ما هي إعادة الهيكلة المعرفية واهميتها؟
إعادة الهيكلة المعرفية هي تقنية مفيدة لفهم المشاعر والحالات المزاجية غير السعيدة ، ولتحدي "المعتقدات التلقائية" الخاطئة أحيانًا والتي يمكن أن تكمن وراءها. يمكنك استخدامه لإعادة صياغة التفكير السلبي غير الضروري الذي نختبره جميعًا
....يتبع
إعادة الهيكلة المعرفية هي تقنية مفيدة لفهم المشاعر والحالات المزاجية غير السعيدة ، ولتحدي "المعتقدات التلقائية" الخاطئة أحيانًا والتي يمكن أن تكمن وراءها. يمكنك استخدامه لإعادة صياغة التفكير السلبي غير الضروري الذي نختبره جميعًا
....يتبع
من وقت لآخر.
المزاج السيئ مزعج ، ويمكن أن يقلل من جودة أدائك ، ويقوض علاقاتك مع الآخرين. تساعدك إعادة الهيكلة المعرفية على تغيير التفكير السلبي أو المشوه الذي غالبًا ما يكمن وراء هذه الحالات المزاجية. ايضا يساعدك على التعامل مع المواقف في إطار ذهني أكثر إيجابية.
...يتبع
المزاج السيئ مزعج ، ويمكن أن يقلل من جودة أدائك ، ويقوض علاقاتك مع الآخرين. تساعدك إعادة الهيكلة المعرفية على تغيير التفكير السلبي أو المشوه الذي غالبًا ما يكمن وراء هذه الحالات المزاجية. ايضا يساعدك على التعامل مع المواقف في إطار ذهني أكثر إيجابية.
...يتبع
تم تطوير إعادة الهيكلة المعرفية من قبل عالم النفس ألبرت إليس في منتصف الخمسينيات من القرن الماضي ، بناءً على الأعمال السابقة للآخرين ، وهي عنصر أساسي في العلاج المعرفي (CBT). يمكنك استخدام العلاج المعرفي للتحكم في الأفكار السلبية وتغييرها ، والتي ترتبط أحيانًا بالسلوكيات الضارة.
تطبيقات اعادة الهيكلة المعرفية .
تم استخدام إعادة الهيكلة المعرفية بنجاح لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك الاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والإدمان ، والقلق ، والرهاب الاجتماعي ، وقضايا العلاقات ، والتوتر.
تم استخدام إعادة الهيكلة المعرفية بنجاح لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك الاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والإدمان ، والقلق ، والرهاب الاجتماعي ، وقضايا العلاقات ، والتوتر.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن إعادة الهيكلة المعرفية ساعدت المشاركين الذين عانوا من حزن شديد ، بينما اكتشفت دراسة أجريت عام 2003 أنها تقلل من أعراض وتأثيرات اضطراب ما بعد الصدمة.
هذه الاستخدامات خارج نطاق هذه المقالة ، ويجب عليك استشارة ممارس للعلاج النفسي مؤهل
هذه الاستخدامات خارج نطاق هذه المقالة ، ويجب عليك استشارة ممارس للعلاج النفسي مؤهل
إذا كنت تواجه مشكلات مثل هذه. ومع ذلك ، يمكنك استخدام هذه التقنية بنفسك لإعادة صياغة الأفكار السلبية اليومية الأقل خطورة.
على سبيل المثال ، يمكنك استخدامها للتغلب على التفكير السلبي قبل التحدث في الأماكن العامة ، أو
على سبيل المثال ، يمكنك استخدامها للتغلب على التفكير السلبي قبل التحدث في الأماكن العامة ، أو
لتحسين المزاج عندما يكون لديك يوم سيء. يمكنك أيضًا استخدامه للتفكير بشكل إيجابي قبل الخوض في مراجعة الأداء أو مقابلة العمل ، أو قبل الانخراط في محادثة صعبة. إنه مفيد أيضًا في التغلب على الخوف من الفشل والخوف من النجاح ، وضرب التخريب الذاتي
جاري تحميل الاقتراحات...