🟡 ثريد
في هذي السلسلة الخفيفة بنشرح كل شيء تحتاج تعرفة عن الضغوط النفسية اللي ممكن تمر عليك كموظف في بيئة العمل وكيف ممكن تتعامل معها .
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية #بيئة_العمل #بيفاي
في هذي السلسلة الخفيفة بنشرح كل شيء تحتاج تعرفة عن الضغوط النفسية اللي ممكن تمر عليك كموظف في بيئة العمل وكيف ممكن تتعامل معها .
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية #بيئة_العمل #بيفاي
الضغط النفسي في العمل يعني الشعور بالاضطراب من التهديدات اللي تفرضها عليك بيئة العمل .
تنقسم التهديدات لنوعين رئيسية
تهديدات كبرى واللي ممكن تشمل الشعور بالاساءة مثل العنصرية, التعرض للخطر المستمر مثل رجال الإطفاء أو انعدام الأمان الوظيفي .
تهديدات صغرى مثل المشاحنات مع زملاء العمل ,اقتراب موعد التقييم السنوي أو التفكير في الترقية .
تهديدات كبرى واللي ممكن تشمل الشعور بالاساءة مثل العنصرية, التعرض للخطر المستمر مثل رجال الإطفاء أو انعدام الأمان الوظيفي .
تهديدات صغرى مثل المشاحنات مع زملاء العمل ,اقتراب موعد التقييم السنوي أو التفكير في الترقية .
تقدر تعرف الضغط الشديد من خلال تأثيره على الجسم واللي ممكن يجي بشكل نوبات صداع, الآلم الرقبة والكتف, ثقل في الصدر, اضطراب المعدة أو الطفح الجلدي .
ممكن بعد تتأثر جودة حياتك , وتصير تفقد التركيز , تغضب بسرعة, تعاني عشان تنام, يتلخبط أكلك أو تشعر بتعب مستمر😫.
ممكن بعد تتأثر جودة حياتك , وتصير تفقد التركيز , تغضب بسرعة, تعاني عشان تنام, يتلخبط أكلك أو تشعر بتعب مستمر😫.
طيب ليش مكبر الموضوع شدة وتزول😅 , الحقيقة أن كثير من الناس تعاني حتى بعد زوال التهديد أو تقلص حجمة
وهذا بسبب تعلقنا بالافكار والمشاعر اللي اختبرنها أثناء شعورنا بالضغط واللي عملت على جرفنا بعيدا عن قيمنا .
وهذا بسبب تعلقنا بالافكار والمشاعر اللي اختبرنها أثناء شعورنا بالضغط واللي عملت على جرفنا بعيدا عن قيمنا .
أيش يعني قيم وكيف ممكن تجرفنا المشاعر عن قيمنا ؟
القيم هي وصفك لكيف تبغى تكون وكيف تبغى الناس من حولك تشوفك.
فمثلا أنت تبغى تكون موظف رهيب 😎وكل الناس تحبك , يجيك تحدي لترقية
تتنافس فية مع زميل تخسر يحصل هو على الترقية وتبدا تفكر بالفشل والاعتقاد بأنك شخص غير مؤهل 😞.
القيم هي وصفك لكيف تبغى تكون وكيف تبغى الناس من حولك تشوفك.
فمثلا أنت تبغى تكون موظف رهيب 😎وكل الناس تحبك , يجيك تحدي لترقية
تتنافس فية مع زميل تخسر يحصل هو على الترقية وتبدا تفكر بالفشل والاعتقاد بأنك شخص غير مؤهل 😞.
طيب ايش الحل ؟🥲
من خلال الإندماج بشكل أفضل عشان تكون مندمج لازم تعطي
الشيء اهتمامك وتكون “مركز” فيه .
الضغوط مشتته فبدل أن تركز على حل المشكلة ستجد نفسك تبتعد اكثر عن الواقع وتنغمس في أفكار ومشاعر سلبية.
من خلال الإندماج بشكل أفضل عشان تكون مندمج لازم تعطي
الشيء اهتمامك وتكون “مركز” فيه .
الضغوط مشتته فبدل أن تركز على حل المشكلة ستجد نفسك تبتعد اكثر عن الواقع وتنغمس في أفكار ومشاعر سلبية.
ممارسات الإندماج كثيرة ومنها:
تحدث أكثر عن مشاعرك, أسئل الآخرين عن مشاعرهم , استمتع بالتجارب الصغيرة مذاق القهوة مثلا, حاول إنجاز عمل يسير في بداية اليوم سيؤثر هذا على مزاجك باقي اليوم 😌.
تحدث أكثر عن مشاعرك, أسئل الآخرين عن مشاعرهم , استمتع بالتجارب الصغيرة مذاق القهوة مثلا, حاول إنجاز عمل يسير في بداية اليوم سيؤثر هذا على مزاجك باقي اليوم 😌.
أخيرا : يجب على جهات العمل وكبار المدارء أيضا العمل على الحد من ضغوط التي يتعرض لها الموظف من خلال تحسين بيئة العمل بشكل مستمر .
جاري تحميل الاقتراحات...