د.تريسي ماركس
تتكلم عن عقلية الضحية بشكل جداً جميل ومختصر
ايش هي عقلية الضحية ؟
كيف تعرف انك تمتلك أفكار الضحية من خلال 5 طرق :
١- التفكير بكل الاشياء تقريباً بشكل سلبي
٢-إذا حدث وصارت مشاكل أو مواقف صعبة السؤال دايم "ليش" ليش أنا صار معي كذا ...
تتكلم عن عقلية الضحية بشكل جداً جميل ومختصر
ايش هي عقلية الضحية ؟
كيف تعرف انك تمتلك أفكار الضحية من خلال 5 طرق :
١- التفكير بكل الاشياء تقريباً بشكل سلبي
٢-إذا حدث وصارت مشاكل أو مواقف صعبة السؤال دايم "ليش" ليش أنا صار معي كذا ...
٣-التفكير بالاشياء بشكل مبالغ فيه أو مايسمى "اجترار الأفكار "
٤- المشاعر المسيطرة غالباً ماتكون "الغضب " وغالباً مايكون حاسس باستياء من الاخرين "ليش هم نجحوا أنا مانجحت هم أفضل أنا مستحيل اوصل للي وصلوا له "
#علم_نفس
#معالج_نفسي
#صحة_نفسية
٤- المشاعر المسيطرة غالباً ماتكون "الغضب " وغالباً مايكون حاسس باستياء من الاخرين "ليش هم نجحوا أنا مانجحت هم أفضل أنا مستحيل اوصل للي وصلوا له "
#علم_نفس
#معالج_نفسي
#صحة_نفسية
5 حلول تطلعك من عقلية الضحية :
١- بناء ثقتك بنفسك من خلال أهداف واقعية تضعها لنفسك
٢- وجه انتباهك إلى العطاء للآخرين .هذا الشيء يساعدك على التغلب على مشاعر الاحتياج
٣-قم بعمل قائمة الامتنان ؟ . غالباً لما تكون في وضع الضحية تركيزك بيكون على الاشياء اللي مو موجودة عندك
١- بناء ثقتك بنفسك من خلال أهداف واقعية تضعها لنفسك
٢- وجه انتباهك إلى العطاء للآخرين .هذا الشيء يساعدك على التغلب على مشاعر الاحتياج
٣-قم بعمل قائمة الامتنان ؟ . غالباً لما تكون في وضع الضحية تركيزك بيكون على الاشياء اللي مو موجودة عندك
٤- اعمل خاتمة ل الآلام الماضي ( ووقف لوم وسامح نفسك أولاً )
٥- لديك مليكة حق القرار لذلك قرر الأفضل لنفسك
(لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بطريقة معينة دون سماحك له بذلك )
#علم_نفس
#اخصائي_نفسي
#طبيب_نفسي
٥- لديك مليكة حق القرار لذلك قرر الأفضل لنفسك
(لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بطريقة معينة دون سماحك له بذلك )
#علم_نفس
#اخصائي_نفسي
#طبيب_نفسي
جاري تحميل الاقتراحات...