♦️ اهم العادات اللي غيرت حياتي تماماً
ثريد اليوم بعطيك اكثر العادات اللي عملت فرق كبير في حياتي
♦️ يلا نبدأ
ثريد اليوم بعطيك اكثر العادات اللي عملت فرق كبير في حياتي
♦️ يلا نبدأ
-القراءة 📕
اكثر عادة كل لها تأثير كبير في مستوى الوعي عندي كانت القراءة ، كنت زمان استغرب كيف تقراء الناس كتب كبيرة ومقالات
لكن بداءت في البداية اقراء في مجالات مهتم فيهاا مثل
علم النفس
الإنتاجية
التصميم
لما صرت اقراء في مجال مهتم فية صرت احب اكثر القراءة
+
اكثر عادة كل لها تأثير كبير في مستوى الوعي عندي كانت القراءة ، كنت زمان استغرب كيف تقراء الناس كتب كبيرة ومقالات
لكن بداءت في البداية اقراء في مجالات مهتم فيهاا مثل
علم النفس
الإنتاجية
التصميم
لما صرت اقراء في مجال مهتم فية صرت احب اكثر القراءة
+
عشان تقدر تلتزم في عادة القراءة :
-حدد مجال مهتم فية
-شوف الكتب اللي تتكلم عنه
-اختار كتاب بسيط في البداية ولغته سهلة
-اختار 15 دقيقة فقط كل يوم تقراء من الكتاب
بعد ما تخلص الكتاب
- اشرح الكتاب لإصحابك او اي حد تعرفه
شاركه اللي تعلمته من الكتاب - يرسخ الكتاب في مخك كثير
-حدد مجال مهتم فية
-شوف الكتب اللي تتكلم عنه
-اختار كتاب بسيط في البداية ولغته سهلة
-اختار 15 دقيقة فقط كل يوم تقراء من الكتاب
بعد ما تخلص الكتاب
- اشرح الكتاب لإصحابك او اي حد تعرفه
شاركه اللي تعلمته من الكتاب - يرسخ الكتاب في مخك كثير
♦️ عادة إعادة الشيء اللي وضعه الاصلي :♦️
ادري اسمها صعب لكن فكرتها انه اي شيء استخدمه ارجعه لوضعه الاصلي
مثال
-بعد ما استخدم ملف احطه مكان ما هو موجود
-استخدمت اواعي في طلعه ما ،ارتب الاواعي واحطهم في الخزانة
-استخدمت الشاحن ارجعه مكانه
-صحيت من النوم ارتب فراشي
+
ادري اسمها صعب لكن فكرتها انه اي شيء استخدمه ارجعه لوضعه الاصلي
مثال
-بعد ما استخدم ملف احطه مكان ما هو موجود
-استخدمت اواعي في طلعه ما ،ارتب الاواعي واحطهم في الخزانة
-استخدمت الشاحن ارجعه مكانه
-صحيت من النوم ارتب فراشي
+
لية هذه العادة فعّالة ؟
لانه كل شيء متى احتاجه اللاقيه بسرعة ما يحتاج ادور علية
توفر علّي وقت كبير
اول ما بداءت العادة ،بداءتها في ترتيب فراشي فقط لكن الآن تفرعت اكثر العادة وصارت تشمل كل جوانب حياتي
لية تعمدت ابدأ في ترتيب في فراشي ؟
+
لانه كل شيء متى احتاجه اللاقيه بسرعة ما يحتاج ادور علية
توفر علّي وقت كبير
اول ما بداءت العادة ،بداءتها في ترتيب فراشي فقط لكن الآن تفرعت اكثر العادة وصارت تشمل كل جوانب حياتي
لية تعمدت ابدأ في ترتيب في فراشي ؟
+
لما ارتب فراشي في بداية اليوم ، انا قاعد اقنع نفسي اني شخص مرتب
بعد شهر تقريباً وتكرار نفس السلوك
صرت ما اقدر اتحمل اشوف شيء مخربط ومش مرتب
وهاد الشيء ساعدني انه ابدأ يومي في إنجاز بسيط جدًا
ثم ينتقل الى باقي المهام .
بعد شهر تقريباً وتكرار نفس السلوك
صرت ما اقدر اتحمل اشوف شيء مخربط ومش مرتب
وهاد الشيء ساعدني انه ابدأ يومي في إنجاز بسيط جدًا
ثم ينتقل الى باقي المهام .
-حذف تطبيقات السوشيل ميديا
كل تطبيقات السوشيل ميديا مُصممة عشان تعطيك (تجربة ممتعة)بحيث تضلك جالس على المنصة اكبر وقت ممكن
لما تحذف تطبيق المنصة -انت تقلل من مستوى المتعة تجاة المنصة
شوف انستقرام مثلاً -يحاول دائماً يجبرك انك تحمل التطبيق عشان تستخدمه بشكل اكبر
+
كل تطبيقات السوشيل ميديا مُصممة عشان تعطيك (تجربة ممتعة)بحيث تضلك جالس على المنصة اكبر وقت ممكن
لما تحذف تطبيق المنصة -انت تقلل من مستوى المتعة تجاة المنصة
شوف انستقرام مثلاً -يحاول دائماً يجبرك انك تحمل التطبيق عشان تستخدمه بشكل اكبر
+
طيب يا يوسف انا مرة حذفت التطبيقات وصرت افتح المنصات اكثر من خلال المتصفح ؟
ايش الحل ؟
قاعدة - زيادة الصعوبة
في كل مرة تستخدم منصة من متصفح - سوي تسجيل خروج
احذف الاختصار اللي يحطلك اياه المتصفح في الرابط عشان توصل للمنصة بشكل اسرع
+
ايش الحل ؟
قاعدة - زيادة الصعوبة
في كل مرة تستخدم منصة من متصفح - سوي تسجيل خروج
احذف الاختصار اللي يحطلك اياه المتصفح في الرابط عشان توصل للمنصة بشكل اسرع
+
لية فعّالة هذا الطريقة ؟
لانك راح تكسول في كل مرة تفتح منصة ما
تصير تقول "انا لسى بدي اكتب ايميلي ثم كلمة السر ووو لا خلص ما هفتحه "
تقريباً من سنة ونص ما استخدم فيس بوك ولا انستقرام
جتى تيك توك ما اعرف اصلاً ايش يسوي
لانك راح تكسول في كل مرة تفتح منصة ما
تصير تقول "انا لسى بدي اكتب ايميلي ثم كلمة السر ووو لا خلص ما هفتحه "
تقريباً من سنة ونص ما استخدم فيس بوك ولا انستقرام
جتى تيك توك ما اعرف اصلاً ايش يسوي
طيب يا يوسف انا شغلي كله يعتمد على منصاات التواصل الاجتماعي ؟
نزل التطبيقات كلها لكن وقف الإشعارات من الجوال
تابع وقتك تجاة كل منصة
واسئل نفسك هذا السؤال
هل جلوسي على المنصة بشكل كبير راح يحقق لي عائد اكبر ؟
اذا كان اها ، اجلس لكن لا تتابع حسابات كثيرة
+
نزل التطبيقات كلها لكن وقف الإشعارات من الجوال
تابع وقتك تجاة كل منصة
واسئل نفسك هذا السؤال
هل جلوسي على المنصة بشكل كبير راح يحقق لي عائد اكبر ؟
اذا كان اها ، اجلس لكن لا تتابع حسابات كثيرة
+
شوف في حسابي كم اللي متابعهم ؟وكل مرة اشوف مين الحساب اللي سرق وقتي اكثر بدون فائدة واسوي له إللغاء متابعة
ايوة سرق ، وقتنا محدود ولازم نفكر فية كثير جدًا
ايوة سرق ، وقتنا محدود ولازم نفكر فية كثير جدًا
عادة اول ساعة من الصباح بدون جوال
اكبر خطاء تسويه انك اول ما تصحى من النوم تقعد على الجوال
قديش الجوال يستهلك من طاقتنا وتركيزنا ؟
تخيل تصحى في الصباح تشوف كم الدمار اللي يصير الآن في اعصار عمان ؟
قديش راح يعطيك طاقة سلبية تجاة كل يومك ؟
هل يعني ما اتابع نهائياً ؟
اكبر خطاء تسويه انك اول ما تصحى من النوم تقعد على الجوال
قديش الجوال يستهلك من طاقتنا وتركيزنا ؟
تخيل تصحى في الصباح تشوف كم الدمار اللي يصير الآن في اعصار عمان ؟
قديش راح يعطيك طاقة سلبية تجاة كل يومك ؟
هل يعني ما اتابع نهائياً ؟
تابع كل شيء لكن رتب اولوياتك ؟
هل انت تقدر توقف الاعصار اللي يصير ؟ لا
مين اهم اخلص المهمة اللي تجيب لي فلوس ولا اتابع اخبار اعصار عمان ؟
اخلص المهمة ثم اتابع اخبار اعصار عمان
تزكر " كل خبر مهما كان بسيط يأثر على طاقتك في اليوم"
هل انت تقدر توقف الاعصار اللي يصير ؟ لا
مين اهم اخلص المهمة اللي تجيب لي فلوس ولا اتابع اخبار اعصار عمان ؟
اخلص المهمة ثم اتابع اخبار اعصار عمان
تزكر " كل خبر مهما كان بسيط يأثر على طاقتك في اليوم"
عادة اتابع "دوافع السلوك"
كل سلوك احنا نسويه يكون له دافع
مثال :
ناكل عشان نعيش
يبقى الدافع هو البقاء
لما اتابع دوافع سلوكياتي ابدأ احللها
مثال
اذا لاحظت في حسابي اتكلم عن نفسي كثير ، ابدأ اكتب كأني اتكلم عن شخص ثاني
لية ؟
عشان ما اكون مغرور في نفسي كثير جدًا
كل سلوك احنا نسويه يكون له دافع
مثال :
ناكل عشان نعيش
يبقى الدافع هو البقاء
لما اتابع دوافع سلوكياتي ابدأ احللها
مثال
اذا لاحظت في حسابي اتكلم عن نفسي كثير ، ابدأ اكتب كأني اتكلم عن شخص ثاني
لية ؟
عشان ما اكون مغرور في نفسي كثير جدًا
عشان دائماً ما اقول " انا " وانا
واحس نفسي ملاك في كل شيء ،وانا في النهاية انسان يخطئ ويصيب
الحمد الله هذا العادة دائماً تخليني متواضع
واحس نفسي ملاك في كل شيء ،وانا في النهاية انسان يخطئ ويصيب
الحمد الله هذا العادة دائماً تخليني متواضع
عادة التنظيم
سواء في جهازي الكمبيوتر او جوالي ارتبه بشكل المناسب
اللي يعطي راحة وهدوء وما اشتت جهازي في ملفات كثيرة
ما احغظ كل الملفات كلها في سطح المكتب
حتى لو حفظتها في سطح المكتب انسخها في مكان ثاني
بحيث لما افتح جهازي اكون مرتاح واعرف كل ملف فين مكانه
+
سواء في جهازي الكمبيوتر او جوالي ارتبه بشكل المناسب
اللي يعطي راحة وهدوء وما اشتت جهازي في ملفات كثيرة
ما احغظ كل الملفات كلها في سطح المكتب
حتى لو حفظتها في سطح المكتب انسخها في مكان ثاني
بحيث لما افتح جهازي اكون مرتاح واعرف كل ملف فين مكانه
+
-تدوين الافكار
ذكرتها مرة في حسابي ،اي فكرة تجيني اسجلها في اي تطبيق بحيث ارجعلها مرة ثانية
لية ؟
لانه الدماغ عبارة عن مكان لتوليد عشرات الافكار
حسب دراسة مخك كل يوم بيّولد 15 الف فكرة باليوم
اي فكرة تجيبك ممكن تغير حياتك الى الأفضل
سجَل الفكرة وامسكها
ذكرتها مرة في حسابي ،اي فكرة تجيني اسجلها في اي تطبيق بحيث ارجعلها مرة ثانية
لية ؟
لانه الدماغ عبارة عن مكان لتوليد عشرات الافكار
حسب دراسة مخك كل يوم بيّولد 15 الف فكرة باليوم
اي فكرة تجيبك ممكن تغير حياتك الى الأفضل
سجَل الفكرة وامسكها
طبعاً في كثير عادات اخرى صغيرة
لكن هذا اهم العادات اللي فرقت الحمد الله معايا
باذن الله بسوي ثريد مفصل عن موضوع العادات
قريباً باذن الله
شكراً لك على حسن قرأتك
لكن هذا اهم العادات اللي فرقت الحمد الله معايا
باذن الله بسوي ثريد مفصل عن موضوع العادات
قريباً باذن الله
شكراً لك على حسن قرأتك
جاري تحميل الاقتراحات...