مبدأين مهمين محتاج تحطهم قدامك دايما للحفاظ على صحتك النفسية:
1- shit happens, ده جزء من الحياة وعليك تقبله والتعامل معاه بهدوء وموضوعية لما يحصل، عادي خوازيق تطلعلك فجأة عادي تعك
2- طز في أي حاجة طز في أي حد مش مؤثر في حياتك، لا تأبه لرأي الاخرين اللي مش مؤثرين في حياتك فيك
1- shit happens, ده جزء من الحياة وعليك تقبله والتعامل معاه بهدوء وموضوعية لما يحصل، عادي خوازيق تطلعلك فجأة عادي تعك
2- طز في أي حاجة طز في أي حد مش مؤثر في حياتك، لا تأبه لرأي الاخرين اللي مش مؤثرين في حياتك فيك
3- نفسك أولا، مش أنانية، مش هتقدر تساعد حد لو مش قادر تساعد نفسك، ما تهربش من مشاكلك بالانغماس بمشاكل الاخرين، لما تيجي على نفسك عشان آخرين بشكل يضر بحياتك هتتعب ومش دايما هيردوا وقفتك دي
4- اعرف قيمة نفسك كويس، مش نرجسية، عشان ما تسمحش لحد يجي عليها ولا تتسامح مع التجاوز بدون رد
4- اعرف قيمة نفسك كويس، مش نرجسية، عشان ما تسمحش لحد يجي عليها ولا تتسامح مع التجاوز بدون رد
5- البشر متقلبين عادي، وفي جوانب مظلمة في شخصياتهم مش بتبان غير في ظروف معينة، عادي إللي تحسبه موسى يطلع فرعون، عادي نظرتك تخيب في ناس، عادي خير تعمل شر تلقى، اعمل الخير وارميه البحر، لكن انتقي اللي يستاهل وكون حذر من الاستغلال، لكن حرص ولا تخون عامة، وتقبل الخيانة كجزء من الحياة
6- الطريقة إللي بيتلقى مخك بيها الأحداث ويتفاعل معاها بتفرق كتير جدا في تأثيرها عليك، فعليك تكون حذر دايما وتاخد بالك، عيش دايما في ال here and now، ولما اي حدث يحصل ما تعيش في الماضي او ماذا لو او تغرق في جلد الذات او رثائها، قول لنفسك shit happens، دلوقتي هعمل إيه لتجاوز ده؟
7- الحياة معقدة جدا ومسارات كتير بتتشابك وتخيل لو فعل وحيد عملته بشكل مختلف أكيد الامور كانت هتتغير ده وهم وحلزونة، مش دايما غلطتك إن الأمور تبوظ، لو عملت كل حاجة صح كان عادي تبوظ لأسباب تانية، الفرق في تعاملك مع الغلط بين التعلم وجلد الذات
You never lose, you either win or learn
You never lose, you either win or learn
8- when you know better you do better
ما تحاكمش وعيك وخبرتك قبل وقوع الحادث بوعيك وخبرتك بعد وقوع الحادث، ما اختارت الغلط عن عمد وغباء و الرؤية واضحة، اخترت بين خيارين و الرؤية مشوشة، دلوقتي عرفت، اختيارك وحدك تعيش الماضي او تقرر السعي للتعلم وعيش الحاضر، الراحة إرادة لو تسعى لها
ما تحاكمش وعيك وخبرتك قبل وقوع الحادث بوعيك وخبرتك بعد وقوع الحادث، ما اختارت الغلط عن عمد وغباء و الرؤية واضحة، اخترت بين خيارين و الرؤية مشوشة، دلوقتي عرفت، اختيارك وحدك تعيش الماضي او تقرر السعي للتعلم وعيش الحاضر، الراحة إرادة لو تسعى لها
9- "الحاضرة حجاب"، وإنت في الموقف مش بتشوف صورة شاملة بمنظور عين الطائر، ده دور الأصدقاء المقربين المخلصين تحكي معاهم ويبقوا مرجع ليك، حتى لما تتكلم بصوت عالي بتاخد بالك من تفاصيل، ودور المعالج النفسي بخبرته بيك ومعرفته بشخصيتك وتفاصيل حياتك برضو يلفت انتباهك لتفاصيل أكتر وأخطر
10- العلاقات مش مثالية، بندخل علاقات نإذي ونتإذي عادي، بس مفروض ما نكملش في علاقة مؤذية، ده مش بالضرورة يخلينا أشخاص سيئين، لكن ممكن مجرد مش مناسبين لبعض
إللي يفرق الأذى المتعمد أو المكابرة في الاعتراف بالغلط والاعتذار عنه بعد المواجهة بيه، والطريقة إللي ننهي بيها و سلوكنا بعدها
إللي يفرق الأذى المتعمد أو المكابرة في الاعتراف بالغلط والاعتذار عنه بعد المواجهة بيه، والطريقة إللي ننهي بيها و سلوكنا بعدها
11- وإنت مكتئب دماغك بتسحلك إن إنت ولا حاجة وحياتك ملهاش معنى والاستسلام هو الحل المنطقي، ده مش حقيقي، المخ بشكل تلقائي لما بيتحاصر بيدور على أقرب باب عشان يهرب منه، ده مش معناه إن الباب ده هو الاختيار المنطقي، معناه بس إنه الأقرب، وإن في أبواب تانية كتير لو ركزت هتقدر تلاقيها
12- استثمر في نفسك واستثمر في الناس، لازم تبقى مأمن نفسك من خوازيق الحياة وكمان في حواليك شبكة داعمة لو وقعت هيلقفوك، في مثل بيقول "الجدعنة مع الكل خسارة، والجدعنة مع الجدع تجارة"، مساعدة الناس مش بلا حساب ووقت ما تحتاج متلاقيش رد، لا تجارة مع الله وتجارة مع الناس كمان، احسبها صح
13- حمارتك العرجه لو تعبانه وقعدت تجلد فيها مش هتمشي، هتتعب اكتر، لازم تغذيها وتريحها وتعتني بيها، خف ع الحمار إللي شايلك "جسمك وعلى راسه مخك"، ولما يتعب ريحه وما تقاوحش معاه بمنشطات ومسكنات، ريح
لما مخك عايز يفصل سيبه يفصل. مش لازم تجبره، وإلا هتضطر لسؤال اللئيم "مرض أو مخدرات"
لما مخك عايز يفصل سيبه يفصل. مش لازم تجبره، وإلا هتضطر لسؤال اللئيم "مرض أو مخدرات"
14- "يأسك وصبرك بين أيديك وإنت حر، تيأس ما تيأس الحياة راح تمر"
كل مشكلة بتقابلك قدامك طريقين واختيارك، المنظور الايجابي بتقبل إنه حصل والسعي للخروج منه وتجاوزه، والمنظور السلبي بالاستغراق في اللحظة وأسبابها ورثاء الذات
المنظورين ليهم دعائمهم وسليمين من الزاوية إللي هتشوف منها
كل مشكلة بتقابلك قدامك طريقين واختيارك، المنظور الايجابي بتقبل إنه حصل والسعي للخروج منه وتجاوزه، والمنظور السلبي بالاستغراق في اللحظة وأسبابها ورثاء الذات
المنظورين ليهم دعائمهم وسليمين من الزاوية إللي هتشوف منها
15- الحياة غير عادلة، مفيش حاجة إسمها 24 قيراط، هي حظوظ من الجغرافيا والتاريخ والجينات، deal with it
أهم سؤال في حياتك: victim or not؟
عايز تطلع نفسك ضحية للظروف ولأهلك ومشاكل حصلت في حياتك، هتلاقي إللي يدعم ده.
عايز تستغل مميزاتك وقدراتك وتشتغل على عيوبك، هتلاقي إللي يدعم ده.
أهم سؤال في حياتك: victim or not؟
عايز تطلع نفسك ضحية للظروف ولأهلك ومشاكل حصلت في حياتك، هتلاقي إللي يدعم ده.
عايز تستغل مميزاتك وقدراتك وتشتغل على عيوبك، هتلاقي إللي يدعم ده.
16- people get sick, the get help, sick.. help, that simple.
لو بتمر بمشاكل في تكيف مع ظروف او مشاكل في شخصيتك او اضطرابات في الصحة العقلية عامة، في عقود من تطور الطب النفسي وعلم النفس، ممكن تروح لمعالج يساعدك وأدوية تسهل عليك مش لازم تعيش سنة 1900 وتعاني لوحدك ولا تلجأ للمخدرات
لو بتمر بمشاكل في تكيف مع ظروف او مشاكل في شخصيتك او اضطرابات في الصحة العقلية عامة، في عقود من تطور الطب النفسي وعلم النفس، ممكن تروح لمعالج يساعدك وأدوية تسهل عليك مش لازم تعيش سنة 1900 وتعاني لوحدك ولا تلجأ للمخدرات
17- بلاش تثق قوي في حكم عقلك ع الامور، في غرايز بدائية كانت بتحمي الإنسان من الحيوانات المفترسة وتخليه يستشعر الخطر وأضعفها بالحياة الحديثة، لما يبقى جواك صوت بيقول ماتعملش كذا متروحش المكان ده ما تثقش في فلان، صدقه، دي غريزة عمرها قرون وعقلك إللي واثق فيه ده هيطلع طفل ساذج جنبها
18- مرة تانية بلاش اغترار بعقلك، إللي شايفه صح دلوقتي ممكن تشوفه غلط قدام، وإللي شايفه غلط دلوقتي ممكن تشوفه صح قدام، العقل هو المنوط بيه الحكم ع المشاكل في الجسم، لما يبقى فيه هو نفسه مشكلة مش هيشوفها
راجع استنتاجات عقلك في القرارات المهمة وقلبها في دماغك واسأل أصحابك المقربين
راجع استنتاجات عقلك في القرارات المهمة وقلبها في دماغك واسأل أصحابك المقربين
19- ال intrusive thoughts اللي بتجيلك هي نار متنفعش تغذيها بإنك تاخدها بجدية، ولا بإنك تفكر فيها كحقايق ولا حتى تحاول تنفيها بمنطق، الحل هو محاولة تجاهلها، وممكن تحط لنفسك كلام تفتكره في اللحظات دي، زي
"I never lose I either win or learn"
أو
"this is history, here and now"
"I never lose I either win or learn"
أو
"this is history, here and now"
20-وإنت مكتئب صعب تسوق مخك وتخرجه من الاكتئاب و الأفكار السلبية، لكن تقدر تحاول تسوق جسمك، تخرج في الشمس والضوء، تتمشى أو تلعب رياضة، تاكل أكل مبهج، تتفرج على أفلام ومسلسلات لطيفة وتسمع مزيكا، تكلم صحابك وتقابلهم، تمارس عمل تطوعي أو خيري، تصلي أو تعمل meditation، ده هيخرجك للنهار
جاري تحميل الاقتراحات...