-ابحث دائماً عن الدعم الاجتماعي والأسري ولا تنعزل.
-احرص على وجبات غذائية صحية
-مارس الإسترخاء بشكل صحيح.
-احصل على ساعات نوم كافية
-اهتم بالقيام بمجهود بدني يومياً.
-حافظ على ممارسة الهوايات الممتعة.
-لا تتردد في طلب المساعدة من المختص النفسي.
جاري تحميل الاقتراحات...